Diferans ak resanblans
Pami alimantasyon ba-karb, South Beach ak Atkins alimantasyon yo te rete popilè pou plizyè ane. Ou ta ka mande sou resanblans yo ak diferans yo, ak tout bon gen tou de resanblans frape ak diferans dramatik nan ki jan Dr Arthur Agatston ak Dr Robert Atkins ki fèt rejim pèdi pwa yo .
Resanblans ant South Beach ak Atkins
De rejim yo pataje resanblans sa yo:
- Estrikti. Estrikti de rejim yo se prèske ki idantik. Yo tou de kòmanse ak yon faz restriksyon ki dire de semèn. Analiz de faz nan South Beach yon meni montre yo gen sou menm kantite lajan an nan idrat kabòn kòm Atkins Endiksyon (byenke li ka pi wo depann sou chwa endividyèl). Nan dezyèm faz, yo tou dousman ajoute idrat kabòn jwenn nivo a pi bon pou chak moun. Lè pwa a vle rive, yo ale nan yon faz antretyen.
- Yon anfaz sou jwenn optimal nivo carb endividyèl. Mwen se yon kwayan gwo ke diferan moun gen diferan sansibilite nan glusid, ak yon sèl bagay mwen reyèlman renmen sou tou de nan plan sa yo se yo ke yo estriktire ede chak moun jwenn kantite idrat kabòn ki travay pi bon pou yo.
- "Bon vs move" glusid. Malgre ke South Beach piblisite sa a pi plis pase Atkins, tou de Atkins ak South Beach différenciés ant divès sous idrat kabòn. Yo tou de konseye kont manje glusid rafine (sik, farin blan, elatriye). Pou lòt sous idrat kabòn, Atkins gen yon nechèl karb nan lè yo ajoute sa ki manje nan rejim alimantè a, ki baze sitou sou chaj glisemiik. Rejim Sid Beach la sitou sèvi ak endèks la glisemi diferansye ant "bon" ak "move" sous idrat kabòn.
Diferans ki genyen ant South Beach ak Atkins
De alimantasyon yo diferan nan fason sa yo:
- Grès. Diferans ki pi evidan ant de plan yo se konsèy la konsènan grès nan rejim alimantè a.
- South Beach konseye minimize grès satire, tankou pa manje bè oswa vyann lan fè nwa nan bèt volay. Lwil Agatston rekòmande (oliv ak kanola) gen yon anpil nan grès monounsaturated . Li te tou mete aksan sou ap resevwa adekwa ase omega-3 asid gra. Agatston pa mansyone omega-6 asid gra, epi li vag sou grès poliensature kòm yon klas, men sanble yo di ke yo se bon.
- Atkins konseye manje yon varyete de grès. Omega-3s ak -6s yo rekòmande yo dwe ekilibre, ki vle di ke anpil lwil ki prensipalman Omega-6, tankou lwil oliv mayi, yo ta dwe evite. Grès satire tankou bè yo (famezman) pèmèt nan pi gwo kantite pase yo nan South Beach, men omega-3s ak monounsaturates yo mete aksan sou.
- Tou de rayi grès trans (kòm byen yo ta dwe).
- Konte gram karb vs pòsyon karb. Idrat kabrit la fason yo matirite pou se diferan nan de alimantasyon yo.
- Atkins mande pou konte tout idrat kabòn ki dijèstibl. Sitou sa a vle di idrat kabòn ki pa fib . Chak jou konsomasyon karb konte pou konte chak gram manje.
- South Beach pa limite legim ki pa gen lanmidon . Lòt sous idrat kabòn yo matirite pou gwosè ak kantite pòsyon. Pifò moun ta pwobableman jwenn sa a yo dwe pi senp pase gram konte.
Ki rejim ki pi bon?
Ki rejim ou chwazi pou ou se yon preferans pèsonèl. Depi tou de alimantasyon gen yon peryòd de entwodiksyon de semèn, ou ka vle eseye chak youn ak wè ki travay pi bon pou ou. Rejim alimantè Atkins la plis estriktire epi mande pou swiv pi stresan, pandan y ap rejim alimantè South Beach la fleksib epi li pa mande pou karb konte. Bon nouvèl la se ke tou de yo te montre yo dwe efikas, se konsa swa yon sèl se yon bon chwa.
> Sous:
> Atkins Rejim: Ki sa ki nan dèyè reklamasyon yo? Mayo Klinik. Mizajou 16 Out, 2017.
> South Beach rejim alimantè. Mayo Klinik. Mizajou, 20 avril 2017.