7 fason yo ka resevwa plis pase yon antrennman fwistre
Kourè ki gen eksperyans konnen ke pa tout misyonè sou track la oswa santye a pral fè yon eksperyans grizant. Pafwa yon jog van moute yo te yon eslogan. Ou ka santi tankou si w ap jis trudging ansanm, ale nan mosyon yo, ak konte desann segonn yo jiskaske ou ka fre desann epi ale lakay ou. Tout bagay la ka dekouraje, fwistre, e menm lakòz ou gen dout angajman ou nan woutin Fitness ou. Anvan ou vire nan soulye djògin ou, menm si, eseye konsèy sa yo pou jwenn sou yon kouri move.
1 - figi soti sa ki te mal
Lè ou gen yon move kouri, pran kèk tan pou mull sou rezon ki fè li te ka rive lè ou mande tèt ou kèk kesyon debaz: Èske ou paresseux de surantrenman ? Lè sa a, konsidere konpoze tounen efò ou yo. Èske ou manje ak idrat byen? Si ou pa, chanje rejim alimantè pre-ak pòs-egzèsis ou. Èske w ap resevwa ase dòmi ? Yon dòmi pi bonè ka ede vann san preskripsyon kapasite fatig. Èske ou anwiye ak woutin ou a ? Jwenn yon nouvo kouri wout oswa pou w jwenn yon zanmi sou tablo. Ou ta ka tcheke avèk doktè ou tou pou asire w ke ou pa genyen yon sibstans ki sou sante medikal ki ta ka entèfere ak egzèsis ou an.
2 - Sonje poukisa ou kouri
OK, se konsa ke koup dènye nan mil yo te fwistre ak douloure. Menm si sa, jis ap resevwa soti ak deplase gen payoffs enpòtan, menm si ou blese ralanti desann oswa koupe kouri ou kout. Li pran jis 150 minit nan fè egzèsis modere pou chak semèn, apeprè 20 minit yon jou, yo ka resevwa yon richès nan benefis sante. Se fè egzèsis modere defini kòm mache anime; ou ka jwenn menm avantaj yo ak jis 75 minit pa semèn nan aktivite plis wòdpòte, selon Depatman Sante Etazini ak Sèvis Imèn .
3 - Pran yon nòt mantal
Yon kouri difisil ka ofri yon leson enpòtan nan fè fas ak reyalite yo nan lavi: Pafwa bagay sa yo difisil ak aprann satisfè defi sou santye an kouri ka ede ou okipe yo nan lòt aspè nan lavi ou. Men, si ou rive yo dwe fòmasyon pou yon evènman, tankou yon maraton, plak ki graj lè ou kouri pral ba ou zouti yo pou fè fas ak moman difisil pandan ras ou.
4 - Mete Pen nan Papye
An jeneral, kenbe yon jounal fòmasyon oswa blog sou eksperyans kouri ou a se yon bon fason kenbe onglè sou pwogrè ou. Ekri sou agoni a kòm byen ke Ecstasy a nan efò ou ka ede ou jwenn soti fristrasyon ou ak tou pèmèt ou sòt deyò detay yo nan kouri ou sou papye, kidonk, ou ka egzaminen kisa k ap travay ak sa ki pa.
5 - Pale li
Tout kourè, si débutan elit atlèt gen jou lè li difisil jwenn nan yon kouri, kidonk, ou se nan bon konpayi. Antre nan yon gwoup kouri oswa mande zanmi oswa kòlèg ki kouri sa ki gen tandans dekouraje yo ak ki jan yo simonte defi sa yo. Lè ou konnen ou pa pou kont ou pral ale yon fason lontan nan direksyon pou ti soulajman nenpòt enkyetid ou ka santi sou kouri ak kòm yon bonis, ou pral gen anpil chans ranmase kèk gwo konsèy pou fè fas.
6 - Gade sou bò Bright
Ak repons lan se wi, gen yon sèl. Pawa an ajan ki gen yon kouri move se ke li ede ou pi byen apresye gwo yo. Ale pi devan ak sulk yon ti jan apre yon kouri terib, men Lè sa a, gade tounen sou tout lòt moun yo ki te enteresan epi amizan. Reflechi sou eksperyans enkwayab la pou gen yon kourè anwo nan syèl la ak konnen ke menm santiman entoksike se nan men ou pwochen fwa ou dantèl sou soulye ou.
7 - Jwenn Retounen sou chwal la dwa Touye
Oswa olye, jwenn tounen sou track la oswa santye. Pa kite yon move kouri dekouraje ou pa kenbe moute ak woutin ou oswa fòmasyon ou. Pi long la ou rete tann kouri ankò, gen plis chans a ou yo jwenn eskiz mete li nan endefiniman. Se pa sèlman sa, men li ka pa pran tan pou kapasite ou ak kapasite yo diminye ase ke lè ou finalman tounen nan kouri, ou pral jwenn ou gen kòmanse nan grate oswa omwen pran tan yo bati tounen jiska anvan ou Fòm nivo.