Lwil kokoye te vin tounen youn nan pi rapid manje sante k ap grandi yo. Rechèch kwonik ap kontinye revele rezilta pozitif medsin ki endike lwil kokoye ka trè byen yon superfood. Lòt etid yo te egzamine lwil oliv kokoye ak endike li ka ede ak fonksyon iminitè, maladi newolojik, ak dyabèt jis nan non yon kèk.
Chèchè yo te tou konkli lwil oliv kokoye ka ede ak pèt grès, espesyalman alantou zòn nan nan vant.
Rezilta sa yo te definitivman te ede maketing nan lwil oliv kokoye kòm mirak grès la pèdi grès. Te popilarite nan deklarasyon sa a ankouraje anpil moun yo sèvi ak lwil oliv kokoye kòm yon sipleman diminye kò grès. Sou flipside a, gen rechèch ensèten nan reklamasyon yo bay opoze opinyon, se konsa lwil oliv kokoye parèt yo rete yon sijè kontwovèsyal pou sante ak kapasite ak fèy nou mande si yon dòz chak jou reyèlman ede redwi kò grès. Èske li tout battage?
Istwa nan lwil Coconut
Kokoye (Cocos Nucifera) soti nan pye bwa a kokoye oswa palmis ki soti nan twopik yo. Yo tou konsidere kòm yon drupe paske yo konpoze de twa kouch: exocarp la (ekstèn kouch), mesocarp (kask nan fwi a), ak endokarp (fwi). Fwi nan kokoye te boule epi yo itilize medsinèl sou anpil jenerasyon. Malgre ke yon fwi komen nan zile yo nan Malezi ak Filipin, lwil kokoye se kounye a gaye toupatou ak itilize atravè lemond.
Èske se yon grès ki an sante?
Lwil Coconut gen anpil asid grès mwayen-chèn (MCFA) . Lè yo lwil la extrait soti nan vyann kokoye fre (jenn fi kokoye jenn ti kabrit), kantite MCFAs gen potansyèl la pou ogmante pou 85 pousan. Mwayen chèn mwayen gra se lipid metabolized fasil epi yo pa estoke nan tisi adipozo tankou asid gra-lontan chèn (LCFAs).
Paske MCFAs gen yon chèn chimik ki pi kout, yo ka absòbe aparèy gastwoentestinal la epi transpòte nan fwa a. Yon fwa asid gra yo rive nan fwa a yo metabolize nan enèji. Pwosesis sa a pèmèt mwens opòtinite pou MCFAs pou kreye magazen grès.
Paske lwil oliv kokoye se siyifikativman diferan pase lòt grès nan rejim nou an, li ka konsidere kòm yon grès ki an sante. Mwayen-chèn asid gra yo (MCFAs) se sa ki mete l 'apa de lòt lwil oswa grès. MCFAs yo dijere yon fason diferan, ki te mennen lwil oliv kokoye yo dwe itilize kòm tretman altènatif pou anpil kondisyon medikal.
Redui kò grès?
Èske mwen ka pran yon gwo kiyè lwil oliv kokoye chak jou ede diminye grès nan kò? Sa a te vin tounen yon kesyon popilè nan mitan granmoun ki aktif, atlèt, ak moun ki vle pèdi pwa. Anpil moun te deja kòmanse konplete ak lwil oliv kokoye pou benefis sante sa.
Li parèt fason mwayen-chèn asid gra (MCFAs) yo dijere ede ranfòse metabolis ak ogmante enèji. Ogmante metabolis ogmante kapasite nou yo boule grès. Poutèt sa, lwil kokoye te vin yon diskontinye nan espò nitrisyon e li te montre amelyore pèfòmans atletik. Anpil ba espò ak bwason yo kounye a se itilize lwil oliv kokoye kòm yon engredyan mache.
Lwil Coconut sanble gen yon efè benefik sou metabolis nou an ak kò grès. Sa a te ankouraje rechèch egzaminen si lwil oliv kokoye ka itilize pou jesyon pwa. Yo nan lòd yo vrèman konnen si w ap pran yon dòz chak jou nan kokoye lwil oliv travay diminye grès, nou bezwen gade nan prèv la.
Rechèch ak konklizyon
Lwil oliv kokoye te resevwa revizyon divage pou benefis sante anpil ki gen ladan rediksyon kò grès . Nou te wè li commercialisés kòm grès la sante pou kapasite optimal. Celebrities yo ap itilize li ak nutrisyonist yo rekòmande lwil kokoye kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante. Sa a se tout byen ak bon, men san yo pa prèv la tounen moute reklamasyon yo, li vrèman jis tande.
Sous sou entènèt tankou US National Institutes of Health PubMed yo se yon gwo kote yo gade moute atik rechèch serye ak rezilta.
Gen rechèch kwonik egzamine benefis sante yo nan lwil kokoye.
Etid 1
Yon atik ki te pibliye nan Enstiti Nasyonal Sante a endike lwil oliv kokoye fè pwomosyon rediksyon nan obezite nan vant. Yon etid doub-avèg randomized te fèt sou 40 fanm ki gen laj 20 a 40 ane. Patisipan yo te divize an de gwoup k ap resevwa swa de gwo kiyè nan soya oswa kokoye lwil oliv chak jou sou yon peryòd 12 semèn. Fanm yo te tou yo enstriksyon yo swiv yon rejim alimantè ki ba-kalori (1000-1200cal / jou) epi mache pou 50 minit pa jou. Done klinik yo te kolekte yon semèn anvan ak yon semenn apre peryòd esè sa a.
Gwoup lwil oliv kokoye a te montre yon ogmantasyon nan kolestewòl segondè-dansite lipoprotein (HDL) konpare ak yon diminisyon pou fanm yo pran lwil oliv soya. HDL kolestewòl se bagay ki bon nou vle nan nivo ki pi wo nan kò nou. Patisipan yo konsome lwil kokoye tou diminye nan lipoprotein ki ba-dansite (LDL) kolestewòl pandan y ap gwoup la soja te ogmante. Kolestewòl LDL se bagay move nou vle nan pi ba nivo nan kò nou.
Tou de gwoup ki gen eksperyans yon gout nan endèks mas kò (BMI), men sèlman gwoup la pran lwil oliv kokoye redwi nan gwosè ren. Total kolestewòl ogmante nan gwoup la pran lwil oliv soya epi diminye pou fanm yo complète ak lwil kokoye. Kontrèman ak lòt rechèch, rezilta sa yo endike lwil kokoye pa elve kolestewòl ak fè pwomosyon rediksyon nan kò grès nan zòn nan vant yo.
Etid 2
Jounal Akademi Nitrisyon ak Dietetics te pibliye yon analiz ki te gen ladan anpil esè sou trigliserid medyòm-chèn (MCTs) ak konpozisyon kò. Avèk revizyon sa yo melanje ki antoure MCTs tankou lwil kokoye, yo te santi li nesesè pou evalye etid yo. Yo te konpare tretman esè separe ekzamine MCTs ak trigliserid long-chèn (LCTs). Objektif la se pou detèmine si MCTs te ogmante metabolis ak amelyore grès boule nan kò a .
Rezilta yo konbine te endike asid gra-mwayen gra (MCFAs) pou amelyore konpozisyon kò yo konpare ak grès ki pi chenn yo. Patisipan rechèch yo pran MCFA tankou lwil kokoye diminye nan pwa, sikonferans ren, ak kò grès pousantaj.
Malgre ke li te rapòte anpil etid manke enfòmasyon ase ak detekte komèsyal patipri, obsèvasyon an jeneral yo rete pozitif. Konklizyon yo analiz ki endike MCFAs gen potansyèl pou siyifikativman diminye pwa kò ak konpozisyon. Yo rekòmande plis gwo, syantifik ki byen fèt pou konfime efikasite MCFA ak dòz ki apwopriye pou rediksyon siksè nan kò grès.
Etidye 3
Yo te fè yon etid pilòt nan Malezi sou ven patisipan obèz men otreman sante. Rezon ki fè rechèch la se te detèmine si jenn ti kabrit kokoye diminye grès nan vant. Volontè yo etid yo te gen laj ant 20 a 51 ane fin vye granmoun.
Chak patisipan te sibi egzamen klinik ak mezi anvan ak apre peryòd esè a. Yo te bay de gwo kiyè (30ml) nan jenn fi kokoye jenn fi divize an twa dòz ½ èdtan anvan yo manje yon rejim alimantè ki estriktire. Te rechèch la ki te fèt sou yon sik sis semèn.
Dapre rechèch rechèch, jenn ti kabrit konsomasyon lwil oliv kokoye pou tout volontè te montre yon diminisyon nan grès nan vant, espesyalman pou gason patisipan yo. Rediksyon nan pousantaj grès kò ak endèks mas kò (BMI) te rapòte tou. Vyèj lwil oliv kokoye ki rich nan asid mwayen-chèn gra (MCFAs) parèt yo dwe yon sipleman chè ak san danje pou rediksyon kò grès.
Limit nan etid la enkli rechèch la ke yo te dire kout ak manke yon gwoup kontwòl. Epitou te note ke etid la pilòt pa enkli yon long tèm swiv-up pou patisipan yo. Pli lwen rechèch rekòmande konfime benefis sante yo nan lwil kokoye jenn fi.
Etid 4
Yon lòt etid konpare medyòm-chèn triacylglycerol (MCT) lwil oliv nan lwil oliv, prensipalman lontan chèn asid gra. Rezon ki fè rechèch la se te detèmine si MCT lwil diminye kò grès ak pwa pi bon pase lwil oliv.
Rechèch la enkli yon total de 49 moun ki twò gwo, men otreman sante ak fanm ki gen laj ant 19 a 50 ane. Anvan etid la, chak moun te konplete yon evalyasyon medikal ki te gen ladan mezi, analiz DXA plen kò yo, analiz CT yo, ak radyografi. Tès yo te repete apre konklizyon peryòd esè 16 semèn.
Gason patisipan yo te enstwi yo manje yon rejim alimantè ki estriktire ki gen ladan 1800 kalori chak jou ak fanm yo boule 1500 kalori. Pati nan rejim alimantè a se te yon mòfin tete kwit ak swa 10 gram nan medyòm-chèn triacylglycerol (MCT) lwil oliv oswa lwil oliv . Volontè yo te divize an gwoup o aza ak inyorans nan kalite lwil oliv nan mòfin yo konsome chak jou.
Moun ki boule ponmkèt yo ak lwil MCT te montre yon pèt pi gwo nan pwa kò konpare ak gwoup la lwil oliv. Malgre ke tou de gwoup diminye nan total kò grès pousantaj ak mas grès kòf, rezilta yo pou gwoup la MCT te enpòtan.
Konklizyon Rechèch endike MCT lwil kòm yon pati nan yon pwa-pèdi pwogram mennen nan pi gwo rediksyon nan kò grès. Epitou te note ke yo te amelyore oksidasyon grès (boule) ak sipleman lwil oliv MCT.
Se konsa, mwen ta dwe pran li chak jou?
Lwil Coconut, espesyalman jenn ti kabrit kokoye, se moun rich nan asid mwayen-chèn gra ki kòm yon pati nan yon rejim alimantè sante, kalori-balanse ka diminye anpil grès nan kò. Li se yon grès sante ki ka enkli nan nitrisyon chak jou nou an. Anvan ou kòmanse manje li chak jou, sonje ke menm grès sante yo wo anpil nan kalori. Lwil Coconut gen 14 gram grès pou chak yon gwo kiyè sèvi ak 120 kalori. Dapre rechèch, konsomasyon grès nan 20-30 pousan nan kalori total nou chak jou yo di yo dwe pi bon pou sante ak kapasite. Sa a ta dwe pran an konsiderasyon anvan yo rive pou ki kwiyere nan lwil kokoye.
> Sous:
Assunção ML et al., Abstrè, Efè lwil oliv kokoye dyetetik sou biochimik ak anthropometric Des fanm ki prezante obezite nan vant, National Institutes of Health , 2009
> Karen Mumme et al., Abstrè, Efè Trigliserid Medium-Chain sou Pèdi pwa ak konpozisyon kò: Yon Meta-analiz de tras kontwole kontwole, Journal of Academy of Nutrition and Dietetics , 2015
> Kai Ming Liau et al., Yon etid Pilot Open-Label pou evalye efikasite ak sekirite nan lwil oliv Coconut Vyèj nan Redui adipozite Visceral, ISRN Pharmacology , 2011
> Pèdi pwa rejim ki gen ladan konsomasyon nan medyòm-chèn lwil oliv triacylglycerol mennen nan yon pousantaj pi gwo pwa ak pèt mas grès pase fè lwil oliv, Sosyete Ameriken pou Nitrisyon nan klinik , 2008