Lè frape ete, li lè yo kite manje yo stodgier nan sezon fredi dèyè. Manje manje ki ba-karb vin menm vin pi fasil nan mèsi an ete nan pwodui fre, deyò kwit manje ak manje, ak yon konsantre sou tou senpleman prepare, manje bon gou. Gen anpil rezon ki fè yo jwi manje ki ba-karb manje ete , se konsa kite a gade nan kèk.
1 - Anpil nan Legim pandan ete Low-karb
Nan sezon fredi a, nati Manman ban nou legim ki gen enèji ki estoke ak dènye yon bon bout tan. Sa a se gwo si ou se yon homesteader ap resevwa nan sezon fredi a sou sa ou te gen nan kav la rasin (pòmdetè, yom, bètrav, elatriye). Men, li pa tèlman gwo pou yon rejim ki ba nan lanmidon ak sik.
Nan sezon prentan an ak ete, li jis opoze an. Fèy vèt ak lans yo fèt pou grandi byen vit, ak pa anpil manje ki estoke nan yo. Pandan ke yo gen yo dwe manje pi vit, yo ap pi bon sou konte a karb.
Vèt vèt ak aspèj se yo ki pami premye yo vini soti ak gade pou pi devan pou. Fwi yo nan plant yo (panse berejenn ak piman) gen yon ti jan pi plis idrat kabòn, men yo toujou anpil mwens pase legim sezon fredi. Se konsa, ete a se yon bonanza nan legim kolore, nourisan, ak ki ba-carb pou nou jwi.
2 - Fwi pandan ete Low-Carb
Pifò fwi disponib nan sezon fredi a pi wo nan sik pase sa yo nou jwenn nan sezon lete an. Sa vle di ete se yon tan gwo jwi yon plat nan bè oswa yon pèch juicy oswa abiko.
Pou ba ou yon lide sou jis ki jan ti sik se nan sa yo fwi, gade nan ki sa ou ka atann de mwatye yon tas nan sa yo bon gou ak fre trete.
- Franbwaz ak mur - 3.5 gram
- Frèz - 5 gram
- Melon dlo - 5.5 gram
- Pèch - 6.5 gram
- Abiko - 7.5 gram
- Prunye - 8 gram
- Cherries - apeprè yon gram pou chak Cherry
Pifò nan sa yo yo trè rezonab pou rejim alimantè ba-ou. Sepandan, dwe okouran de sa yo seriz paske yo ka ajoute moute vit.
3 - Jwenn soti Grill la!
Gone yo se kasèt yo ak ragou nan sezon fredi a ki souvan gen carbs siplemantè nan sòs la. Li lè pou griye vyann ak legim yo.
Tout sa ou bezwen fè se jwenn manje ki pi wo kalite, ajoute yon sèl ti kras ak epis, mete yo sou gri a, epi kite yo klere. Kòm yon bonis siplemantè, ou pa pral chofe kwizin nan ak pwòp-up se super fasil.
Veggie gri siplemantè. Pandan ke ou gen gri a pral, ajoute yon pakèt moun sou legim melanje a epi sèvi ak yon espesyal griyaj griyaj oswa legim panyen pou yo pa tonbe nan. Foubi yo ak lwil oliv an premye: sèl la ak epis santi bon pral sezon yo pi byen epi yo pa pral bwa nan gri an.
Sere rès griye ou nan frijidè a epi yo pral pare pou itilize nan salad oswa kòm ti goute.
Jwenn pi bon manje bon griye. Griye vyann pa dwe konplike oswa chè. Poul se yon ekselan opsyon bidjè-zanmitay pou babekyou a ak gen anpil fason yo bay li nouvo lavi ak epis. Sa a resèt Chinwa Senk-epis poul se yon egzanp pafè ak ou pa janm pral konnen li bon pou rejim alimantè ou.
Menm jan an tou, ak yon ti kras prekosyon, ou ka achte kèk tranchman relativman chè si ou konnen koupe yo pi byen yo gade pou. Kenbe yon je soti pou kontra sou zo kòt yo tou. Lanse yon ti bebe kib tounen sou gri a kapab youn nan manje yo pi fasil nan sezon lete an.
Pa bliye pwason an. Pa gen okenn rezon rezève gri a pou vyann ak legim lè pwason se tankou yon gwo opsyon. Se pa sèlman li ka bon gou ak senp, li tou ede ou rete sou track ak rejim alimantè ou.
Salmon se yon kokenn griye pwason. Menm jan an tou, ou ka skewer yon kribich ak kèk kreye yon glase zesty nan yon kesyon de minit.
4 - asyèt Side pandan ete
Ale ansanm ak ki pri tikras griyaj, ou pral vle kèk asyèt bò ba-karb. Se pa sèlman yo se sa yo gwo pou repa prensipal la, men ou ka jwi resèt la pou manje midi oswa sove yo pou dine nan pwochen an.
- Chou "pòmdetè" Salad - Sa a plat se pafè pou dine oswa pou pote nan yon potluck ete oswa babekyou. Li se yon chanjman entérésan soti nan pi lou salad pòmdetè.
- Sugar-gratis Cole Slaw - Ou pa ta kwè ki kantite sik se nan pifò Caw slaw. Natirèlman, ou ka jis kite sa, men pifò moun pa pral idantifye rezilta a kòm "Cole slaw" -a a plis tankou yon sòs salad chou. Sa a resèt pran swen nan tou de pwoblèm ak yon ti kras ametis atifisyèl.
- Bwokoli Salad ak Bacon - Sa a se yon lòt klasik ete sa a, se tipikman chaje ak sik. Avèk yon tweak senp, ou ka kreye yon bon gou ki an bon tou pou rejim alimantè ou.
- Pwa barbecue - Ki fèt ak yon sòs barbecue sik ak sòs nwa , sa a se yon resèt ki pral kite pesonn pa mande kote sik la te ale.
- Kat-pwa Salad - Ak yon seleksyon w pran prekosyon ak pwa ba-karb ak zèb yo dwa, ou ka transfòme yon plat pi renmen nan yon rejim ete rejim alimantè-zanmitay.
5 - Salad Galore
Salad yo se yon prensipal nan alimantasyon ba-karb tout ane an, men yo espesyalman fè apèl kont nan sezon lete an. Ou ka fasilman fè yon repa soti nan nenpòt nan sa yo epi jwi pi bon an ki ete te ofri.
- Azyatik koupe Salad poul - Sa a ka fasil vin resèt nouvo fanmi ou a pi renmen. Abiye a ajoute yon zeng bèl nan salad la epi li pa ta ka nenpòt ki pi fasil yo prepare.
- Salad Taco - Salad an mwayèn tako se plen ak kalori ak grès. Avèk yon kèk chanjman senp, li ka vin yon rèv ki ba-karb.
- Koupe salad - Lè ou konbine poul, tomat, pwav, pòm, ak zaboka ak ble fwomaj ak vinegrèt, se yon gou bèl bagay ki te kreye.
- Strawberry Salad poul - Avèk jis yon engredyan kèk, ou ka kreye yon sòs salad kokenn ete ki bèl ak limyè. Vinaigrette nan frèz se espesyalman fè apèl kont kòm tanperati yo monte.
6 - Fwad manje ak lide goute
Ete souvan gen nou sou ale a ak lè ou bezwen yon repa super-fasil oswa yon ti goute rapid, gen anpil lide ki ba-karb. Sa yo tou pa mande pou kwit manje, kidonk, ou ka kenbe kwizin nan bèl ak fre.
- Vlope poul, ton , ze, oswa salad somon nan fèy leti oswa tortili ba-karb. Si ou renmen, ajoute legim kri kri kòm byen.
- Wrap koupe frèt alantou epina plonje , Cole slaw, oswa legim kri pou yon manje midi rapid, limyè.
- Difisil-bouyi ze yo se yon gwo goute epi kenbe byen nan frijidè a. Lè ou santi ou tankou chanje li moute yon ti jan, transfòme yo nan ki ba-carb deviled ze .
- Jwi fwomaj Cottage ou yogout ak bè, melon, oswa pèch, Lè sa a, ajoute kèk nwa oswa grenn.
- Pwoteyin tranble tankou sa a souke pwoteyin Berry se yon bon fason yo kòmanse jou a oswa bay tèt ou yon ogmantasyon enèji apremidi.
- Fè yon plak antipasto oswa fwomaj ak vyann frèt, fwomaj, legim marinated, oliv, elatriye pare nan frijidè a.
- Fè yon soup blenndè frèt tankou sa a melon soukon konkonb .
7 - Desè pandan ete
Pa gen okenn rezon pou sote desè, ou jis gen pou fè bon chwa. Gwo nouvèl la se ke fwi ete fòme yon fondasyon gwo pou desè ki ba-karb ak sik-gratis.
- Fresh Berry Pie - Yon kwout tat zanmann ak Berry ranpli fè sa yon tat pafè jaden-fre ki pa pral kraze rejim alimantè ou.
- Yogout Chia Poudin Avèk Konpayi Blueberry - Pase kèk minit fè yon compote blueberry fre ak yon yogout ak chia grenn melanje. Lè w ap pare pou yon trete, tou senpleman konbine de la epi jwi.