Mache sou yon tapi se yon gwo fason fè egzèsis. Treadmills yo se ekipman an fè egzèsis lakay ki pi popilè, ak 33% nan lavant yo, dapre magazin Atik Goods Biznis .
Treadmills yo tou se yon fason efikas fè egzèsis andedan kay la. Etid yo te jwenn ke treadmills klase nimewo youn nan mitan machin egzèsis nan boule kalori. Pandan ke ou ta ka itilize yon antrenè eliptik , sik anndan oswa lòt machin egzèsis, plis moun jwenn li pi fasil mache oswa kouri sou yon tapi pou fè egzèsis.
Gen toujou yon deba sou si li pi bon yo sèvi ak yon tapi oswa mache deyò. Tou de gen avantaj ak dezavantaj. Plis: Treadmill vs mache deyò
Ki Treadmill ou ta dwe itilize pou mache?
Èske w gen yon tapi lakay ou ka elimine eskiz anpil pou pa fè antrennman mache ou. Li kapab yon envestisman gwo, ak bon treadmills vann pou plis pase $ 1000. Li se souvan yon taktik bon achte yon pi bon bon jan kalite te itilize tapi pase yo achte pi piti chè nouvo tapi an.
- Anvan ou achte yon Treadmill : ki sa yo gade pou lè fè makèt pou yon tapi lakay. Ou pa vle fini ak yon treadmileman danjere oswa anba-pwisans ki pa pral dire lontan.
- Ou Ta Dwe Achte yon Treadmill Folding? Ou ka vle maksimize espas k ap viv ou lè ou itilize yon tapi pliye. Kesyon an se, li pral jis rete pliye oswa li fasil yo mete kanpe epi sèvi ak regilyèman?
- Jwenn gratis oswa bon mache Treadmills yo sèvi ak : Ki jan yo jwenn promosyon pou tapi lakay, ak taktik pou lè l sèvi avèk bon tapi nan sant Fitness, travay oswa lekòl la.
- Èske ou ta dwe itilize yon Treadmill biwo? Tou dousman ap mache pandan ou ap travay oswa gade videyo se yon bon fason yo diminye efè sante yo move nan chita twòp. Men, se pou ou?
- Chwa Top pou Treadmills bidjè
Pou kòmanse ak Mache Mache
Yon fwa ou te chita yon tapi oswa te pote yon sèl nan kay ou a, li lè yo kòmanse.
Li nan sajès yo tou dousman epi piti piti bati tan egzèsis ou, espesyalman si ou te inaktif.
- Ki jan yo kòmanse mache: Sèvi ak plan sa a si ou te inaktif.
- Treadmill Pwa Pèt Plan Mache : Yon fwa ou te bati tan ou ak vitès mache ou, sèvi ak plan sa a varye antrennman mache ou a boule kalori ak bati Cardio Fitness.
- 10 Treadmill Mache Erè pou Evite : Jwenn kòmanse dwa pa konnen sa ki pa fè.
- Ki jan yo bat Treadmill anwiye : Rete antretni pandan y ap travay deyò.
Treadmill antrennman
Sa yo antrennman yo te devlope pa Fòmatè antrenè Lorra Garrick ede ou varye antrennman treadmill ou ak ponp moute entansite la.
- Treadmill Hill antrennman : tapi ou ka gen yon pwogram antrennman mòn. Men ki jan yo varye panche a bati entansite egzèsis.
- Treadmill antrennman entansite segondè : Ajoute entèval nan aktivite entansite pi wo yo ranfòse batman kè ou ak boule plis kalori.
- Entèval sote sou Treadmill la : Entèval sa yo ap ogmante entansite a san yo pa ale pi vit.
- Mache bak sou Treadmill la : Li ka sanble yon ti kras komik oswa menm yon ti kras danjere, men sa a se yon fason ou ka varye antrennman ou.
- Treadmill-altèr Egzèsis : Jwenn nan yon antrennman fòs ansanm ak tan tapi ou.
- 20 Pi bon Treadmill antrennman Dave McGovern nan mache magazin dekri kouman yo ka resevwa yon bon antrennman andedan kay la.
Sous:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Depans Enèji ak machin egzèsis andedan kay la." Journal of Asosyasyon Medikal Ameriken an. 1996 Me 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peyi JA, Millich NB, Thompson PD. Intermodal konparezon de depans enèji nan entansite fè egzèsis ki koresponn ak seri preferans pèsepsyonèl la. " Medikaman ak Syans nan Espò ak Egzèsis 2001 2001, 33 (8): 1404-10.