Zanmi ou pèdi pwa sou rejim alimantè a Paleo. Manman ou slimmed desann sou rejim militè a. Sè ou a rive nan objektif pèdi pwa li yo ak vant la vant ak 13 jou rejim alimantè. Koulye a, li vire ou a jwenn taye. Èske ou ta dwe swiv nan mak pye yo nan zanmi ou ak fanmi? Non, pa nesesèman. Pwogram popilè sa yo ta ka vire soti nan yon dezas rejim alimantè pou ou.
Poukisa gen kèk rejim popilè Echwe
Jis paske yon plan pèdi pwa se popilè pa vle di ke li pral travay pou chak dieter tout tan tout tan an. An reyalite, pi rejim fail evantyèlman. Jiska 80 pousan nan rejim alimantè reprann pwa a ke yo pèdi. Rejim alimante Anpil retounen nan abitid manje anvan yo ak liv yo tounen. Nan kèk ka yo, yo mete sou plis pase yo pèdi.
Bay sa a reyalite, li esansyèl ke ou chwazi yon plan manje ki adapte bezwen pèsonèl ou ak fòm sou bwote la long. Ou bezwen yo dwe reyalis sou abitid manje ou ak sou sa ou kapab epi yo pa ka bay moute anvan ou envesti nenpòt ki lè oswa lajan nan yon pwogram pèdi pwa. Pou egzanp, isit la se kèk alimantasyon popilè ak rezon ki fè yo pa ka travay pou ou.
Rejim popilè ki pa ka travay
- Rejim nan vant vant . Dè milyon de kopi liv sa a yo te vann. Dieters sèmante sou rekòmandasyon yo nan otè William Davis, MD Li ankouraje disip li yo elimine ble yo nan lòd yo amelyore sante an jeneral ak mens desann. Men, li bon pou ou? Si manje ou pi renmen se pen, Lè sa a, repons lan se non. Si ou renmen manje ki plan vant ble elimine nan rejim alimantè ou, ou pi bon limite konsomasyon nan sa yo manje olye ke yo retire yo nan rejim alimantè ou tout ansanm. Yon apwòch pi rezonab souvan se pi an sekirite pase yon taktik "tout oswa anyen" ki riske. Ou te kapab fasilman pran pwa si ou tonbe kabwèt la ak overindulge.
- Rejim alimantè a Paleo. Rejim alimantè sa a, ki rele tou rejim lan caveman, se popilè nan mitan ègzèrsizeur lou, espesyalman moun ki patisipe nan pwogram popilè CrossFit . Dapre sit entènèt la, rejim alimantè sou plan Paleo a manje zèb-manje vyann, koupe sèten nan pwason ki gen grès sante, pwodui fre, ze, nwa, ak grenn. Dieters evite nan pakèt manje ki gen ladan anyen trete, pwodui letye, grenn sereyal, pòmdetè, ak sèl. Pandan ke manje yo pèmèt sou rejim alimantè a yo se desan manje ki an sante, kèk dieters ki toujou ap sou ale nan ka lite kenbe plan sa a jistis restriksyon.
- Rejim Militè a. Dieters ki vle pèdi pwa vit souvan ale nan rejim alimantè militè a . Pwogram popilè 3 jou sa a (ki pa gen koneksyon avèk militè a) anrejistre ke ou ka pèdi 10 liv nan premye semèn ak 30 liv nan premye mwa a osi lontan ke ou swiv pwogram nan egzakteman. Men, ou pral manje prensipalman saltines, ton, chen cho, ak chadèk. Nan kat ou "off" jou ou bezwen limite konsomasyon ou a 1,200-1,500 kalori nan pwoteyin mèg , fwi, ak legim. Plan an se senpleman pa rezonab pou pifò moun pou tèm long la.
- Gluten-gratis rejim alimantè. Moun ki gen sansiblite Gluten oswa maladi selyak swiv yon rejim gluten-gratis pou pi bon sante. Men, anpil lòt moun ap chwazi yon gluten-gratis rejim alimantè pou pèdi pwa. Èske li ka travay pou ou si w ap eseye pèdi pwa? Pwobableman pa, espesyalman si ou renmen manje yo anpil ki gen Gluten. Ale kodenn frèt sou sereyal, pwodwi pen, ti biskwit, ak lòt gluten ki gen pwodwi pa ka reyalis pou moun ki te fè sa yo manje yon pati regilye nan alimantasyon chak jou yo. Anplis de sa, grenn antye tankou ble ka yon pati enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante. Natirèlman, anpil konpayi yo kounye a ap fè varyete gluten-gratis nan ti goute popilè ak trete. Men, anpil nan yo plen ak sik, lanmidon, ak kalori epi yo pa nesesèman ranplasman sante pou gluten.
- Juicing / smoothies / rejim likid. Elimine manje tout antye son tankou tankou yon senp lide, ki se poukisa juicing, fwete, ak lòt ranplasman repa likid yo ap fè apèl kont rejim alimantè anpil. Men, menm si plan sa yo pèdi pwa yo se senp, gen enkonvenyans siyifikatif nan ji ak sa yo rele "sante" fwete yo pa bon pou rejim alimantè ou nan kèk sitiyasyon. Si ou se yon moun ki reyèlman jwi manje ak kwit li, gou li ak manje l ', Lè sa a, likid rejim pa ka pi bon solisyon an pou ou.
- Rejim alimantè pake . Pwogram ki ofri manje pake tankou Jenny Craig ak Nutrisystem yo popilè nan mitan moun ki bezwen yon pwogram manje pratik. Men kèk nan manje yo sou pwogram sa yo wo anpil nan sodyòm, fè yo chwa pòv pou rejim alimantè ak tansyon wo . Gwosè pòsyon yo tou yo gen tandans yo dwe piti anpil. Si ou renmen manje yon anpil nan manje oswa si ou gen enkyetid sante espesyal ou ta ka vle chat ak yon rejim alimantè ki anrejistre anvan ou envesti nan youn nan plan sa yo.
Poukisa gen kèk rejim popilè Travay
Se konsa, poukisa sa yo alimantasyon travay pou kèk moun? Nan kèk ka, pwogram yo aliman ak bezwen sante dieter la ak vi. Men, nan anpil ka, plan yo se jis fason kreyatif limite kalori . Pèt pèt ka sèlman rive si ou chanje balans enèji ou . Pou egzanp, yon nouvo Gluten-gratis dieter ka pèdi 5 liv paske li te manje mwens manje an jeneral, pa nesesèman paske li te manje mwens gluten.
Anplis de sa, lè yon moun chwazi ale nan yon rejim alimantè, zak la senp nan konsantre sou konsomasyon manje chak jou yo souvan lakòz yo manje mwens. Siksè nan pwogram lan, Se poutèt sa, gen mwens fè ak pwogram nan espesifik ak plis ankò fè ak yon chwa fè sante manje yon priyorite.
Si ou te pran desizyon an pèdi pwa, envesti kèk tan nan fè rechèch sou rejim alimantè ki pi bon pou ou . Nan fason sa a, ou pral sèlman rejim yon fwa ak Lè sa a, jwi yon lavi ak yon mens, kò régler.