Predi tan ou fini, Pace, ak Distans
Vitès ou ak vitès ka ede ou detèmine konbyen tan li pral pran ou nan mache oswa kouri yon distans sèten. Konpare nimewo sa yo sou tan ka ede ou swiv pèfòmans ou ak wè si efò Fitness ou ap peye. Ou ka bezwen tou konnen apante ou lè ou enskri pou yon evènman oswa ras tankou yon 5K , 10K , mwatye maraton oswa maraton . Ou ka sèvi ak yon vitès sou entènèt ak kalkilatris distans oswa fè matematik la tèt ou.
Mache oswa Kouri Calculator Pace
Pousantaj ou eksprime minit pou chak mil oswa minit pou chak kilomèt. Sa a se tan an li ta pran ou nan mache oswa kouri yon kilomèt oswa yon sèl kilomèt. Ras òganizatè yo itilize vitès ou pou asiyen ou nan yon koral kòmanse ak lòt moun ki pral kous nan yon vitès menm jan an
Pou kalkile vitès ou, ou pral bezwen konnen distans ou te mache oswa kouri ak tan an li te pran ou fè sa. Antre nan sa yo nan kalkilatris la jwenn vitès ou.
Ekwasyon pou fè Matematik tèt ou :
- Pace = Tan / Distans
- Tan / Distans = Pace
Yon vitès pa ka yon nimewo wonn nan minit, nan ka sa a ou pral bezwen konvèti fraksyon nan yon minit a segonn. Ou ka fè sa nan miltipliye fraksyon nan yon minit pa 60. Pou egzanp, 0.5 minit = 30 segonn.
Egzanp:
- Kouri 3 mil nan 30 minit = 30 / 3.0 = 10:00 minit pou chak mil.
- Mache 3 mil nan 45 minit = 45 / 3.0 = 15:00 minit pou chak mil.
- Kouri 10 kilomèt (6.2 mil) nan 60 minit = 60 / 6.2 = 9.68 minit pou chak mil. Men, ou bezwen konvèti fraksyon nan yon minit an segonn. 0.68 minit x 60 segonn pou chak minit = 41, se konsa mach la se 9:41 minit pou chak mil.
Mache ak Kouri vitès calculators
Vitès ou se kalkil distans la avèk tan, ki eksprime nan mil pa èdtan oswa kilomèt pa èdtan. Si ou gen vitès ou, li fasil konvèti li nan vitès, tou senpleman divize 60 pa mach la.
- Vitès = 60 / Pace
Pou kalkile vitès ou, ou pral bezwen konnen distans la ou te mache oswa kouri ak tan an li te pran ou fè sa.
Li la tou fasil konvèti vitès vitès.
Ekwasyon pou fè Matematik tèt ou
- Vitès = Distans / Tan
- Distans / Tan = vitès
Lè ou pa ap itilize èdtan antye nan kalkil la, li pi bon konvèti nimewo a minit, lè sa a miltipliye rezilta a pa 60 minit pou chak èdtan yo ka resevwa mil pou chak èdtan oswa kilomèt pou chak èdtan.
Egzanp:
- Kouri 6 mil nan 1 èdtan = 6/1 = 6 mil pou chak èdtan
- Mache 6 mil nan 2 èdtan = 6/2 = 3 mil pou chak èdtan
- Kouri yon maraton mwatye (13.1 mil) nan 90 minit = 13/1 mil divize pa 90 x 60 = 8,73 mil pou chak èdtan.
Pace ak vitès tablo pou distans komen
Pace | Vitès | 5K | 10K | Mwatye Marathon | Marathon |
6 | 10.0 | 0:19 | 0:37 | 1:19 | 2:37 |
7 | 8.6 | 0:22 | 0:43 | 1:32 | 3:03 |
8 | 7.5 | 0:25 | 0:50 | 1:45 | 3:30 |
9 | 6.7 | 0:28 | 0:56 | 1:58 | 3:56 |
10 | 6.0 | 0:31 | 1:02 | 2:11 | 4:22 |
11 | 5.5 | 0:34 | 1:08 | 2:24 | 4:48 |
12 | 5.0 | 0:37 | 1:14 | 2:37 | 5:14 |
13 | 4.6 | 0:40 | 1:21 | 2:50 | 5:41 |
14 | 4.3 | 0:43 | 1:27 | 3:03 | 6:07 |
15 | 4.0 | 0:47 | 1:33 | 3:17 | 6:33 |
16 | 3.8 | 0:50 | 1:39 | 3:30 | 6:59 |
17 | 3.5 | 0:53 | 1:45 | 3:43 | 7:25 |
18 | 3.3 | 0:56 | 1:52 | 3:56 | 7:52 |
19 | 3.2 | 0:59 | 1:58 | 4:09 | 8:28 |
20 | 3.0 | 1:02 | 2:04 | 4:22 | 8:44 |
25 | 2.4 | 1:18 | 2:35 | 5:28 | 10:55 |
Ou ka itilize tou definisyon sa yo:
- Kouri: Vitès sou 5 mph oswa vitès sou 12 minit pou chak mil. Sa a se egzèsis wotè-entansite.
- Mache vit oswa djògin: Vitès 4 a 5 mph oswa vitès ant 12 ak 15 minit pou chak mil.
- Mache fwe: vitès ant 3 ak 4 kilomèt alè oswa vitès ant 16 ak 20 minit pa mil. Sa a se egzèsis entansite modere. Remake byen ke anpil kouri ras gen yon limit tan ki egal a yon 16 minit pou chak machi mach.
- Fasil mache: vitès mwens pase 3 kilomèt alè oswa mach pi gran pase 20 minit pou chak mil. Sa a se limyè-entansite aktivite.
Sèvi ak Apps ak Wearables Fòm Pou mezire vitès ou ak Pace
Yon kalkilatris apante ka yon bon chèk sou ki GPS GPS ou kapasite oswa vitès fizik GPS Fitness ki montre ou kòm yon vitès oswa vitès. Sa yo ka kòrèk epi ou pa vle panse ou se pi vit pase ou aktyèlman yo. Yon faktè komen ki kontribiye nan enfidelite se ke yo te nan yon zòn ki gen bilding, pye bwa, oswa ti mòn ki bloke siyal la satelit ki itilize pou mezire pozisyon ou. Li se yon bon lide yo tcheke nenpòt ki aparèy kont mezire mache ou oswa kouri vitès sou yon distans konnen lè l sèvi avèk yon revèy.
Kalkil Distans
Si ou konnen vitès ou ak konbyen tan ou pral mache oswa kouri, ou ka kalkile ki jan lwen ou ta dwe ale nan tan sa a. Sa a ka itil si ou gen yon seri kantite tan pou yon antrennman epi ou vle wè ki jan lwen ou ta ka ale nan tan sa a. Pafwa ou pral bezwen konvèti distans, nan ka sa a li itil yo konnen ke yon kilomèt se 0.62 mil ak yon mil se 1.61 kilomèt.
Pou kalkile distans si ou konnen vitès ou ak tan, antre vit ou ak tan nan kalkilatris la jwenn distans la nan kilomèt oswa mil. Yon fwa ankò, presizyon sa a prediksyon depann sou gen yon vit egzat. Pace se nan minit pa mil oswa minit pou chak kilomèt (tan / distans)
Ekwasyon pou fè Matematik tèt ou
- Distans = Tan / Pace
- Distans = vitès x tan
Fini Kalkil Tan
Lè ou konnen konbyen tan li pral pran ou fini se yon moso enpòtan nan konesans yo gen anvan ou enskri pou yon ras. Walkers ak kourè ralanti yo dwe yo ka fini nan anba kou koupe tan. Ou ka vle tou konpare tan fini ou ak lis ganyan yo wè si ou ta ka kalifye pou yon twofe pou gwoup laj ou.
Pou kalkile tan fini ou, ou pral bezwen konnen vitès ou nan minit pou chak mil oswa minit pou chak kilomèt, ak distans la nan kou an. Antre nan moun kalkilatè a.
Ekwasyon pou fè Matematik tèt ou
- Tan fini = Pace x Distans
- Tan fini = vitès / distans
Asire ou ke w ap tcheke mach la nan plis pase yon sèl fason, kòm yon vitès GPS ki baze sou ka enkòrèk. Lè w fè yon mil distenge oswa yon kilometè kwonometre kapab yon pi bon fason pou w jwenn yon vitès egzat. Sinon, tan fini ou yo pral tou ki pa kòrèk.
Predi ke fini tan pou ras pi long
Pandan ke ou ka kapab tan tèt ou sou yon kilomèt oswa kilomèt epi sèvi ak sa yo predi tan ou pou yon ras 5K oswa 10K, pwobableman ou pa yo pral kapab kenbe menm vitès la sou yon maraton mwatye oswa maraton. Fason pou w predi tan fini ou varye.
Yon metòd sijere pa Dr John Robinson se ajoute 20 segonn nan mil ou chak fwa ou double distans ou. Pou egzanp, si ou te fini yon mwatye maraton, jwenn minit mwayèn ou pou chak mil epi ajoute 20 segonn nan sa. Pou jwenn tan fini ou pou yon maraton, ou ta Lè sa a, miltipliye minit ou pa vit mach la pa 26.2 mil. Marathon antrenè Hal Higdon sijere miltipliye 10 kilomèt ou fini tan pa 5 jwenn tan maraton ou fini.
Ou bezwen vitès moute?
Si ou pa kontan ak rezilta yo nan kalkilatris la apante, sèvi ak konsèy sa yo ak leson yo pi vit. Ou ka aprann ki jan yo mache pi vit lè l sèvi avèk pi bon pwèstans, mouvman bra, ak woule nan chak etap soti nan talon pye zòtèy ak yon fò pouse-off. Se teknikman racewalking Olympic-style ki pi bon yo aprann nan men yon antrenè nan moun, men si ou mete tan an nan aprann li ou ta ka vit outpace kourè anpil nan evènman lokal yo. Anpil moun sèvi ak yon mache / kouri teknik pou pi lontan ras, altène mache ak kouri entèval. Sa a ka jwenn ou nan liy lan fini pi vit ak amelyore kapasite ou. Si ou se yon kourè, ou ka aprann kouri pi vit : pa travay sou woulman ou, tanp kouri kouri chak semèn, ak entèval kouri antrennman, ak fòmasyon mòn.
> Sous:
> Mezire Entansite Fizik Aktivite. Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.