Aprann pi bon ak pi move aspè nan Rejim Sid Beach la
Rejim Sid Rejyon an se yon rejim alimantè ki ba ki ba. Moun ki gen kò yo adapte ak manje ki ba karb yo gen tandans santi yo pi byen sou yo, gen mwens grangou, epi yo gen repons pozitif sou sante (pi ba trigliserid ak glikoz san; pi ba san presyon, pi wo HDL, nan mitan lòt moun ). Men, se pa tout moun pran byen nan Rejim Sid Beach la. Isit la nou esplike positifs yo ak negatif nan rejim alimantè a ak sa ki kouche li apa de alimantasyon lòt carb ki ba .
Posibilite nan Rejim Sid Beach la
- Trè senp - Pa konte ak pa anpil mezire. Pou pati ki pi, ou jis chwazi manje nan sèten lis epi manje nan sa. Pa gen travay devine oswa konte kalori nan chak manje.
- Ba nan grès satire - Otè rejim alimantè ki ba gen opinyon diferan sou si wi ou non li enpòtan limite grès satire sou rejim karb redwi; sepandan, pa gen okenn otè rekòmande repoze sou yo. Omwen a anpil, li pwobab ke gen kèk moun ki fè pi byen ak yon minimòm de kèk nan grès yo satire.
- Ankouraje ekspètasyon endividyèl - Pou mwen, youn nan aspè ki pi solid nan rejim alimantè a se konsantre sou chak moun yo te okouran de efè yo nan manje sou kò yo, sitou jan yo ajoute idrat kabòn. Mwen panse ke lè l sèvi avèk makè a nan crabings carb kapab yon yon sèl itil, kòm li enpòtan anpil pou moun ki gen sansib nan idrat kabòn yo dwe okouran de ki manje ak sa ki kantite deklanche sa yo anvi.
Negatif nan Rejim Sid Beach la
Sèvi ak Index glisemik - Agatston depann anpil sou endèks la glisemik lè evalye manje. Sa a se etone pou m 'bay ki te liv la ekri apre yo te konsèp la nan chaj glisemi prezante, e li se yon endikatè pi plis pratik ak itil nan ki jan yon manje gen chans rive nan afekte glikoz nan san.
Trè Restriksyon Premye faz, ki ta ka vire kèk moun nan rejim alimantè a. Nan lòt men an, li a kout tèm, ak otè a pa rekòmande nenpòt moun ki rete avèk li pi long pase 3 oswa 4 semèn nan pifò (pou moun ki gen byen yon ti jan nan pwa a pèdi). Depi pa gen okenn gid direktif ki jan anpil idrat kabòn manje, "aksidan karb" ka rive tou, tou depann de seleksyon manje dieter la.
Li posib pou Estrikti ase - pou kèk moun lè li rive ajoute glusad tounen pous rejim alimantè sa a kite yon anpil jiska moun nan, ki se bon nan kouri nan longè, men se pwobableman pi rèd nan kouri nan kout. Epitou, gen kèk moun ki jis yo pa tout branche nan kò yo 'siyal ak pa ta ka motive yo vin sa.
Enkonsistans nan Rejim Sid Beach la
Byen yon aspè kèk nan rejim alimantè a ki pa reyèlman anfòm ansanm byen. Poukisa se plis grès satire ki pèmèt nan Faz Twa ? Poukisa di ke gwosè pòsyon nan manje ki ba karb yo ta dwe kite jiska moun nan, men Lè sa a, rekòmande pou konte nwa moun (e li se yon nimewo diferan depann sou nwa a). Ak sa ki nan kontra a ak couscous? Sa a se yon trè trete, fòm segondè glisemi nan ble, e ankò Agatston rekòmande pou li e li gen anpil resèt ki enkli ladan li.
Lòt manje segondè glycemic yo nan meni l ', li resèt, ki ka voye, omwen, yon mesaj melanje.
Remak tou ke tablo yo endèks glisemi nan premye liv la baze sou pen blan yo te yon valè de "100", kote pi fò nimewo ou li jou sa yo baze sou glikoz ke yo te "100", kidonk, ou ka wè manje ki gen nimewo diferan. Al gade nan Èske Index la glisemik itil? ak Old vs New Index glisemiik.