Rejyon South Beach la pèmèt fwi ak ji fwi nan faz de. Pandan ke yo totalman koupe-limit nan Faz Youn, apre sa, ou ka eksite yo ajoute sa yo tounen nan rejim alimantè ou. Gid sa a ap ede ou faz tounen nan dapre faz de direktiv yo , kòmanse avèk fwi glycemic ba tankou bè oswa chadèk. Sa a lis ki ba fwi carb ranje nan apwoksimatif "lòd glisemi." Nou te panse li yon ti kras plis itil kòm lis South Beach Rejim ki anba a se alfabetik.
Remak k ap sèvi gwosè ak planifye kòmsadwa.
Apwouve fwi fre sou Rejim Sid Beach la
Fwi fre se yon diskontinèl nan plan manje anpil dieters 'tankou ti goute oswa kòm yon pati nan yon manje maten ki an sante. Anba a w ap jwenn gwosè apwopriye ak pwa fwi ki apwouve nan faz de.
- Pòm (ti - 4 ons)
- ½ tas pòmdetè san sik ka manje sou yon baz limite (pa plis pase yon fwa chak semèn)
- Abiko (3 ti - 5 ons)
- Fig (mwayen - 4 oz oswa 7 "long)
- Blueberries (3/4 tas)
- Kantaloup (ak prezimable lòt melon, depi yo menm jan an, eksepte pou melon) (1 tas)
- Cherries, pitted (1 tas) (tounen OK, dous okazyonèl)
- CRANBERRIES (1/2 tas, se pa CR seche oswa sere)
- Chadèk (1/2 tas)
- Rezen (1 tas, 3.5 oz, oswa 20 rezen)
- Kiwi (mwayen)
- Oto domaje (mwayen)
- Sitwon (mwayen)
- Mango (ti oswa 1/2 mwayen - 3-4 oz)
- Nectarine (1 ti - 5 ons)
- Orange (ti - 6 ons)
- Papay (ti - 8 ons)
- Pèch (mwayen - 4 ons)
- Pear (mwayen - 4 ons)
- Anana (1 tas - pa plis pase yon fwa chak semèn)
- Plum (2 ti - 5 oz)
- Franbwaz (1 tas)
- Frèz (1 tas total)
- Tangerine (1 mwayen - 4 ons)
- Melon dlo (1 tas) - trete ra
Fwi nan bwat
Fwi fre toujou pi pito sou nan bwat. Fwi ki apwouve nan bwat pou South Beach Rejim la se sèlman pou itilizasyon okazyonèl, epi yo pa dwe janm chaje nan siwo lou.
Sepandan, Agatston pa mansyone ke gen kèk fwi kounye a chaje nan yon siwo atifisyèlman-sikre. Evite tou de kalite si ou dwe ale nan bwat ak rive pou sa ki pake nan dlo.
Fwi sèk
Pifò fwi sèk yo sèlman pèmèt sou yon baz okazyonèl, menm nan faz twa. Sèvi ak sa yo ti kras si nan tout, kòm mank de dlo yo pa ka kòm apetisant oswa ranpli kòm fwi antye. Malgre sa, si ou dwe, South Beach Rejim la pèmèt eksepsyon sa yo nan fwi sèk nan yon sèl-ons pòsyon sa ki annapre yo:
- Pòm (apeprè 4 bag)
- Abiko (apeprè 7 mwatye sèk)
- Figi (apeprè 3 - okazyonèl sou Faz Twa sèlman)
- Prun, pitted (3 a 4 - yon fwa / semèn sou Faz 2, OK sou Faz 3)
- Rezen (1 ons - yon fwa / semèn sou Faz 3)
Fwi Ji
Ji fwi yo dwe evite jiskaske Faz Twa . Nan pwen sa a, yon 1/2 tas k ap sèvi nan yon ji ki pa gen okenn sik ajoute te kapab ajoute yon fwa chak semèn. Pi bon moman pou bwè sa a se nan pati pi bonè nan jounen an pou kenbe sik nan san ou balanse pita nan jounen an.