Ki jan yo Kenbe ale lè k ap kouri vin difisil
Nou tout te gen sa yo fwa lè nou ap kouri oswa kous ak te santi tankou voye nan sèvyèt la. Se konsa, ki jan ou anpeche bay nan sa yo santiman nan dout ak dezespwa? Men kèk konsèy pou fouye pi fon lè yo pral vin difisil:1 - Kenbe li nan pèspektiv.
Eseye raple tèt ou nan bagay sa yo nan lavi ou ke ou te nan ki te fason pi rèd pase trape nan yon kouri. Mwen panse osijè de ki jan mwen te delivre de ti bebe e li te definitivman nan yon anpil plis doulè pase mwen te janm pandan tout kouri oswa ras. Mwen te resevwa nan sa, Se konsa, mwen ka okipe yon malèz ti kras pandan yon ras.
Plis: 5 bagay Mentally difisil kourè fè2 - Jwenn yon zanmi kouri.
Si ou jwenn ke vwa a nan tèt ou se pa ase pouse ou atravè yon antrennman difisil, konsidere jwenn yon zanmi oswa de fè li avèk ou pou ou kapab pouse chak lòt nan kouri pi long oswa pi rèd.
Plis: Ki jan yo jwenn yon gwoup kouri
Konsèy pou kouri ak lòt siyifikatif ou
Benefis nan Gwoup Kouri
3 - Sonje fyète ou.
Pafwa pè a anbarase tèt nou ase pou kenbe nou deplase. Si moun ou konnen ap gade, dezi a yo gade bon nan devan yo ka bon motivasyon. Menm si yo pa bon nan devan ou nan moman sa a, eseye fòme yon foto mantal nan yo epi yo kouri tankou si yo te la. Pa menm siy la, fotogwaf ras ka kenbe ou motive ak kap (oswa omwen ap eseye) fò pou foto ras ou.
4 - Konsantre sou fòm ou.
Pafwa li ede jwenn soti nan tèt ou epi reflechi sou kò ou. Fè yon chèk kò total, kòmanse ak tèt ou. Asire w ke w ap chèche moute, pa desann nan pye ou. Rilaks zepòl ou, kenbe do ou dwat, epi ou pa kenbe okenn tansyon nan bra ou, ponyèt, ak men ou. Asire w ke pedal ou yo dwat e ke w ap respire gwo twou san fon.
Plis: 10 Konsèy pou bon Kouri Fòm
Ki jan pou fè pou evite tansyon lè kouri
5 - Reflechi sou rekonpans ou.
"Mwen kenbe panse sou lòt bagay ke mwen ka jwi lè kouri m 'se sou!" Mario Tribuzio ekri sou paj la Kouri & djògin Facebook. Reflechi sou ke trete apre-kouri - si li gen yon tas kafe, yon masaj, oswa yon ti dòmi - ak konbyen lajan ou pral jwi li.
Plis: 5 Fason yo Selebre pwogrè Kouri ou
6 - Konte benediksyon ou yo.
Ou ta ka kòmanse panse, "Sa a fè m mal, mwen swete mwen te kapab sispann." Men, eseye panse tounen nan fwa ke ou pa t 'kapab kouri ak ki jan fwistre li te ye. Mandie Elson ekri sou paj Kouri & Jogging Facebook la ki, lè li frape yon tach difisil pandan yon kouri, li "apresye lefèt ke mwen ka toujou kouri, lè zanmi mwen te pèdi mwen konnen te vle yo toujou kapab tou."
7 - Gade lòt konpetitè kòm zanmi ou yo.
Si w ap kous, li ka dekouraje si yon moun pase ou oswa si ou wè yon anpil nan kourè devan ou. Nan liv li, Kara Goucher a Kouri pou Fi, Kara Goucher rekòmande ke ou eseye wè lòt konpetitè kòm zanmi ou yo . "Lide a se bat distans la, pa moun nan pwochen ou," li ekri. "Se konsa, kwoke nan la, rete pozitif, epi pran enèji pozitif nan tout moun ki ozalantou ou."
Epitou gade: