Katriyèm nan Jiyè, Memorial Day, ak Jou Travay Low-Carb asyèt
Ant sòs salad la pòmdetè, pen yo anmbègè, ak ti sèk la frèz, ou ta ka panse jou ferye ete tankou Jiyè 4yèm bezwen yon fe karb. Men, gen anpil gwo chwa tradisyonèl ki ba nan glusid, ak lòt moun ki ka fasil pou modifye. Isit la yo se kèk lide gen yon selebrasyon bèl bagay san yo pa voye sik nan san ou nan do kay la.
Vyann griye
Sòf si yo kouvri ak sòs ki gen sik ladan (ki gen ladan sòs tomat regilye), vyann yo anjeneral karb-gratis. Regilye sòs babekyou anjeneral gen byen yon anpil nan sik. Sèvi ak yon sòs barbecue sik-gratis pa sèlman koupe glusid yo, men kontni an sik ki ba fè sòs la mwens chans boule sou gri an. Li ka difisil jwenn youn nan magazen an makèt, men ou ka fè sòs pwòp babekyou ou san sik . Swiv konsèy sa yo pou griyaj ete ou ak babekyou:
- Anmbègè : Pifò nan fixations yo abityèl yo akseptab, men gade pou vèsyon ki ba-karb nan sòs tomat ak dous marin asezonman. Pen an se kote pifò nan idrat kabòn yo pèsiste, kidonk, ou ka eseye diferan taktik. Ou ka manje patty a ak fixing ou pi pito ak yon kouto ak fouchèt. Oswa, ou ka itilize yon tortil ki ba-karb oswa gwo leti fèy nan plas pen an.
- Chen cho: Tcheke etikèt yo pou chen cho ak konbijan ki ba carb, ki ka ogmante pa file ak menm sik. Yon tortil ba-karb se fasil pou itilize pou ranplase pen an.
- Steaks : Ou ka ekonomize lajan pa achte ak griye tranche fas oswa jip steak olye pou yo koupe yo pi chè. Pa sistaj oswa marinad yo anvan yo fè manje ak chofe yo anvan griye, ou pral ajoute gwo gou. Li se yon chwa etik, men ou pral bezwen aprann kèk ke trik nouvèl nouvo yo ka resevwa rezilta yo pou kwit manje pi bon pou zèb-manje vyann bèf. Pou swiv Rejim Sid Beach la oswa manje mwens grès satire, koupe chwazi nan vyann bèf ak vyann lòt ki ba nan grès satire .
Low-Carb Recipes Vyann pou gri a:
- Mwayen lès Grès Kebabs : Rich rlve ak anpil bon plat. Eseye ak griye berejenn ak tzaziki , yon sòs yogout Mwayen lès.
- Chinwa Senk-epis poul : Yon pi renmen pou envite
- Fasil ti bebe Retounen Ribs : Sèvi ak sòs babekyou san sik
Antre ak pant
Legim yo bon nèt pou pant. Konkonm ak jikama tranch yo se gwo pou pwopaje. Isit la yo se kèk ide pou pant ak lòt antre pou tab ki ba-karb ou:
- Ze Deviled : Yo se yon opsyon foul moun-plezi, chè, ak fasil fè gluten-gratis tou. Si ou itilize marinade asezonman nan resèt ou a, gade pou yon vèsyon san sik.
- Super-Fasil Guacamole : Li sèlman pran senk minit ak yon engredyan kèk. Koulye a, ou jis bezwen chwazi dwa ki ba-karb pijon epi sèvi ak legim olye ke bato tortilla.
Babekyou Side asyèt
Gen kèk asyèt bò tradisyonèl ete te fè ki ba-karb:
- Chou "pòmdetè" Salad : Diminye glusid yo ak ranfòse nitrisyon a pa ranplase boukul chou pou pòmdetè roti nan yon sòs pòmdetè faux. Ou ka evite sik nan mayonèz lè ou sèvi ak yogout grèk olye.
- Babekyou pwa : Sèvi ak nwa plant soya ak sòs babekyou gratis pou fè yon plat bò gwo pè ak vyann griye.
- Low-Carb Coleslaw : Pifò coleslaw gen byen yon ti jan nan sik. Ou ka chanje nan yon pansman vinèg ki baze sou olye. Men, si ou anvi yon koleslaw krèm, fè li ak yogout Grèk ak grès mayonèz grès se yon lòt opsyon.
- Low-Carb 4-Bean Salad : Pou pi ba idrat kabòn yo, ou ka itilize pwa ki pi ba nan lanmidon ak yon abiye san sik.
- Zucchini marmite : Lè jaden ou a ap grandi yon rekòt eksepsyonèl, jwi zen yo nan bon gou marmit.
- Griye berejenn ak epis santi bon lès : Sa a se yon plat bò fasil yo prepare sou gri an.