Trail Mix oswa Gorp se goute nan enèji orijinal la
Lè ou se sou santye an oswa sou yon ti mache tan, ou ta dwe pran sou yon ti goute enèji ak pwoteyin, idrat kabòn, ak yon sèl ti kras ranplase sa ou swe lwen.
Melanj Trail oswa Gorp (bon rezen chèch ak pistach) se repons natirèl la. Nwa yo bay pwoteyin ak sèl pandan y ap rezen yo bay idrat kabòn. Souvan, komèsyal pare santye melanje tou te gen bato chokola oswa sirèt.
Melanj Trail pa bezwen okenn refrijerasyon ak manje ki an sekirite pou semèn. Sa fè li yon mache popilè ak randone enèji gang.
Kalori nan Trail Mix
Melanj Trail se enèji-dans, sa vle di gen anpil nan kalori nan yon pòsyon ki pi piti. Sa fè li pi lejè yo pran ansanm yo manje pou renouvèlman an ou bezwen. Men, sa vle di ou bezwen sèvi ak kontwòl pòsyon pou ou pa fini manje kalori twò anpil.
Nan mwayèn, melanj santye gen 131 kalori, 4 gram pwoteyin, ak 8 gram grès pou chak ons. Yon tas melanj santye gen 693 kalori, 21 gram pwoteyin, ak 44 gram grès.
Melanj Trail ak bato chokola gen yon kèk plis kalori, ki vini sitou nan grès. Nan mwayèn, li gen 137 kalori pou chak ons, ak 4 gram pwoteyin ak 9 gram grès. Yon tas gen 707 kalori ak 47 gram grès.
Pandan ke ou ka achte pre-pake melanj santye, li se pi bon mache fè pwòp ou yo. Engredyan yo fasil jwenn nan posode yo esansyèl nan makèt la, epi ou ka kreye melanj la ou jwi pi plis la.
Debaz Trail Melanje Recipe
Reyinyon nan klasik sant komèsyal apèl pou pati egal nan nwa ak divès kalite fwi sèk. Lè sa a, ou ka jazz li moute ak ajoute, chokola, oswa kokoye, ak ak ti goute sale tankou pretzels oswa sereyal dejene. Egzanp sa a fè yon pakèt 3-tas pakèt sant komèsyal. Sa a kenbe pwopòsyon yo fasil-yon tas chak.
Ak pa tas, ou pa bezwen jwenn soti gode a mezire; nenpòt ki tas pral fè. Sa a se pa boulanjri, li jis melanje pati egal.
Engredyan
- 1 tas pistach sale
- 1 rezen chèch
- 1 tas M & Ms (sa yo pi pito sou bato chokola paske yo pa pral fonn nan pake ou oswa pòch.)
Melanje ak pòsyon soti. Si ou ap gade kalori ou, ou ka vle peze li soti nan gwosè sèl-pòsyon nan sache plastik yo pran ansanm. Lè sa a, ou pa pral tante yo manje pakèt a tout antye nan yon fwa. Debaz melanj santye se wo nan sik ak grès, ki pral ba ou enèji rapid kòm byen ke enèji soutni.
Ou ka ajiste pwopòsyon yo pou gou. Petèt ou sèlman vle yon M & Ms kèk, petèt ou vle plis. Li nan melanj ou, fè li fason ou.
Komen ajoute nan Mix Trail
Ou pa oblije sispann nan bon-fin vye granmoun-rezen-ak-pistach, ak oswa san chokola bato oswa sirèt. Isit la se kote li se plezi ale Navigasyon posode yo esansyèl nan magazen an makèt. Yo plen ak nwa diferan, fwi sèk, sirèt, ak ti goute sale ou ka ajoute. Pri a an jeneral gen anpil chans yo dwe mwens pase pre-pake melanje kòm byen.
- Fwi sèk : rezen chèch, abriko cheche, nuggets dat, bato bannann, pòm bato, papay cheche, CRANBERRIES sèk, seriz sèk. Ou ka ranplase sa yo pou rezen yo nan resèt debaz la, oswa ajoute yo kòm yon engredyan separe.
- Nwa ak grenn : pistach, nwa, kajou, nwazèt, grenn tounsòl, grenn joumou, ak plis ankò. Nenpòt nwa ap fè.
- Chokola : M & Ms, bato chokola, bato chokola blan, chips karoub, kokoye sèk, pyès Reese a.
- Stuff Sèl: Pretzels, baton wowoli, ti biskwit diri Oriental, sereyal "pati melanje" sereyal.
- Sereyal : Nenpòt sereyal dejene oswa granola.
Trail Melanje pou rejim espesyal
Melanj Trail vle di ke kalori-dans, kidonk li bezwen yo dwe estrikteman pòsyon-kontwole si ou se sou yon rejim alimantè kalori redwi. Si ou se sou yon rejim ki ba-karb, ou bezwen konsidere fason yo fè ki ba karb trail melanj . Kokson san sik ka yon chwa pi bon sou fwi sèk, oswa jwenn yon fwi sèk ki pa gen okenn sik ajoute epi sèvi ak mwens nan li nan pwopòsyon nwa ak grenn.
Si ou fè alèji ak nwa, ou pral bezwen yon melanj santye gratis , ranplase grenn tounsòl ki pi an sekirite oswa grenn joumou pou nwa yo. Pandan ke tradisyonèl gorp se gluten-gratis , ou pral bezwen egzamine nenpòt melanj santye prepare asire li an sekirite nan yon rejim alimantè gluten-gratis epi li pa gen ladan granola, pretzels, oswa engredyan ki ka kwa-kontamine nan pwosesis.
> Sous:
> Rapò debaz: 19059, ti goute, santye melanje, regilye. USDA National Database pou eleman nitritif pou Release Release 28 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097.
> Rapò debaz: 19062, ti goute, santye melanj, regilye, ak chokola bato, nwa ak grenn. USDA Database Nasyonal pou Nutrition pou Release Referans Creole 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099.