Ki jan yo respire New Lavi nan antrennman cardio ou
Malgre reyalite ke treadmills, eliptik, ak bisiklèt estasyonè yo fondamantalman raz, ekipman Cardio gen plas li. Pafwa tan an pa pèmèt yon antrennman deyò , ak fòmasyon entèval segondè entans , klas Fitness Fitness , ak woutin plyometric yo pa apwopriye pou tout moun. Ak franchman, pafwa li nan jis pi fasil hop sou yon moso nan ekipman epi ale, adapte tan ou jouk 30 minit voulu ou nan Cardio ekspire. Asire w, li ka pa tankou plezi tankou yon jou pase kakak nan yon pak nasyonal , men li ka efikas.
Sa te di, menm estanda Cardio antrennman te kapab itilize yon tranbleman chak kounye a epi lè sa a, ki se poukisa li pridan jwenn altènativ nan estanda bisiklèt la estasyonè oswa tapi. Si ou dekouvri yon moso nouvo nan ekipman ki ofri yon etranj swe-antrene antrennman, oswa ou chache yon antrennman nouvo ki fèt alantou yon moso tradisyonèl nan ekipman, isit la yo se jis yon kèk fason tradisyonèl Cardio antrennman yo ap vin pi enteresan.
1 - Gwoup Fòm Gwoup sou Ekip Cardio
Si ou se yon manm nan yon jimnastik, ou ka abitye ak Precor a AMT Fòmatè-wotè moso nan ekipman kouri ki definitivman yo pa treadmills, men yo pa byen ellipticals, swa. Pandan ke AMT a se yon moso gwo ekipman, li nan yon machin etranj-kap, ak aparans li pou kont li ka anpeche gym-goers soti nan bay li yon eseye.
Antre nan: kou AMT Ekip Fit. Gwoup sa a fè egzèsis gwoup ki te dirije pa yon antrenè pèsonèl ak ki te fèt konplètman sou etaj la chanm Cardio. Klas la gen ladan yon lajè nan teknik fòmasyon ki gen ladan entèval fòmasyon, fòs, ak ekzèsis balans. Objektif la se ede patisipan yo jwenn pi soti nan Cardio yo pandan y ap jwi benefis yo motivasyonèl ak edikasyon nan fè egzèsis nan yon gwoup.
Ak klas la AMT Ekip Fit se pa sèlman klasio ki baze sou klas nan kalite li yo. OrangeTheory ofri klas fizik boutique gwoup ki enkòpore treadmills ak machin rowing nan chak woutin, pandan y ap Mile High Run Club la ofri klas Fitness gwoup ki te fèt konplètman sou yon tapi. Tcheke ak jimnastik lokal ou a oswa estidyo pou wè si gen menm klas yo ofri nan zòn ou an.
2 - Altènativ nan bisiklèt Road Creole
Ou pa bezwen rezoud pou yon antrennman andedan kay la oswa yon bisiklèt estanda wout lè li rive travay kè ou ak poumon. Ale pi devan ak etajè de-Wheeler ou a, paske sa yo lòt moso nan ekipman Cardio deyò yo pare yo pran sou. Si ou se yon fanatik nan eliptik a, stepper eskalye oswa tapi, gen nan yon altènatif pratikman garanti yo dwe bon pou ou.
- ElliptiGO : Si ou ap chèche pou yon antrenè deyò eliptik ki pèmèt ou byen imite kouri fòm, ElliptiGO a se yon opsyon ki gwo. Envansyon yo orijinèlman devlope machin nan kòm yon fason pou kourè sezonman kontinye fòmasyon deyò pandan y ap batay blesi; sepandan, yo byen vit dekouvri li la tou yon zouti gwo pou kourè long distans yo jwi fòmasyon ki ba-enpak.
- StreetStrider : StreetStrider a pran yon anprint pi gwo pase lòt atik yo nan lis sa a, epi li pwobableman vini nan dezyèm plas pou pri a "so kap", men li gen kèk karakteristik fre ki pa ka inyore. Premyèman, kontrèman ak ElliptiGO oswa Stridecore, StreetStrider la gen pouse-rale gidon ki angaje kò a anwo. Sa a fè pou yon gwo antrennman plen-kò ki pi pre repwodwi antrenè yo ki baze sou jimnastik ki baze sou eliptik ki prezante bra deplase. Dezyèmman, StreetStrider la gen yon pake oksilyè akseswa andedan kay la ki fè li posib yo mete StreetStrider a moute anndan kòm yon machin andedan kay la elliptical. Sa a kalite fleksibilite se pafè pou moun ki vle kenbe antrennman yo nan kay la pandan move tan move tan.
- Stridecore : Anpil tankou StreetStrider la ak ElliptiGO, Stridecore la se esansyèlman yon antrenè deyò eliptik. Kontrèman ak StreetStrider la ak ElliptiGO, Stridecore la sanble pi plis tankou yon bisiklèt tradisyonèl yo, ki fè li yon ti kras plis lari-zanmitay si ou pa vle kanpe deyò. Epitou, Stridecore a karakteristik "Bio-Trans" teknoloji ki pèmèt itilizatè a ajiste longè stride li soti nan 0 "a 24". Sa a se espesyalman bèl si ou vle ajiste konsantre nan nan antrennman ou, oswa si itilizatè miltip nan divès kalite Heights yo pral lè l sèvi avèk Stridecore la.
- GlideCycle : Topping lis la nan "so kap," GlideCycle a sètènman vle di soti, epi li pa jis paske nan aparans enpè li yo. Kontrèman ak eliptik yo lòt deyò sou lis sa a, kote itilizatè yo mete pye yo sou pedal epi swiv yon pre-detèmine track eliptik ak chak Stride, GlideCycle a sèvi ak "kò unweighted kouri." Nan lòt mo, itilizatè a chita sou yon chèz sispann ant de wou, Lè sa a, literalman kouri, alimante GlideCycle a ak chak grèv pye, men san yo pa enpak la nan kouri tradisyonèl yo. Benefis la se yon longè stride konplètman natirèl, ak kapasite nan fè eksperyans chanjman stride kòm chanjman tèren. Dezavantaj la se ke GlideCycle a se kareman fou kap, kidonk, ou ta ka twò jennen aktyèlman sèvi ak li deyò.
3 - Yon antrennman Kouri san enpak
Si ou se yon kourè grangou, patikilyèman si ou se yon kourè ki trennen pou mwatye maraton, maraton, oswa ultramarathons, ou konnen ke pavement bate (oswa tapi bate) ka fè yon nimewo sou jwenti ou. Octane zewo kourè a se machin nan premye kouri ki pèmèt yon mouvman konplètman natirèl kouri san enpak la nan yon platfòm tapi. Epi non, sa a se pa jis yon lòt eliptik-inik li yo "jwenti" estrikti pèmèt ou kenbe yon stratezman konplètman natirèl kouri ki pa limite pa yon tras pre-detèmine oswa elips.
4 - Yon nouvo tòde sou kòd sote
Kòm pyès la pi piti chè nan ekipman cardio sou lis sa a, CrossRope so sistèm nan kòd se tou youn nan zouti ki pi efikas pou Fitting nan Cardio. Kontrèman ak yon kòd so estanda, CrossRope a karakteristik kòd ranfòse ki ka pèmèt ou ogmante oswa diminye difikilte pou antrennman ou pandan ou ale.
Men, si ou pa moute pou planifikasyon ak egzekite pwòp ou antrennman kòd kòd, pa gen okenn pwoblèm. Equinox kapasite ofri yon so gwoup gwoup fizik rele rele Cut la. Jwenn yon klib tou pre ou epi pou yo jwenn pare yo kraze yon swe.
5 - tren Laterè sou yon Slideboard
Prèske tout antrennman cardio enplike mouvman pi devan-bak ki pran plas nan avyon an sagittal. Reflechi sou li-lè ou kouri, bisiklèt, naje, oswa ranje, pifò nan mouvman repetitif ou yo enplike balanse bra ou oswa janm pou pi devan ak dèyè san yo pa anpil lateral, oswa bò-a-kòt, aksyon. Twòp nan mouvman repetitif sa a san okenn travay pou debat oswa ranfòse gwoup misk segondè ki responsab pou mouvman lateral, tankou abduktè anch ak adduktè yo, ka evantyèlman mennen nan dezekilib nan misk ak blesi abuze.
Yon moso nan ekipman ki konsantre sou yon mouvman lateral se slideboard la . Ou ka hop sou pyès sa a relativman chè nan ekipman ekipman lakay ou ak pratik "artistik" ki sòti bò kote, kwa-fòmasyon kò ou pou tout fè egzèsis la pou pi devan ou fè pi jou.
6 - Gwoup monte bisiklèt, nan kay la
Si ou se yon fanatik gwoup Viking monte bisiklèt, men ou jwenn li difisil a frape estidyo a, bisiklèt la Peloton ka ekzakteman ki sa ou ve yo te ap tann pou. Pandan ke bisiklèt nan tèt li pa kraze limit anpil, teknoloji li yo fè. Ou ka itilize bisiklèt la Peloton pou ou ale nan kou ap viv oswa sou-demann monte bisiklèt, tout pandan y ap jwi antrennman a nan pwòp lakay ou.