Mache se yon aktivite andirans epi w ap bezwen ranplase gaz enèji lè w ap mache pandan de zè oswa plis. Ba enèji ak jèl enèji ak espò bwason ka ranplir ou. Sa yo se bagay yo pran ansanm sou pou manje pandan y ap mache. Men, ou ta dwe panse tou sou sa yo manje anvan yon ti mache maten ak sa ki gen kòm yon rekiperasyon bwè oswa ti goute .
Enèji Barres pou Walkers
Ba enèji gen yon melanj nan idrat kabòn, pwoteyin, ak grès.Yo yo pratik pou yon ti goute lè sou yon ti mache long, espesyalman kòm yon ranplasman manje.
Pifò konte sou swa pistach oswa soya pou pwoteyin, ak sa yo soya vize fanm yo. "Outdoor" kalite yo jeneralman yo pa chokola kouvri epi kenbe pi bon nan pake ou. Gen kèk nan kalite orijinal yo reyèlman te bay machwa ou yon antrennman moulen. Baryè Nitrisyon yo fèt kòm ranplasman repa, bay vitamin ak mineral epi souvan gen plis kalori ak pwoteyin.
Fwi ti goute Pandan ke mache
Pran ansanm fwi pou pete idrat kabòn se vre wi tout-natirèl. Bannann yo se yon sous ekselan nan potasyòm. Pòm, ti zoranj, ak rezen se gwo goute pake. Asire w ke ou jete tout fatra ak am kòmsadwa - nan fatra a, pa sèlman anlè nan touf raje yo. Dezavantaj la - fib segondè nan pòm ak rezen ka resevwa ou, er, k ap deplase. Gen kèk ka gen vant fache nan fwi divès kalite.
Trail Melanje ak Gorp
Melanj Trail se ba enèji orijinal la, ak mwens k ap fonn. Ou ka melanje li moute tèt ou oswa achte li nan esansyèl oswa pake.
Anjeneral, li gen nwa pou pwoteyin, rezen chèch oswa lòt fwi sèk pou idrat kabòn, epi souvan chokola oswa kawob pou gou. Li gen sèl pou ranplase elektwolit yo. Sèvi ak pòsyon kontwòl, kòm melanje santye se souvan segondè nan grès ak kalori - apeprè 140 kalori ak 9 gram grès pou chak oz.
Enèji jèl
Jèl enèji bay yon eksplozyon idrat kabòn fèt espesyalman pou moun ki sou andirans evènman tankou maraton.
Si ou mache vit ak respire difisil, yon pake jèl se pi an sekirite pase moulen / toufe. Jèl enèji dwe pran ak dlo. Nouvo mak vize nan natirèl yo oswa yo te mwens cloyingly dous pase mak orijinal yo.
Enèji ak espò bwason
Dlo pa ase sou yon ti mache long. Espò bwason ki gen sik ak sèl pi bon ranplase tou de dlo ak kò sèl lè ap mache pou plis pase yon èdtan, yo anpeche dezidratasyon ak iponatremi (sèl ki ba). Trennen klè nan moun ki gen aditif anpenpan ak remèd fèy, ki fè ou pa bon sou mache a, epi gade pou moun ki gen bon sèl ak ranplasman idrat kabòn. Ou ka fè pwòp espò ou bwè chèr. Yon kalite bwè pa rekòmande pou idratasyon fè egzèsis - popilè bwason ki gen enèji kafeyin nan ti bwat. Yo bay twòp kafeyin epi yo pa ase dlo