Sèvi ak entelijan pèdi pwa repa plan yo mens desann
Ou bezwen yon plan repa pèdi pwa? Plan manje pou pèdi pwa yo difisil yo òganize sou pwòp ou yo. Li anjeneral pi fasil yo swiv yon plan manje an sante mete ansanm pa yon nitrisyonis ekspè oswa dyetetik.
Si w ap suiv yon 1,200 kalori pou chak jou rejim, yon 1,500 kalori pou chak jou rejim alimantè oswa yon pwogram ki gen yon konte kalori pi wo, w ap jwenn yon plan pou swiv anba a.
Lè sa a, sèvi ak orè yo Downloadable ak konsèy ki senp yo rive jwenn pwa objektif ou ak kenbe liv yo koupe pou bon.
3 Meal Plan pou pèdi pwa
Anvan ou chwazi pi bon plan ki pa gen anpil kalori, li enpòtan pou konnen konbyen kalori ou bezwen manje chak jou . Nimewo a ka varye selon gwosè ou, sèks ou, ak nivo aktivite ou. Anpil komèsyal pwa-pèt plan bay fanm nan yon 1,200 kalori pou chak jou rejim alimantè ak gason nan yon 1,500 kalori pou chak plan rejim jou.
Yon fwa ou konnen konbyen kalori ou gen plan pou manje chak jou, chwazi youn nan plan sa yo repa pou pèdi pwa.
- 1,200 kalori pou chak jou manje manje pou pèdi pwa
- 1,500 kalori pou chak jou manje manje pou pèdi pwa
- 1,700 kalori pou chak jou manje plan pou pèdi pwa
Downloadable manje matènèl pou pèdi pwa
Yon fwa ou te chwazi yon plan repa, Lè sa a, li lè yo pran randevou epi pou swiv manje ou. Si ou planifye chak repa an avans epi ou gen manje ki pare pou ale, ou pral gen plis chans pou ou rete nan rejim alimantè ou.
Sèvi ak fòmilè downloadable sa a pou pran randevou ou manje.
- Printable chak semèn Pèt Pèt Planifikasyon manje
Itilize fòm pou planifye lè ak sa w ap manje chak jou. Plan an repa ou te chwazi pi wo a ap bay sa ki manje, men ou pral toujou bezwen deside ki lè yo manje. Se konsa, gen yon tan pi bon yo manje chak repa pandan jounen an?
Pa vrèman. Pou pèdi pwa, kantite kalori ou manje chak jou zafè plis pase lè ou manje yo.
Natirèlman, sa pa vle di manje distribisyon pa gen pwoblèm nan tout. Eseye planifye manje pa plis pase senk èdtan apa. Lè sa a, pran yon ti goute limyè nan mitan chak repa. Nan fason sa a, ou pa pral jwenn grangou ke ou tronpe sou rejim alimantè ou. Sèvi ak entwisyon ou, orè pwòp pèsonèl ou, ak pwòp bezwen ou kòm gid ou.
5 Konsèy pou baton nan plan manje ou
- Orè yon tan pou planifye . Mete 30 minit chak semèn pou pran randevou pou manje ou epi kreye yon lis makèt. Ou ta ka jwenn sa a pi fasil yo fè sou dimanch matin. Planifye tan planifikasyon repa ou yo menm jan ou planifye tout lòt evènman enpòtan nan lavi ou. Sa a se tou tan ki pi bon yo planifye antrennman ou pou w ap asire w ke ou jwenn ase fè egzèsis pèdi pwa pi vit .
- Shop ak kwit manje. Apre ou te planifye manje an sante, Lè sa a, li lè yo al fè makèt. Anpil dieters fè sa imedyatman apre yo fin ranpli plan repa yo pou yo konplètman ranpli pou yon semèn nan manje an sante. Lè sa a, ou ka òganize frijidè ou a ak manje ki manje rejim alimantè pou ke pèdi pwa manje yo fasil jwenn.
- Post plan ou. Plan pèt sante ou pa pral fè nenpòt ki bon si li chita nan yon tiwa antere anba bòdwo. Se konsa, yon fwa ou te ranpli fòm ou a, poste li nan yon plas kote ou wè li chak jou. Li pral sèvi kòm yon rapèl nan chwa manje ou ak nan angajman ou yo rive jwenn yon pwa ki an sante.
- Prep manje davans. Pou asire w ke ou bwa nan plan rejim alimantè ou , òganize manje ou an davans. Ou ka fè sa apre dine nan aswè a. Mete deyò manje ki ou pral manje pou manje maten pou yo pare pou ale lè ou reveye. Lè sa a, pake manje midi ou ak ti goute pou jou kap vini an. Finalman, fè nenpòt preparasyon repa pou dine an sante lannwit kap vini an pou li fasil jete ansanm lè ou vini lakay ou soti nan travay.
Kenbe nan tèt ou ke premye fwa ke ou chita ak planifye manje pèdi pwa pwosesis la pral pran yon ti tan ankò. Men, yon fwa ou gen yon sistèm nan plas, ou pral briz nan seremoni an epi ou ta ka menm renmen li!
Lè w òganize santi bon ak rive objektif pèdi pwa ou santi ou menm pi bon.