Ou te pwobableman te rankontre youn nan moun ki kourè ki pa janm sanble nève anvan yon ras oswa yo pa plenyen oswa pale negatif sou kouri. Petèt ou se youn nan moun kourè yo. Men, depi ou li atik sa a, mwen panse ke petèt ou vle konnen ki jan moun sa yo fè li. Se konsa, sa ki nan sekrè yo? Ki sa ki kourè mantalman fò fè sa ki ede yo fè fas ak enkyetid pre-ras oswa evite blag post-ras?
Men kèk abitid kourè mantalman difisil:
1. Yo aprann nan yon ras move ak Lè sa a, deplase sou.
Tout moun te gen yon ras kote yo te santi tankou yo pa t 'fè pi bon yo, men kourèèlman mantalman fò pa rete sou li. Yo panse sou bagay sa yo ke yo te ka fè yon fason diferan epi konsidere sa yo ta ka chanje pou pwochen fwa. Gen kèk kourè jwenn ke li te ede yo ekri panse yo sou yon ras, swa sou yon blog oswa jounal fòmasyon, ak lòt moun pale sou li ak kouri kopi yo. Men, yon fwa yo te fè analiz kout pòs-ras yo, yo deplase sou epi yo pa kite yon pèfòmans pòv entèfere ak fòmasyon yo ak ras nan lavni.
Plis konsèy: kòman ou kapab jwenn plis pase yon move Move
2. Yo konsantre sou pwòp pèfòmans yo, pa lòt moun '.
Kourè Mentally fò pa bay yon anpil nan panse a sa lòt kourè yo ap fè. Yo konsantre sou ke yo te pi bon kourè a yo ka, yo bay kapasite atletik yo, kapasite nan tren, ak lòt sikonstans endividyèl.
Yo reyalize ke yo ka rive nan plato nan kous yo e ke li enpòtan yo mete objektif reyalis pou yo gen yon bagay yo konsantre sou ak selebre yon fwa yo rive jwenn li.
3. Yo melodi moun negatif.
Genyen toujou pral negatif Nellies di ou ke ou pa ta dwe kouri oswa ke gen nan pa gen fason ou pwal yo rive jwenn yon objektif kouri pèsonèl.
Mantalman fò moun chanje konvèsasyon an si yon moun kòmanse spouting kòmantè negatif. Yo kòmanse pale sou yon lòt bagay pase kouri, oswa pale sou kèk aspè pozitif nan espò an. Yo menm tou yo fè pi byen yo pou fè pou evite entèraksyon ak moun ki negatif an plas an premye.
Plis konsèy: Ki jan yo fè fas ak Naysayers yo
4. Yo panse sou bagay yo ka kontwole.
Estrès sou bagay yo pa ka kontwole, tankou move tan an oswa ki jan yo pral santi yo sou jou ras, kapab yon gwo sous enkyetid pre-ras pou kourè. Kourè mantalman difisil konsantre sou bagay sa yo ke yo ka kontwole, tankou repoze anvan yon ras gwo, manje manje yo dwa, rete idrate, ak sa yo bezwen pake ak mete pou ras yo. Se pa sèlman yo santi yo pare pou ras yo, men konsantre sou tout preparasyon yo fini moute yo te yon distraksyon bon.
Plis konsèy: Marathon anbalaj Lis
5. Yo panse sou sa yo te fè pou prepare yo.
Kourè Mentally fò pa bay nan peryòd de dout pwòp tèt ou-yo ak yo pa dezyèm-devine fòmasyon yo. Yo raple tèt yo ke yo te travay di pou pare pou yon ras. Yo revize mòso fòmasyon yo oswa reflechi sou travay fòmasyon sa yo pandan ke yo te santi mantalman ak fizikman fò.
Yo pale ak antrenè ak bon zanmi kouri ki raple yo ke yo ap pare yo pran sou pwochen defi yo.
Epitou gade: