Kòz ak tretman nan sentòm Komen ba-karb
Rejim Sid Rejim la se yon rejim alimantè popilè ki ba-karb ki konsantre sou yon balans ki an sante ant glusid byen ak grès ak evite nan glusid move ak grès.
Manje yo chwazi ki baze sou chaj glisemi yo ak pwogresivman nan rejim alimantè a sou twa etap. Faz One konsidere kòm pi di a epi li enplike yon chanjman souvan-radikal nan abitid manje sou yon peryòd de semèn.
Li se lè yo pral mande w limite pifò nan glusid ou regilyèman konsome, tankou fwi, pen, diri, pòmdetè, pasta, sik, alkòl, ak machandiz kwit.
Li se pandan faz sa a ke moun ap souvan fè eksperyans sentòm bloating ak / oswa konstipasyon. Nan pifò ka yo, sentòm yo pa pral grav epi yo ka fasilman trete nan kay la.
Bloating sou Rejim Sid Beach la
Bloating nan vant se komen pandan premye etap yo byen bonè nan Rejim Sid Beach la, anjeneral pandan Faz Youn men pafwa pwolonje byen nan Faz De .
Gout la se akòz, nan gwo pati, ogmantasyon nan toudenkou nan fib dyetetik ki ka deklanche rasanbleman an nan gaz. Konsomasyon an ogmante nan legim ak pwa yo se lajman blame, ak aticho, aspèj, bwokoli, chou, brusèl jèrm, chou, konkonm, vèt piman, zonyon, radi, seleri, ak kawòt nan mitan sispèk yo pwemye. Ajoute grenn antye nan rejim alimantè ou ka tou kontribye, espesyalman si ou yo te itilize yo manje grenn rafine .
Pandan ke gonfle a pral anjeneral rezoud sou pwòp li yo sou tan, gen yon kantite de bagay ou ka fè soulaje sentòm inisyal la:
- Sipleman Beano a, yo jwenn nan anpil magazen dwòg ak makèt, gen yon anzim dijestif natirèl ki ka ede anpeche pwodiksyon gaz nan pwa ak legim yo.
- Ou ka ede ranvwaye gaz depase pa egzèse regilyèman. Fouye mache, chita-ups, ak yoga yo patikilyèman efikas.
- Rezèv anti-gaz san preskripsyon ki gen glycol polietilèn oswa simethicone ka ede tou.
Konstipasyon sou Rejim Sid Beach la
Konstipasyon se yon pwoblèm komen ki gen eksperyans pa ba-karb dyetèt. Sa a se laverite espesyalman pandan faz yo byen bonè nan South Beach Rejim la.
Si ou te abitye manje yon anpil nan fwi, fib ki rich nan glusid, oswa byen grès kwit manje, chanjman nan toudenkou nan rejim alimantè ka kite kò ou prepare. Anpil nan sa yo manje gen yon efè natirèl laksatif ki te kò ou grandi abitye. Jiskaske sistèm dijestif la ka konpanse pou defisi sa a, ou ka sipòte, pafwa anpil.
Gen plizyè fason pou fè fas ak sa a:
- Bwè omwen uit linèt nan dlo chak jou.
- Manje omwen kat a senk tas legim chak jou.
- Konsidere pran yon sipleman fib sou-a-vann san preskripsyon ki gen psyllium, methylcellulose, oswa polikarbofil.
- Egzèsis kapab ede tou ankouraje trip yo ak amelyore fonksyon entesten.
Ou ka eseye tou yon enema si konstipasyon an se patikilyèman move, men evite fè sa regilyèman jan sa a ka seryezman afekte balans elektwolit ou a.
Menm bagay la tou aplike nan itilize nan laksatif. Si twòp, laksatif ka afekte nè yo nan kolon an epi redwi kapasite li nan kontra nòmalman.
Yon Pawòl nan
Si ou kontinye fè eksperyans gonfleman, konstipasyon, oswa nenpòt ki lòt sentòm nan vant pandan y ap sou Rejim Sid Beach la, pale ak doktè ou jan sa yo ta ka siy yon kondisyon sante ki kache.
> Sous:
> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. "Efè Sante nan rejim Low-kaboyidrat: Ki kote yo ta dwe New rechèch ale?" Curr Diab Rep . 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.