Chwa manje yo ka ede w jere malèz
Dieters yo souvan sezi nan kèk nan efè segondè yo nan alimantasyon popilè . Anpil, pou egzanp, eksperyans konstipasyon pandan Atkins Endiksyon Faz. Kesyon sa a souvan mande:
Mwen te tande ou jwenn konstipe fasil pandan rejim lan Atkins , espesyalman pandan Faz la Endiksyon. Èske mwen pral fè eksperyans iregilarite si mwen swiv plan an ki ba karb manje?
Konstipasyon sou Rejim Atkins
Se vrè ke se yon kantite moun ki fè eksperyans konstipasyon pandan kòmansman rejim lan Atkins . Li jeneralman k ap pase pandan pati ki pi strik nan pwogram lan, ke yo rekonèt kòm endiksyon. Men, rejim alimantè lòt pa fè eksperyans nenpòt kalite dijestif dezòd. Li diferan de moun nan endividyèl, Se konsa, mwen pa ta nesesèman planifye yo dwe alèz.
Poukisa Konstipasyon sou Endiksyon Atkins?
Endiksyon se tan ki pi komen pou rejim alimantè Atkins fè eksperyans iregilarite entesten. Endiksyon se faz ki pi strik ak pi difisil nan pwogram nan Atkins tout antye. Se konsa, ou gen anpil chans fè eksperyans discomforts lòt kòm byen, fè konstipasyon ki pi plis anbarasman.
Se konsa, poukisa konstipasyon rive? San konsomasyon nòmal ou nan fwi, legim ak grenn ou pral pwobableman fè eksperyans yon diminisyon nan konsomasyon dyetetik fib ou. Fibre dyetetik bay anpil avantaj tankou mouvman entesten regilye.
Se konsa, lè ou koupe tounen sou fib, ou ka fasilman fè eksperyans yon peryòd kout tèm nan konstipasyon.
Ki sa ki fè sou konstipasyon Atkins
Si ou te li sou endiksyon, ou reyalize li pral siyifikativman chanje abitid dyetetik ou ak nan kou, yon chanjman nan pi gwo nan rejim alimantè ou ka mennen nan yon gwo chanjman nan abitid twalèt.
Men, gen bagay ou ka fè pou diminye enpak la. An reyalite, kèk ka mennen ou nan kouri ale nan twalèt la pi plis .
Bagay la premye ak pi enpòtan fè se yo bwè anpil dlo. Konbyen dlo a ase? Pa sèvi ak swaf dlo kòm gid ou. Ou ka menm surpasser ki fin vye granmoun uit linèt yon rekòmandasyon jou si ou pètèt kapab. Pote yon boutèy dlo avèk ou epi bwè regilyèman. Mete yon alam epi sote chak 30 minit oswa si si sa ede.
Rezilta a pral ke ou kouri nan twalèt la pi souvan. Tcheke koulè pipi w la pou wè si w byen idrate. Yon koulè nwa jòn endike ke ou ka toujou idrat yo anpeche konstipasyon. Yon koulè ki pi pre klè endike ke ou se pwobableman bwè ase.
Ou ka jwenn tou pran yon sipleman fib, tankou Metamucil, ka ede soulaje konstipasyon. Ak sa ki sou laksatif? Pa otomatikman asime ke pran yon laksatif ki pi bon solisyon an. Laxatives ka pafwa ka twò difisil sou sistèm nan. Gen kèk moun ki menm gen reyaksyon negatif sou yo, tankou vomisman.
Doktè Atkins pataje kèk lòt fason pou soulaje pwoblèm sa a si ou fè eksperyans li. Tcheke seksyon règ yo nan liv li a sou chapit la sou endiksyon yo ka resevwa yon gid ki pi konplè pou fè fas ak sitiyasyon sa a alèz.
Anfen, Si ou pa gen yon mouvman entesten apre apeprè senk jou ou ka vle tcheke avèk doktè ou. Si ou fè eksperyans malèz nan vant imen ansanm ak chanjman sa a nan abitid entesten domestik pandan plizyè jou, tanpri kontakte doktè ou imedyatman.