Kisa Ou Ta Dwe Manje Pandan Faz 1?
Èske ou kòmanse Rejim Sid Beach la? Pwogram nan te mete ajou pou enkli yon 7-jou rdemaraj ki ede ou jwenn kò ou ak abitid manje ou sou track. Faz inisyal sa yo te itilize pou yo rele Faz 1 ak anpil dedye South Beachers toujou itilize non sa.
Kèlkeswa non ou itilize a, ou pral bezwen ranpli frijidè ou ak manje faz 1 sante pandan semèn sa a.
Men, gen tou yon kèk Faz 1 rejim alimantè manje pou fè pou evite. Asire ou ke ou konnen ki sa yo manje ak sa ki pou fè pou evite yo mens desann epi pou yo jwenn an sante sou plan an.
South Beach Rejim Faz 1 Manje pou Evite
Rejyon South Beach la bay lis manje pou ou pou w jwi ak kèk manje rejim ou bezwen pou fè pou evite. Lis manje yo diferan pandan diferan pati nan rejim alimantè a. Chak etap yo rele yon "faz."
Pati ki pi difisil nan pwogram nan pèdi pwa se Faz 1. Pandan sa a 7-Jou rdemaraj ou pral bezwen dwe pran anpil prekosyon sou manje ou ak planifikasyon goute. Men, li se tou etap la kote ou gen plis chans pèdi pwa ki pi-osi lontan ke ou konnen ki rejim alimantè manje yo manje ak ki rejim alimantè manje pou fè pou evite.
Ou ka wè ak telechaje yon lis konplè nan Faz 1 Manje yo pou wè tout atik ki pèmèt yo. Ou ka tcheke tou South Beach Handbook ki bay konpayi an. Men, w ap bezwen retire plizyè manje komen nan kwizin ou, ki gen ladan kawòt, sereyal, ak pen.
Sa yo se manje ki ka ogmante anvi ou pou bagay dous, lanmidon ak sik. Gen kèk nan ki pi popilè South Beach Rejim Faz 1 manje pou fè pou evite yo ki nan lis isit la.
Faz Popilè 1 Vyann ak bèt volay pou Evite
- Koupe gra nan vyann bèf tankou brisket oswa premye kòt
- Vyann bèf (sof si ou fè pwòp ou san sik)
- Nwa poul vyann ak kodenn
- Kanna
- Siwo myèl-konn kwit nan fou
- Zèl poul ak pye
Popilè Faz 1 Legim pou Evite
- Bètrav
- Kawòt
- Mayi
- Pwa vèt
- Blan oswa pòmdetè dous
- Yams
- Navèt
Popilè Faz 1 poulè pou evite
- Pen
- Farin avwàn
- Sereyal
- Pasta
- Diri
- Machann kwit nan fou tankou bajèl, ponmkèt, patisri
- Matzo
Faz Popilè 1 Bwason pou Evite
- Ji fwi
- Sodyòm
- Tout bwason ki gen alkòl
- Poud melanje bwè ki gen sik ladan
- Mocktails oswa lòt bwason sikre
Popilè Faz 1 bagay dous pou evite
- Fwi
- Krèm
- Machann kwit nan fou
- Sirèt
- Yogout oswa yogout nan frizè
Ki jan yo manje Faz sèlman 1 Rejim alimantè Manje
Si w ap konsène ke ou pa yo pral kapab siviv etap nan premye nan Rejim Sid Rejyon an , ou pa poukont ou. Anpil moun jwenn lis la nan Faz 1 manje yo dwe twò restriksyon. Men, si ou vle fè travay la rejim alimantè, gen yon fason kèk yo mete tèt ou moute pou siksè.
- Ranpli etajè ou ak manje pi renmen ou Faz 1 rejim alimantè ou . Jwenn lis la konplè , jwenn manje yo ki fè ou pi kontan ak ranpli kwizin ou ak atik sa yo. Orè yon èdtan (omwen) ale nan magazen an makèt epi tcheke deyò zòn nan mache a ke ou jeneralman sote. Ou ka jwenn nouvo manje ak gou yo eksplore.
- Netwaye soti kwizin ou. Asire w ke tout manje ke yo pa pèmèt yo jete lwen. Sa vle di ke ou netwaye frijidè ou ak gadmanje ak etabli kwizin ou pou siksè pèdi pwa . Èske w gen manje ki mal nan kwizin ou a pral sèlman fè faz nan premye pi difisil.
- Kòmanse plan South Rejim egzèsis la. Ou pral gen mwens chans anvi anviwonman rejim alimantè Faz 1 ou pa ka manje si ou ranpli jou ou ak aktivite ki an sante ki vin ou lwen kwizin la. Pwogram egzèsis South Beach la fèt espesyalman pou débutan ki vle boule kalori epi rete aktif. Men, si ou swiv plan an jisteman, ou pa pral fè twòp twò vit epi pou yo jwenn grangou oswa fatige kòm yon konsekans.
Ou ka vle tou envesti nan yon kopi South Beach Rejim sipèje a . Ou ka jwenn liv la nan bibliyotèk lokal ou oswa achte li sou entènèt. Liv la byen ekri pa Dr Arthur Agatston ak se fasil yo swiv.
Li se yon referans entelijan kenbe sou etajè ou si ou se grav sou pèdi pwa ak kenbe liv yo koupe pou bon.