Poukisa gen kèk moun ki vle jwenn olye pou yo pèdi
Pandan ke anpil moun ap lite pèdi pwa, gen anpil lòt moun ki deyò ki ap lite pou pran pwa. Si ou vle jwenn misk, ou ka gen pwoblèm goumen makiyaj jenetik ou, men, gen yon bagay ou ka fè sou li.
Poukisa mwen se konsa Skinny?
Pandan ke lòt moun ka gade ou ak jalouzi, ou ta ka santi fristre ke ou pa ka janm sanble yo pran pwa.
Se konsa, sa k ap pase sou? Koupab prensipal la se metabolis ou a, ki se pi wo pase moun an mwayèn ak ki se yon pwodwi nan makiyaj jenetik ou a. Nou tout limite, nan kèk degre, pa jèn nou yo, men sa pa vle di ou pa ka chanje kò ou.
Pran pwa pran menm kantite lajan an nan konsantrasyon ak preparasyon kòm pèdi pwa. Gen kèk enfòmasyon enpòtan sou pran pwa:
- Ou pa ka nesesèman jwenn misk san yo pa pran kèk grès tou.
- Pa gen okenn manje majik, poud, oswa grenn ki pral pèmèt ou jwenn misk epi pèdi grès nan menm tan an. Gen kèk moun ki ka fè sa a natirèlman (ankò, jèn yo), men pifò ap genyen kèk grès ansanm ak misk la
- Kò ou trè diferan de yon bodibwilde-ap eseye jwenn mas yo gade tankou yo se pa lide ki pi bon. Yo gen fib nan misk diferan pase ou menm ak kèk ka menm ap resevwa yon ti èd nan sibstans ilegal.
- Si ou se yon tinedjè, ou pral gen yon tan difisil chanje kò ou dramatikman. Li chanje toujou ap, epi li pral chanje menm plis pase ane yo pase.
- Pran pwa mande pou manje plis ak leve plis. Son senp, dwa?
Si w ap pare yo kòmanse, ou pral bezwen fè yon ti travay sou rejim alimantè ou ak pwogram fòmasyon pwa . Men ki jan yo manje ak fè egzèsis pou pran nan misk.
Kalori, kalori, kalori
Jwenn nan misk mande pou ou manje plis kalori pase ou boule.
Pou moun ki gen metabolis segondè , ki ka sanble enposib, men si ou eseye yon kèk nan sa yo ke trik nouvèl, w ap jwenn ki ajoute kalori nan jou ou a pi fasil pase ou panse:
- Chwazi kalori-rich manje tankou granola, bajèl, biskwit, zaboka, oliv, mayi, vyann, nwa, manba , lèt, yogout, ak fwomaj.
- Add kalori siplemantè nan manje ou lè ou itilize lèt olye pou yo dlo pou soup, sòs, ak sereyal cho.
- Voye lèt an poud nan kaswòl.
- Ajoute kalori ki rich manje (tankou zaboka, fwomaj, ak abiye) nan sandwich ak salad
- Pwa melanje, vyann, oswa fwomaj nan pasta oswa asyèt bò
- Goute sou yogout, tranbl, ti biskwit ak tranpe
- Kenbe yon jounal manje pou yon semenn oswa konsa jwenn yon lide sou sa w ap manje ak ki kote ou ka ajoute plis kalori.
Trick a se ajoute kalori san yo pa ajoute twòp grès satire . Ou ka konsidere tou diminye fwete oswa ranplasman manje tranche nan ant manje.
Lift, Lift, Lift
Yon fwa ou jwenn kalori ou anba kontwòl, ou bezwen kòmanse leve pwa. Sa a ap ede ou jwenn plis nan misk ak ede minimize kantite lajan an nan grès ou jwenn (byenke ou ta dwe atann yo jwenn kèk grès kòm byen). Folks ap eseye jwenn misk yo ta dwe:
- Leve lou. Sa vle di leve pwa ase ke ou ka sèlman ranpli sou 6-8 repetisyon nan chak egzèsis. Dènye reps yo ta dwe difisil-youn nan dènye yo ta dwe reyèlman difisil, men se pa enposib.
- Gen ankò peryòd rekiperasyon ant kouche
- Fè plis jou rekiperasyon ant antrennman
- Itilize doktè pou fè pou evite aksidan
- Kontinye ak Cardio, men kenbe li nan nivo antretyen-alantou 2-3 jou nan Cardio yon semèn kenbe kè ou nan fòm
- Kòmanse ak yon pwogram kò plen 2-3 jou nonkonèksyon nan yon semèn, si ou se yon debutan. Pèmèt kò ou yon kèk semèn pou w itilize pou itilize pwa ou anvan ou atake woutin pi entans.