Ki sa li ye epi kijan li itilize
Gen pwobableman pa gen okenn moso nan pilat ekipman pi popilè pase rformateur pilat -a pou bon rezon. Refòmatè a fè yon enpresyon dramatik lè ou premye wè yon sèl, ak yon chanjman menm plis dramatik nan kò ou lè ou sèvi ak li.
Ou pral wè refòmatè aliyen nan pilat estidyo kòm klasman rformer yo anjeneral youn nan chwa prensipal yo ofri.
Refòmatè Portable yo tou popilè kòm ekipman fè egzèsis lakay yo. Ki sa ki fè formés a konsa espesyal? Premyèman, pran yon gade nan sa ki yon formés se ak ki jan li travay, Lè sa a, eksplore benefis yo yon formés ka gen pou kò ou.
Ki sa ki se yon reformist pilat?
Te formés a envante pa pilat fondatè Joseph Pilates . Li se yon ankadreman kabann ki tankou ak yon plat plat sou li, yo rele cha a, ki woule retounen ak lide sou wou nan ankadreman an. Se cha a tache ak yon fen nan formésè a pa yon seri sous dlo. Sous yo bay chwa nan diferan nivo rezistans kòm cha a pouse oswa rale ansanm ankadreman an. Chaj la gen blòk zepòl sou li ki kenbe pratisyen soti nan glisman nan fen reformer la jan yo pouse oswa rale cha a.
Nan fen sezon prentan refòmatè a, gen yon bar reglabl ki rele yon pye. Pye bwa a ka itilize pa pye yo oswa men kòm yon pratikan deplase cha a.
Refòmatè a tou te gen espageti long ak manch sou yo ke yo tache nan fen nan tèt ankadreman an. Yo ka rale avèk pye oswa bra pou yo deplase cha a tou. Pwa kò ak rezistans nan sous yo se sa ki fè cha a plis oswa mwens difisil pou avanse pou pi. Pati Refòmatè yo reglabl pou diferan gwosè kò ak diferan nivo nan konpetans.
Kouman yo itilize yon reformist
Yon gran varyete egzèsis yo fè sou formés pou ankouraje longè, fòs, fleksibilite, ak balans. Pifò pilat formés egzèsis dwe fè ak pouse oswa rale cha a oswa kenbe cha a fiks pandan yon egzèsis jan li se rale sou pa sous yo.
Youn nan bagay ki pi bon sou formés a se adaptabilite li yo. , Egzèsis ka fè kouche, chita, kanpe, rale espageti yo, pouse pye bwa a, perchées sou pye a, perchées sou blòk yo zepòl, ak ekipman adisyonèl, tèt anba, sou kote, ak tout kalite varyasyon. Nan lòt mo, formés a ka antrene anpil pati ak dinamik nan kò a nan plizyè fason diferan ak yon sèl moso relativman dous nan ekipman yo.
Gen anpil, anpil egzèsis refòmatè, ki gen ladan sa yo pou débutan ak moun ki defi pratik yo ki pi avanse . Pou egzanp, gen debutan pilat formés antrennman ak entèmedyè pilat formés antrennman egzèsis rowing .
Benefis nan pilat, Egzèsis reformist
Refòmatè a ofri tout benefis ki genyen nan pilat ki gen ladan fòs an jeneral, fleksibilite, kowòdinasyon, ak balans. Bagay sa yo, nan vire, mennen nan amelyorasyon lavi chak jou tankou pi bon pwèstans, grasyeuz ak efikas mouvman, ak pou anpil, soulajman nan doulè ki asosye ak dezekilib fizik tankou doulè nan do .
Pilates pisan mezon dacha misk-misk yo nan debaz la-yo esansyèl pou bati fòs. Flat abs, do fò, twon ton, ak kwis fèm se tout rezilta nan anfaz sa a. Lòt ekipman ak pilat egzèsis kab fè sa tou, men formés a kreye yon anviwònman egzèsis inik ak varye.
Refòmatè a se gwo ase pou akomode mouvman konplè, ki se bèl bagay pou ogmante fleksibilite pandan y ap bati fòs. Li sanble envite longè a ou vle kreye nan kò a, epi li tren kò a yo kenbe siksè akademik ki longè.
Pouse ak rale ak pye oswa bra kont rezistans nan sous dlo, cha a, ak pwa kò se jeneralman fòs bilding.
Egzèsis yo bay ase rezistans ak varyete mouvman pou ede bati zo solid . Epi gen yon karakteristik espesyal- inik kontraksyon misk yo . Sa a se lè yon nan misk anile jan li te reziste yon fòs. Refòmatè a mete-up pou kontraksyon inik se youn nan kle yo pou reyalize longè, fò misk yo san yo pa esansyèl pou ki pilat se li te ye.
Enstabilite yon cha woule ak sous dlo yo mete nan diferan nivo rezistans bay tout kalite defi estabilite ki devlope fòs debaz ak ankouraje pi bon balans. Pou egzanp, ki gen mwens nan kò a sou cha a se youn nan fason yo pilat egzèsis jwenn pi rèd. Sa vle di plis pwa kò yo dwe sipòte pa pratikan an, ak kò a ak machin dwe kontwole menm plis nan nwayo a. Paradoksal, lè sous yo nan yon anviwònman pi lejè, kèk egzèsis yo gen plis enteresan pou nwayo a paske li gen nan travay pi rèd kontwòl ak estabilize mouvman an. Pi fò nwayo a, pi bon balans lan, pwèstans, ak an jeneral byennèt.
Fè egzèsis ak formés a se posib pou nenpòt moun, nan nenpòt nivo nan kapasite. Li pa sezi non an plen nan formés a se reformist inivèsèl la.
Ki jan yo aprann pilat, Egzèsis reformist
Pi bon fason yo aprann pilat formés se nan yon klas oswa atravè enstriksyon prive. Yon fwa ou aprann kèk egzèsis epi kòmanse konprann fondasyon yo nan fè egzèsis pilat , li ta ka fè sans yo achte yon refòmatè kay pilat. Yon fwa ou te pran yon klas ak yon enstriktè ap viv ou ka eksplore opsyon ou pou pran pilat klas formés sou entènèt .