Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 497
Grès - 31g
Glusid - 21g
Pwoteyin - 37g
Total tan 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Sèvi 2 pòsyon
Sa a se yon ekselan dine ete salad-bèl, limyè, ak diferan. Abiye ak vinaigrette abiye frèz epi ou gen yon trete reyèl sou yon lannwit ete cho.
Engredyan
- 1/4 tas tranche
- frèz
- 1 ti kiyè moutad
- 1/2 gwo kiyè vinèg diven wouj
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 6 tas ti bebe epina
- 2 medyòm boneless, tete poul skinless (griye ak tranche)
- 2 tas frèz (tranche)
- 1/4 tas nwa (tranche ak griye)
- 2 ons fwomaj feta (bwize)
Preparasyon
- Pote 1/4 tas la tranch tranch vyann, vinèg diven wouj, moutad, ak lwil oliv nan yon blenndè oswa manje prosesè jiskaske krèm.
- Lanse epina a ak abiye an.
- Sou de plato separe: fè aranjman pou epina a, mwatye nan tete nan poul tranche, mwatye nan frèz yo tranche, nwa, ak feta fwomaj. Sèvi.