Pandan ke etajè yo magazen yo ka chaje ak tout kalite espò rekiperasyon bwason, ideyal bote nan pòs-kouri ka aktyèlman yon sèl ke ou te jwi depi ou te yon jenn ti kabrit.
Chokola lèt se youn nan pi bon rekiperasyon bwason yo deyò paske li anwo nan pwoteyin ak idrat kabòn, kidonk li te ede ak restorasyon glikojèn ak diminye pann nan misk. Kontrèman ak lèt regilye, li gen karb nan ideyal nan rapò pwoteyin (3 gram glusid nan 1 gram pwoteyin) ki rekòmande pou rekiperasyon apre-long kouri .
Li kontni dlo wo tou ede ranplase dlo pèdi nan swe pandan kouri ou. Lèt Chokola tou gen vitamin B ak mineral, tankou kalsyòm, ki sipòte metabolis zo. Anplis de sa, kèk kourè jwenn lèt chokola se pi fasil sou sistèm dijestif yo apre yon kouri long, Anpil jwenn ke yo pa ka okipe solid manje imedyatman apre yon kouri long, men lèt la chokola desann fasil.
Rechèch Backs Chokola Lèt kòm Benefis pou Recovery kourè
Rechèch yo te montre benefis ki genyen nan lèt chokola pou kourè yo. Yon etid te jwenn ke kourè ki te bwè lèt gratis lèt chokola pandan twa èdtan yo apre yon kouri te ogmante makè nan reparasyon pwoteyin nan misk konpare ak moun ki bwè yon bwè idrat kabòn.
Yon lòt etid te jwenn ke lèt chokola tou kontribye nan renouvle magazen glikojèn nan misk, yon sous gaz pandan egzèsis pwolonje. Glycogen nivo nan misk nan kourè yo te teste 30 minit ak 60 minit apre enjèstyon nan swa lèt la san grès chokola oswa yon bwason idrat kabòn.
Kontni glikojèn nan misk te pi gwo pou tafyatè yo lèt chokola nan tou de fwa mezi.
Chokola lèt gen yon anpil nan lòt benefis: Li ka relativman chè konpare ak rekiperasyon espò bwason ak li fasil fè nan kay oswa jwenn nan yon magazen konvenyans apre yon kouri. Epi, nan kou, mwen panse ke pifò moun ta dakò ke frèt lèt chokola gou gwo ak entérésan.
Sous: "Lèt chokola ka ede misk reparasyon, retabli glikojèn apre fè egzèsis", kolèj Ameriken nan espò medsin pou laprès Medya, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Espò Nitrisyon pou Pwofesyonèl Sante, 2015