Yon ekselan altènatif Low-karb nan Pasta
Espageti kalbas se kokenn yon ranplasan pou pasta . Li fasil pou kwit manje ak gluten-gratis, pi ba nan glusid ak kalori, ak tout eleman nitritif ki an sante pou rejim alimantè ou. Yon fwa kwit, li fasil grate nan espageti ki tankou strand ki gen prèske menm teksti, gou, ak koulè nan espageti.
Yon Altènatif Healthy
Espageti kalbas se yon varyete popilè nan kalbas sezon fredi.
Li se gwo ak jòn epi li disponib fasilman nan magazen makèt yo. Chwazi yon kalbas ki se fèm, gen yon pele difisil, ak santi l lou pase li sanble. Squash ki mou oswa ki gen mwazi vizib dwe evite.
Sa a se yon kalbas trè nourisan ak fib inik li yo fè li yon popilè ba-karb, ki gen anpil grès, gluten-gratis, ak altènatif vejetalyen nouy espageti. Yon tas kwit espageti nouy gen apeprè 200 kalori ak 40 gram kaboyidrat. An konparezon, yon tas kaka espageti kalbas gen jis 40 kalori ak 10 gram kaboyidrat.
Espageti kalbas tou te gen 2 gram fib pou chak gode k ap sèvi ak se yon bon sous kalsyòm, potasyòm, mayezyòm, ak niacin. An jeneral, li vrèman se yon adisyon gwo nan yon rejim alimantè ki an sante ak yon fason ki pa kòrèk pou jwi manje pasta pi renmen ou.
Ki jan yo prepare Squash espageti
Espageti kalbas se yon bagay ki fasil pou prepare epi gen kèk fason pou fè li. Ou ka chwazi nan koupe l 'nan de tranch oswa kwit kare a tout antye kòm se.
Avantaj nan pi gwo yo koupe kadav la anvan kwit manje se ke li kwit pi vit. Sepandan, li pran nan misk ak yon kouto byen file oswa klavye nan koupe li, ak sa a ka danjere. Li se tou plis travay grate soti grenn yo ak kaka lè kalbas la se anvan tout koreksyon.
Si ou ta renmen koupe li an premye, nòt kalbas la nan yon kote kèk epi mete l nan mikwo ond lan pou 5 minit.
Li pral soti jis mou ase yo dwe pi fasil tranch nan krout la.
Pou kwit manje kare a tout antye se trè fasil, ak kaka a ak grenn yo fasil yo retire apre li fin kwit. Metòd sa a pran pi long pou kwit manje epi ou pral gen tou dwe fè atansyon nan vapè a cho lè yo retire kaka a ak grenn.
Gen kat metòd pou itilize pou kwit manje espageti. Kwit manje varye dramatikman depann sou si ou koupe l 'oswa kwit li antye.
| Kwit manje metòd | Koupe oswa antye | Pwosedi |
|---|---|---|
| Kwit | Koupe | Mete bò kòt la moute (koupe bò kote desann) sou yon chodyè boulanjri epi ajoute yon demi-pous dlo. Kwit nan 375 F pou apeprè 30 a 40 minit. |
| Whole | Mete kalbas la nan yon chodyè boulanjri nan dife pou chofe fou a pou yon èdtan. | |
| Mikwo ond | Koupe | Mete kalbas la nan yon bòl mikwo ond-san danje oswa sou yon plak ak mikwo ond li pou 6-8 minit. |
| Whole | Nòt squash la nan kèk kote. Mete l sou yon plak ak mikwo ond lan pou 10 a 12 minit. | |
| Bouyi | Koupe | Mete moso yo nan kalbas nan yon po nan dlo bouyi pou 20 minit jiskaske mou. |
| Whole | Mete kalbas la nan yon chodyè dlo bouyi pou yon demi èdtan. | |
| Ralanti cuisinier | Whole | Add kalbas la ak 1 tas dlo nan cuisson la dousman. Kwit sou ba pou 8 a 10 èdtan oswa sou segondè pou 2 1/2 èdtan. |
Yon fwa ke kalbas ou a kwit, se pou li fre pou kèk minit, Lè sa a, sèvi ak yon fouchèt separe fib yo andedan nan strings.
Sa yo pral gade anpil tankou espageti epi yo ka itilize nan resèt pi renmen ou pasta. Ou ka sèvi tou kalbas la ansanm ak pasta nan yon plat nan pi ba glusid yo ak kalori pandan y ap jwi jis yon pasta ti kras.
Espageti kalbas se ekselan lè ki gen antèt sòs tomat. Ou ka ajoute yon kèk legim siplemantè pou ranplase vyann lan tou. Kenbe nan tèt ou ke alfredo ak lòt sòs pasta popilè ap gen chans pou ajoute nan kalori repa ou.
Kwit grenn yo
Lè w ap netwaye soti squash la, pa jete grenn yo. Jis tankou tankou grenn joumou (tou yon kalbas), grenn kalbas espageti yo ka griye . Yo fè yon goute bon gou ak nourisan ki ba-karb epi yo ka dekore tout kalite asyèt, ki gen ladan yon sòs salad.
Konsèy Depo
Menm jan ak joumou ak lòt kalbas sezon fredi , tout kalbas espageti kokenn pi bon estoke ant 50 a 60 F epi li pral dire jiska sis mwa. Espageti kalbas pral kenbe plizyè semèn nan tanperati chanm.
Yon Pawòl nan
Espageti kalbas se youn nan ranplasan yo plezi ou ka fè pou pasta, si ou ap eseye elimine Gluten oswa ou vle redwi glusid ak kalori. Aprann ki jan yo kwit manje se yon bon fason yo elaji ke trik nouvèl kwizin ou a.