Refòmatè a se aparèy ki pi popilè Pilates ki fèt nan Jozèf Pilates . Li konsiste de yon cha ki deplase retounen ak lide sou tren nan yon ankadreman. Se rezistans lan bay nan pwa kò egzèseur la ak pa sòs la sekrè pilat-yon seri sous dlo tache ak tou de cha a ak platfòm la.
Malgre non an yon ti kras medyeval, formés nan pilat se aktyèlman yon aparèy étonant elegant. Yon nòt istorik, Mesye pilat pi pito tèm "aparèy la" nan machin nan. Refòmatè aparèy la fonksyone prensipalman kòm yon aparèy rezistans fòse itilizatè a nan travay jisteman nan griy li yo. Sa a ankouraje devlopman nan aliyman bon, fòs debaz, ak fleksibilite .
Gen anpil estil ak manifaktirè nan Refòmatè. Pifò Refòmatè yo se bwa oswa metal. Se cha a lanse pa espageti kwi nan yon reformist klasik oswa kòd ak rechofeur nan yon sèl plis modèn. Gen kèk Refòmatè rès sou etaj la ak kèk gen janm. Pandan ke varyete nan resan yo nan Refòmatè gen anpil amenajman nan san presizyon yo fabrike pa Jozèf pilat, manifaktirè yo klasik toujou konfòme byen nan sa yo mezi orijinal ak mekanis
1 - Springs, Footbar, ak Sistèm Kovèti pou
Pye-ba a bay yon juchwar pou pye yo oswa men yo kòm yon pad lanse pou pouse cha a. Wotè sa a pye-bar se reglabl. Refòmatè klasik yo swa leve oswa desann. Lòt Reformers gen opsyon pou wotè pye-a ki repoze sou kouch andedan ankadreman an ki pèmèt ou fè ajisteman. Enstriktè yo ap ede ou konnen ki wotè ki pi bon pou ou ki baze sou wotè, pwa, ak fòs ou.
Sous yo bay rezistans lan sou reformist la. Se rezistans ki rete a bay pa pwa pwòp kò ou. Chak springs kwòk sou yon sèl prentan bar, sa ki pèmèt pou rezistans nòt. Unhooking springs ap swa ogmante oswa diminye rezistans total la. Genyen tou yon sistèm Kovèti pou ki pèmèt youn nan chanje distans la nan ba a prentan soti nan nan fen cha a. Sa a se pafwa itilize ajiste pou wotè yon moun nan. Ajiste Kovèti pou ou oswa distans ap nesesèman ajiste tansyon an prentan pou prekosyon. Yon fwa ankò, pwofesè ou ap sijere chanjman koud si yo bezwen.
Refòmatè klasik kenbe inifòm tansyon inisyativ yo, men lòt Refòmatè revize ka koulè kòd sous yo ak varye tansyon an. Enstriktè ou ap di ou ki sous pou itilize pou chak fè egzèsis. Elèv kòmansman yo pa janm espere konnen konbyen sous yo itilize.
2 - cha a
Chaj la se zòn sifas pi gwo sou reformist la ak moso ou pi plis chans pou kouche kò ou sou. Se chay la deplase pa tou sa pati ap repoze sou li. Lite, kouche, kanpe oswa chita tout ede glise cha a nan ankadreman an jan ou rale espageti yo oswa pouse pye-bar la. Chari yo ap boure pou bay yon zòn sifas konfòtab. Nan tan Joe Pilates ', cha yo te senpleman kouvri ak Naugahyde, men se pa Matlasye.
3 - Head rès ak zepòl blòk
Anpil pilat Egzèsis Refòmatè yo fè kouche ak tèt la sou headrest la. Tèt la ka desann plat oswa leve soti vivan. Chak egzèsis gen yon pozisyon preskri pou headrest la. Enstriktè yo souvan ajiste li pou ou oswa ou pral Replik ou lè yo bese oswa leve li.
Sit zepòl la sou chak bò nan tèt la. Blòk yo kenbe ou ki estab sou reformist la jan ou pouse oswa rale cha a. Souvan zepòl ou yo kont blòk yo, men gen tou egzèsis ki itilize blòk yo zepòl kòm akseswa pou pye yo, jenou oswa men.
4 - Espas yo oswa kòd
Espageti yo ki konekte nan poulen nan fen tèt la nan formés a. Espageti yo gen manch nan fen ke ou ka atrab rale oswa pouse cha a. Ou ka mande tou pou wfiye espageti yo nan manch yo pou yo travay avèk pye ou nan espageti yo. Ankò, prensip debaz la se ke ou pral pouse oswa rale tèt ou sou cha a kont rezistans ki ofri pa pwa pwòp kò ou ak sous dlo yo.
Konprann debaz fizik la nan pilat reformist la ap ede ou jwenn plis soti nan antrennman ou. Ou dwe abitye ak tèminoloji a lè ou rive nan leson pilat ou a.