Smart konsèy kwit manje ede ou pèdi pwa
Gen plizyè douzèn pwogram rejim alimantè ki delivre kalori manje kontwole pou ede ou mens desann. Men, kwit manje pou pèdi pwa bay pi bon rezilta yo. Si ou ka aprann achte pou yon prepare pwòp manje ki an sante ou pèdi pwa, ou pral gen plis chans kenbe liv yo nan yon fwa ou rive nan objektif ou. Ak pi bon pati nan pi bon se ke lè ou aprann kwit manje rejim alimantè-zanmitay nan kay, ou ka ekonomize lajan kòm byen. Sèvi ak lis sa a nan konsèy ak resèt jwenn te kòmanse sou wout ou nan pèdi pwa ak k ap viv an sante.
12 Konsèy kwizin fasil pou ede ou pèdi pwa
Chefs ki travay nan kwizin goumè ak menm kwit entelijan nan kay gen trik nouvèl sournwa ki fè preparasyon manje pi fasil. Pou egzanp, èske ou te konnen ke ou pa ta dwe lave bè ou lè ou pote yo lakay ou soti nan mache a? Kenbe yo sèk ede kenbe yo fre pou yon peryòd tan ki pi long. Men, lè ou friz bannann, retire po yo ak "flash friz" yo pou konsève pou espas. Menm si ou pa ap eseye pèdi pwa, sa yo ke trik entelijan pral sove ou tan ak lajan.
Konsèy pou kwit ak mwens grès ak mwens kalori
Echanj manje entelijan ka ede w koupe grès ak koupe kalori nan tout manje ou fè nan kay la. Pou egzanp, si ou jwi soup krèm tankou krèm nan bwokoli oswa soup sòs tomat, ou ka itilize pwa blan pure olye pou yo krèm lou jwenn konsistans ou jwi. Se pa sèlman ou koupe kalori, men tou ou ranfòse valè nitrisyonèl nan manje an. Pwa yo plen ak fib ki ede ou santi w plen ak manje mwens.
Chache konnen ki manje ou ka ranplase pou konsève kalori lè ou fè manje konfò pi renmen ou yo ak ki zouti kwizin esansyèl ou bezwen gen si w ap eseye pèdi pwa.
Ki jan yo kwit manje an sante pou semèn nan
Sèvi ak gid sa a etap pa etap pou achte pou ak prepare yon valè semèn konplè nan pòsyon kontwole manje an sante. Fè ranplasman jan sa nesesè kenbe rejim alimantè ou sou track. Ou pral sezi ki jan fasil li ye.
Ekri an lèt detache epi sèvi ak lis makèt la pou rasanble manje an sante, aprann kwit manje chak nan engredyan yo, epi itilize gid senp pou rasanble, magazen ak chofe manje rejim alimantè ou yo. Tout manje pou kwit manje a ak pwosesis preparasyon pran mwens pase yon èdtan.
Plan senp Healthy Meal pou pèdi pwa
Ou bezwen yon plan repa konplè pou pèdi pwa? Yon ekspè nitrisyon bay twa plan pèdi pwa konplè nan gid sa a. Chwazi youn pou swiv oswa swiv youn pa semèn pou twa semèn. Chak plan chaje ak nitrisyon ak bay kalori ase pou gaz jou ou, men tou pèmèt ou rive nan defisi a kalori esansyèl ki nesesè pou pèdi pwa.
Healthy manje maten pou pèdi pwa
Kòmanse jou ou a ak youn nan sa yo kalori ki ba, lide manje maten an sante ak resèt. Kwit nan kay epi fè yon repa konplè avèk ze, francha avwan ak yon smoothie. Oswa mete tèt ou nan kafe lokal ou yo ak lòd yon bwè kafe bon gou ki pa pral dérailler rejim alimantè ou. Itilize gid sa a pou kenbe konte kalori maten ou nan kontwòl.
Lide Manje midi nourisan pou pèdi pwa
Prepare sòs salad nan yon bokal oswa fè yon pakèt gwo soup legim pou manje midi. Sèvi ak resèt sa yo pou fè yon manje midi nourisan, manje midi lakay ou, oswa manje midi-sou-ale. Gen menm yon gid pou kòmande manje nan yon jwenti manje vit si manje midi ou pran ou nan kondwi-thru liy la.
Dine Recipes ak Konsèy
Fè yon gwo Italyen repa, oswa chwazi gen tacos pou dine. Sèvi ak gid sa yo pou kwit manje yo sèvi tèt ou oswa fanmi ou yon dine ki an sante chak swa nan semèn nan.
3 Fason fasil fè legim Gou Pi bon
Èske timoun ou rayi legim? Pi enpòtan, èske ou rayi legim? Veggies yo se poto a nan yon repa rejim alimantè-zanmitay. Aprann ki jan yo kwit legim yo pou yo gou pi byen ak amelyore sante ou.
Fè manje rejim alimantè-zanmitay nan blenndè ou
Si ou se youn nan moun ki rejim alimantè ki sèvi ak blenndè li jis fè smoothies, Lè sa a, ou bezwen li atik sa a. Ou ka fè yon pakèt domèn manje ak zouti sa a kwizin sou la men. Avèk yon blenndè bon ak kèk resèt gwo, ou ka melanj soup bon gou, pant ak menm krèm glase!
Zouti nan resèt esansyèl pou pèdi pwa
Analyzer a Recette nan pèmèt ou antre yon resèt jwenn fasil li enfòmasyon sou nitrisyon pou manje ou. Yon fwa ou jwenn rezilta ou, ou ka vle modifye engredyan nan koupe kalori oswa koupe grès. Zouti a fè li fasil pou ou fè sa ou ka kwit manje an sante nan chak repa.