Enpòtans nan Kantite grès kò
Èske w te konnen de moun ka gen menm wotè ak pwa, men trè diferan pousantaj nan kò grès? Èske w te konnen ke lè nou gen laj, nou gen tandans jwenn grès alantou ògàn nou yo (" grès viser ") ki pa ka detekte pa mezire "po pli" oswa menm avèk yon echèl? Èske w te konnen ke chans yo se ke si w ap pèdi pwa, ou pral pèdi nan misk osi byen ke grès?
Jesyon pwa se yon objektif sou yon anpil nan lespri moun. Moun yo jwenn sou balans yo nan maten an, ak nimewo a yo wè ka detèmine kijan yo santi yo sou tèt yo. Men, verite a se ke gen kèk moun ki panse ke yo ki twò gwo, lè kantite lajan an nan grès yo gen nan kò yo se jis amann, pandan ke lòt moun ka pote grès kache ke echèl la pa pral di yo sou.
Ki sa ki se Kantite grès kò?
Kò nou yo te fè leve nan yon anpil nan diferan kalite tisi (plis yon anpil nan dlo). Gen nan misk, grès, zo, ak tisi espesyalize tankou se nan ògàn divès nou an. Kò a pousantaj grès se jis ki-pousantaj la nan pwa nou an ki se te fè leve nan grès.
Kò grès pousantaj se menm jan ak tèm tankou kò grès rapò ak konpozisyon kò . Pati ki pa gen anpil grès yo rele "mas kò mèg". Yon moun 160-liv ki gen yon mas kò mèg 120 liv gen 25 grès kò grès (40 liv grès). Sa ka son tankou yon anpil, men kò nou bezwen yon sèten kantite grès pou izolasyon, depo enèji, pwodiksyon òmòn, ak lòt fonksyon syantis yo se jis dekouvri.
Ki kantite grès kò ta dwe yon moun genyen?
Sa depann de yon varyab kèk. Fi bezwen plis grès nan kò pase gason. Tete yo prèske tout grès, ak fanm gen plis grès nan ranch yo-sa a, se jis nan fason li te vle di yo dwe. Si grès kò yon fanm desann twò ba, li pral sispann menstruasyon.
Epitou, moun natirèlman gen yon kantite lajan pi gwo nan esansyèl nan misk.
Yon lòt faktè se laj. Kòm moun yo vin pi gran, misk yo gen tandans retresi, epi yo gen tandans akimile grès vèr. Sa a se omwen pasyèlman ki gen rapò ak n bès nan testostewòn ak lòt òmòn.
Li enpòtan pou pa konfonn BMI ak kò grès. BMI (endèks mas mas) yo pa pousantaj kò grès. Pou egzanp, yon BMI nan 29 se nan seri a ki twò gwo pou fanm yo. Sa a pa gen anyen fè ak 29 pousan kò grès, ki konsidere kòm sante. Ou ka aprann si ou nan seri a an sante lè l sèvi avèk kalkilatris ki anba la a.
Diferans ki genyen ant Kantite grès kò ak BMI
BMI (endèks mas kò) se yon fòmil ki baze sou wotè ak pwa. Li te devlope paske, nan popilasyon jeneral la, li se Koehle ak kò grès. Sepandan, gen kèk gwoup moun pou BMI ki pa tankou egzat - pou egzanp fanm kout, moun miskilè, ak moun ki gen obezite pwa nòmal (ki se plis moun pase pwobableman ou panse).
BMI tou varye nan divès gwoup etnik. Epitou, pou moun ki enterese nan chanje konpozisyon kò yo epi yo pa sèlman pwa yo, konnen pousantaj grès nan kò se yon amelyorasyon sou BMI. Pou egzanp, si ou ap fè egzèsis pou konstwi nan misk (yon bon objektif), konnen pousantaj kò ou grès se yon bon lide.
Epitou, lè ou pèdi pwa, ou vle prezève mas maske anpil mas ke posib.
Kòman pou detèmine Kantite grès kò ou
Gen plizyè fason pou chèche kò ou grès pousantaj. Malerezman, pi egzat metòd la, plis nan yon konplikasyon ak / oswa chè li gen tandans yo dwe. Sa a se yon rezime kapsil kout.
- DEXA eskanè - plen kò X-ray eskanè nan menm kalite ki itilize pou dansite zo. Trè egzat.
- Idwostatik Konsidere - Peze anba dlo (konplètman submerged, ak tout lè kònen soti nan poumon) - Trè egzat lè yo fè pwofesyonèl.
- Mare-pliye konpa ("zongle tès") - Senp, men bezwen yo dwe fè pa yon moun ki resevwa fòmasyon, epi ou pa ka fè li sou tèt ou. Varyasyon varye nan presizyon pou moun san yo pa fòmasyon.
- Bioelectrical Impedance (BIA) - Sa yo se balans ak aparèy men ki te kenbe ki ba-nivo (ak san doulè) aktyèl elektrik nan ou. Yo ka egzat, byenke presizyon la varye selon aparèy la espesifik (fè rechèch ou an) ak kijan li itilize. Pi bon rezilta yo jwenn premye bagay nan maten an ki pa gen okenn alkòl boule pou 2 jou anvan, epi pa gen okenn egzèsis nwit lan la anvan.
- Navy metòd mezi tep - Sa a se yon fòmil ki baze sou mezi kò plizyè pran ak yon mezi tep. Li ka byen egzat (li itilize pa militè a), men li depann sou sou kapasite ou a avèk presizyon mezire. Sèvi ak santimèt olye ke pous se pi bon an, men lè l sèvi avèk pous nan 1/4 nan yon travay pous. Pou asire w, mezire tèt ou 3 fwa epi pran an mwayèn. Li espesyalman itil pou swiv tèt ou sou tan.