Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 74
Grès - 4g
Glusid - 6g
Pwoteyin - 3g
Total tan 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Sèvi 7 (1 tas chak)
Nou konnen yon fason fasil yo koupe sou kalori ak grès nan coleslaw se swap bouyon an krèm pou yon sèl vinèg ki baze sou. Men, gen se toujou espwa pou moun nan nou ki anvi vèsyon an krèm. Depi mayonèz la se koupab la, sa a engredyan nan ranplase. Lè konbine yon gwosè redwi-grès ak yogout grèk nonfat, ou kenbe teksti krèm koleslaw la ak yon ti jan nan gou a mayonèz. Si rezilta nan fen a twò tangy, sepandan, ajoute yon ti kras sik balanse li soti.
Pou fè sa a coleslaw abiye menm pi vit, sèvi ak yon melanj sezonman tankou Penkey a ronm ranch séchage. Sa a coleslaw se gwo ak babekyou oswa nenpòt manje griye . Krèmèt la frèt se gwo moute kont cho epis santi bon barbecue.
Engredyan
- 1/3 tas grès mayonèz grès
- 2/3 tas Grèk yogout nonfat
- 2 gwo kiyè frèch prese sitwon ji
- 1 ti kiyè poud lay
- 1 ti kiyè poud zonyon
- 1/8 ti kiyè paprika
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
- 1/4 sèl kiyè sèl
- Sugar gou, si ou vle
- 1 liv chou, graje, oswa 1 sak koleslaw melanje
Preparasyon
- Melanje mayonèz, yogout, ji sitwon, ak kondiman ansanm nan yon gode likid likid.
- Gou ak balanse ji an sitwon, sèl, ak sik gou pwòp ou yo.
- Mete chou a nan yon bòl gwo epi vide sou abiye an. Ou ka vle melanje mwatye nan chou a ak abiye nan yon tan fè li pi fasil.
Lòt Healthy barbecue Side asyèt
Yon babekyou lakou pa ranpli san yon varyete asyèt bò.
Men, anpil nan yo ka chaje ak grès ak kalori. Isit la yo se kèk vèsyon sante nan favorites sezon ete.
- Pwa BBQ Healthier - Pote sa yo ansanm ak coleslaw nan pwochen piknik ou a oswa kwit manje. Yo se pafè ansanm!
- Bwokoli kodenn Salad bekonn - Anjeneral sa a sòs salad tradisyonèl gen yon kantite lajan ki jis nan sik, men resèt sa a kenbe gou yo menm pandan y ap diminye sik la.
- Chou "pòmdetè" sòs salad - Pa gen pòmdetè ki nesesè pou sa a kopi ba-karb nan yon plat bò ete klasik. Ou pral definitivman jwenn konpliman si ou pote sa a nan yon piknik!
- Low-karb kat pwa sòs salad - plen ak pwa ak kantite ki ba nan lanmidon, ak yon abiye ki te "de-sugared," sa a salad pwa kat vin yon rénovation an sante.
Men, si ou santi tankou kwit ou yo se yon karb-fest, aprann kèk konsèy epi pou yo jwenn enspire ak lide sa yo jou ferye ete ki koupe sou idrat kabòn yo.