Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 149
Grès - 10g
Kabòn - 15g
Pwoteyin - 3g
Total tan 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Sèvi 5 (1/4 tas chak)
Tèm "supèrb" la ka twonpe nan fwa. Li anjeneral refere a manje ki gen konsantrasyon espesyalman wo nan eleman nitritif oswa antioksidan ki benefisye nan sante. Gen kèk nan manje sa yo gen ladan blueberries, chou , nwaye, somon, ak chi grenn .
Pandan ke manje sa yo ka bon pou ajoute nan rejim alimantè ou, li enpòtan konnen ke pa gen okenn manje sèl ka otomatikman fè ou an sante. Superfoods pa pral anile soti yon rejim pòv oswa fòm sedantèr, ak ajoute yo nan lòt manje pa nesesèman fè sa yo manje ki an sante. Yon beye ak grenn Chia vide sou tèt ap toujou gen yon beye.
Sa a melanj santye superfood se plen nan nwa, grenn, chokola, ak fwi sèk ki plen nan fib, pwoteyin, grès sante, ak antioksidan. Konbinezon an se yon melanj bon gou ki ba ou enèji ki dire lontan ak benefis kè-sante. Li pi bon yo manje superfoods ou nan yon kontèks yon balanse, an jeneral rejim alimantè pou benefis ki pi!
Engredyan
- 1/4 tas nwaye
- 1/4 tas pepitas
- 1/4 tas kokoye tas
- 1/4 tas cheche goji bè
- 1/4 tas nwa chokola bato (vegan si sa nesesè)
Preparasyon
- Konbine tout engredyan nan yon ti bòl.
Divize an 1/4 tas pòsyon.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Si gen yon engredyan ou pa pran swen, kite li soti oswa ranplase li ak yon lòt fwi sèch, nwa, oswa pitit ou renmen! Griye oswa anvan tout koreksyon nwa, pou egzanp, ka échanges deyò pou nwaye, ak grenn tounsòl pou pepitas yo. Si ou ka jwenn yo, ou ka chwazi tou ble ble oswa friz-cheche frèz.
Boukannen nan pòsyon egal.
Lè w ap chwazi fwi sèk ou, jis asire ou li etikèt la ak asire w ke yo pa gen okenn sik ajoute-natirèlman, yo ap dous ase.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Pati sa a santim melanje soti nan pòsyon endividyèl pou ke ou gen ti goute sante pare yo manje nan valiz ou, nan biwo a, oswa nan machin ou! Pake yo nan ti bagaj zip-tèt pou ke ou ka fasilman pwan epi ale.