Ann fè fas a li: Si ou vote 10 nan zanmi ou, omwen mwatye nan yo gen plis chans yo reklame franse franse kòm manje yo pi renmen. Men, depi yon lòd mwayen nan yon restoran manje vit gen yon mwayèn de 400 kalori ak 20 gram grès, resèt rejim alimantè-zanmitay yo se yon absoli dwe. Isit la nan tout bagay ou bezwen fwe moute pwòp ou a koupi-gratis fri nan kay la.
Zouti
- Fèy boulanjri ak yon fou: Sa a dwat, sa yo franse frans yo kwit, pa fri. Apre sa, yo ap konplètman bon gou. Youn nan de fèy papye gwo (plis fou ou, nan kou) se nesesite. Epitou sou la men? Yon tèmomèt dife pou chofe fou pou asire ke dife pou chofe fou ou a prechofe nan tanp kòrèk la. Ou ta dwe etone ki jan anpil ekspozisyon dife pou chofe fou yo se kòrèk.
- Nonstick espre: bagay sa a ta dwe yon diskontinu nan kwizin ou. Kòm non an implique, li kenbe manje nan rete soude ak tou sa w ap kwit li nan. Ak nan ka a nan kwit manje franse franse, li tou pote kèk kroustiyan siplemantè nan deyò a. Si ou te sèvi ak lwil oliv regilye olye, ou ta dwe ajoute 120 kalori ak 14 gram nan grès pou chak gwo kiyè. Se konsa, pa nesesè.
- Crinkle Cutter: Pandan ke ou ka kwit frèt kalori franse san yon sèl, yon kouto crinkle pral fè Fries ou omwen 34 pousan plis agreyab. Fwad yo abitye fri ki tankou li kreye fè franse franse ou santi ou plis natif natal. Plus, zouti pou koupe crinkle yo fèt yo koupe nan pòmdetè ak lòt legim difisil-a-tranch.
Opsyon Engredyan Main
- Butnessut Squash : ale-a legim pou frite kilpabil-gratis se kalbas butternut. Gou a ak teksti yo ekstrèman menm jan ak pòmdetè dous, ankò kalbas la gen alantou mwatye glusid yo ki gen lanmidon ak kalori. Chak ons nan kalbas la anvan tout koreksyon gen 13 kalori, plis mwatye yon gram nan fib. Jis peze vyann lan kalbas kòmsadwa anvan kwit manje li.
- Nenpik : Sa a se yon fason etonan bon gou pou jwenn franse fri ou ranje, espesyalman si ou pito gou nan pòmdetè klasik kòm opoze a gou pòmdetè dous. Gen yon ti chou gou nan li - li nan yon swap kokenn kokenn. Nòt tou gen sèlman 8 kalori pou chak ons ak yon gram mwatye nan fib. Mwayen an mwayen mwayèn peze sou 12 ons - jis 95 kalori.
- Kawòt: Yon lòt baz chokan bèl bagay fri. Fanatik nan Fries pòmdetè dous ap renmen swap sa a. Yon ons kawòt anvan tout koreksyon gen 12 kalori ak jis anba yon gram nan fib. Sa yo pa jwenn byen kòm kroustiyan kòm kèk nan lòt moun yo, men yo gou enkwayab.
- Pawat Russet : Pafwa, sèlman pòmdetè ki baze sou Fries franse pral fè. An deyò a kroustiyan ak sansib andedan yo endenyab bon gou. Men, si ou gade gwosè pòsyon ou ak bwa ak metòd kwit-pa-fri ou, ou ka jwi yo koupab-gratis. Gen 22 kalori nan chak ons pòmdetè anvan tout koreksyon, plis sou yon mwatye gram nan fib. Li enpòtan anpil pou peze pòmdetè ou yo. Genyen yon miskonsepsyon komen ki yon mwayèn pòmdetè Roset peze 6 ons, men kwizin tès nou an ki te jwenn 12 ons se pi egzat.
- Mwatye 'n mwatye: Pi bon fason pou jwenn yon gwo pòsyon nan Fries, lè l sèvi avèk pòmdetè reyèl , se ale "mwatye." Pòmdetè dous pè byen ak kalbas butternut oswa kawòt. Pòmdetè Russet yo pafè ak rav.
Plis engredyan Dwe-Haves
- Sezon: Mwen se jeneralman yon purist lè li rive séchage franse franse mwen - yon sèl ti kras koryas se tout li pran. Si ou vle bagay sa yo epis moute, eksperyans ak poud lay, poud zonyon, ak poud tchili. Oswa bay fri ou yon vire dous ak kannèl ak kèk sik-pa kalori sik.
- Souri-gratis Soup tranpe: sòs tomat se yon chwa evidan, epi li nan ki ba nan kalori, ak apeprè 15 pou chak gwo kiyè. Sòs barbecue se tou bon - gade pou youn ak 45 kalori oswa mwens pou chak 2-gwo kiyè sèvi.
Ki jan-a
- Chofe fou a 425 degre. Espre yon fèy boulanjri (oswa de) ak nonstick espre.
- Peze legim ou nan chwa, epi koupe l 'nan frenn / franse-fri fòm. Efase lwen imidite depase, epi lave ak kondiman.
- Mete fri sou fèy la (yo), respire espace. Pa foul moun yo, oswa yo pa pral sèk moute kòm byen.
- Kwit jiskaske kroustiyan ak kwit, ranvèrsan mwatye nan, 30-40 minit. (Tan ka varye ki baze sou gwosè a nan Fries ou.) Sèvi ak plonje pi renmen ou.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!