Pa gen anyen ki reyèlman tout bon pafè, dwa? Menm manje ki bon pou rejim alimantè ou ak sante ou (souvan refere yo kòm "superfoods") ka lakòz bagay sa yo rive nan kò ou ki se yon ti kras etranj oswa alèz.
Pifò nan atik yo, istwa nouvèl, ak liv ki ekri sou superfoods gen ladan kont lumineux nan valè nitrisyonèl yo ak benefis sante potansyèl yo.
Moun sa yo tout bagay reyèl ak bon, nan kou, men gen tou kèk posib efè segondè dwòl ou ka rankontre lè ou konsome gwo kantite nan kèk nan sa yo manje. Efè segondè sa yo inonsan, men yo ka fè ou yon ti kras nève, oswa menm fè pè ou si ou pa ap tann yo rive.
Aspèj pee
Aspèj gen konpoze chimik souf ki bay pipi ou yon odè etranj. Li pa rive tout moun, men li la relativman komen. Li rive byen vit, tou, kidonk si ou te manje aspèj epi ou pa te santi yon bagay komik pwochen fwa ou pee, ou pa youn nan yo menm chans ki gen reyaksyon sa a.
Akote odè a dwòl, aspèj se bon pou ou. Li ba nan kalori, segondè nan fib, fè, folat, ak vitamin A ak C. Li menm posib konpoze yo nan aspèj ka ede fwa ou kraze byproducts yo nan bwè twòp alkòl - osi lontan ke ou manje aspèj la anvan ou ale soti bwè.
Green, Pooh Leafy
Epina ak kale yo se de superfoods Fabulous paske yo ap rich nan vitamin, mineral, fib, ak yon pakèt moun sou phytochemicals ki ka gen benefis sante. Si ou manje anpil nan yo, ou pral gen tou poupou vèt. Li ka pi komen si "tan transpò ou" a twò rapid ak vèt yo pa dijere byen.
Li ta ka fè pè ou premye fwa ou remake li, men li la ra pou poop vèt yo dwe akòz nenpòt ki kalite pwoblèm sante. Li nan koulè yo lòt ou ka bezwen enkyete sou.
Wouj Bètrav Pee
Yeah, mwen konnen gen kalite yon tèm eskretwar isit la. Si ou manje yon èd an sante nan bètrav, ou ka remake pipi wouj oswa woz pita nan jou sa a oswa pwochen an. Sa ka fè lapenn paske li sanble san, ak san peeing se pa janm yon bon bagay.
Wouj petèt pee se inofansif, epi li aktyèlman gen yon non ofisyèl: beeturia, ki mwen panse son tankou yon non bon pou yon pokemon. Pipi wouj se pa yon rezon pou bay moute sou bètrav. Yo ap ba nan kalori, segondè nan vitamin ak fib, plis kèk nan sa yo pigman wouj ka gen kèk benefis sante.
Lay BO
Lay fè prèske tout lis superfoods yo, epi gen yon tòn rechèch sou benefis sante li yo. Li ka ede diminye kolestewòl, ak èd nan kontwole tansyon wo. Gen kèk moun ki kwè ke li ede anpeche plizyè fòm kansè tou. Bagay la se, si ou manje anpil nan lay (oswa pran kèk sipleman lay), w ap pwobableman pral soufri soti nan odè kò endukte kò. Li nan pwobableman akòz reyaksyon malere kò ou nan Allicin, chimik la aktif yo te jwenn nan lay.
Kawòt po
Kawòt yo rich nan karotèn yo, ki se sibstans ki gen rapò ak vitamin A. Yo jwenn nan pigman yo zoranj ak yo bon pou ou, men, si ou manje anpil ak anpil kawòt, ou ka devlope yon jete jòn oswa zoranj sou po ou . Li se sitou aparan sou plant yo nan pye ou ak pla men ou.
Si ou te janm wè "grenn san grenn bwonzaj," Yo ap pwobableman jis wo dòz grenn beta-karotèn. Ou pa pral jwenn tan; ou pral vire zoranj. Ofisyèlman sa a se kondisyon yo rele karotèni, epi li pi komen nan timoun yo depi yo ap ti kras (pa enkyete, li nan inonsan).
Mwen devine mwen ta ka tou bay yon "onorab mansyone" legum ak legim krusifèr tankou bwokoli, Brussels jèrm, ak chou.
Yo tout bon pou ou, men sa yo ki wo-fibre yo kapab tou mennen nan mayetik potansyèlman masiv nan flatulans.
Yon Pawòl nan
Okenn nan sa yo efè segondè yo danjere men yo ka fè ou, oswa nan ka a nan manje anpil nan lay, nenpòt moun ki chita tou pre ou, santi yo alèz. Men, pa bezwen pè yo, yo tout reyaksyon paralèl nòmal nan manje sa yo. Ou ka ajoute nenpòt nan manje sa yo nan rejim alimantè sante ou ekilibre.