Pwogram sa yo ap fèt espesyalman pou adolesan yo
Jèn timoun yo difisil. Akote de likidasyon wout ou atravè mond lan souvan-konfizyon nan relasyon lekòl segondè, lekòl, plan nan lavni, ak lavi fanmi, ou ap kole nan kò a ak sèvo nan yon moun ki pa byen-granmoun-men pa gen okenn ankò-a- timoun. Ane jèn yo tou ba ou gou premye ou reyèl nan libète, ouvèti yon mond nan chwa-ou gen chwa a kontinye nan espò, oswa yo konsantre sou lòt enterè yo. Ou gen chwa pou jwenn yon travay apre lekòl oswa pou pann soti ak zanmi yo. Ou gen chwa nan priyorite aktivite fizik, oswa defi mache, fòmasyon fòs , oswa skèyt an favè machin parcours ak tan ki pase jwe jwèt videyo.
Malerezman, rechèch endike ke lè jèn yo bay chwa ant aktivite sedantèr oswa yon bagay ki aktif yo, yo gen tandans apiye nan direksyon inaktivite. An reyalite, yon etid 2017 etid pa chèchè Inivèsite John Hopkins te jwenn ke 19-ane-fin vye granmoun jwenn sou menm kantite lajan an nan aktivite fizik kòm 60-ane-timoun ki gen. Anplis de sa, 2016 Etazini Rapò Kat sou Aktivite Fizik pou Timoun ak Jèn yo te jwenn ke sèlman 7.5-pousan 12 a 15 zan epi 5.1 pousan 16 a 19 an ki satisfè aktyèl direktiv aktivite fizik ki mande pou omwen 60 minit nan aktivite modere-a-wòdpòte fizik chak jou.
Klèman, adolesan yo pa resevwa aktivite yo bezwen, men solisyon yo pa toujou fasil pou vini nan, ak granmoun pa toujou bay egzanp yo pi byen lè li rive sante ak aktivite fizik. Menm moun ki fè, yo pa toujou kapab Restoration nan oswa motive jèn. Retounen lè mwen jere sant rekreyasyon, mwen klè sonje yon lòt manadjè sant di m ', "Adolesan pa renmen ke yo te pwograme." Se te yon kòmantè lang-an-souche, men li sonnen vre.
Adolesan pa toujou reponn byen nan entèvansyon granmoun, epi yo sètènman pa renmen yo te fòse yo konfòme yo ak plan pou fè egzèsis granmoun-style. Adolesan yo bezwen opsyon ki fèt pou ak vizyèl nan demografik inik yo. Kalite solisyon yo toujou difisil pou vini nan, men plis òganizasyon yo ap kite jiska ofri klas Fitness ak pwogram espesyalman pou adolesan. Tcheke lidè yo nan pake a.
1 - Jazzercise GirlForce
Pou granmoun, Jazzercise ka wè kòm yon tandans bygone soti nan '80 yo ak' 90s, men jis tankou ki jan tout lòt bagay ki soti nan sa yo deseni se tounen ak popilè pou foul moun yo jèn timoun, se konsa tou se orijinal la danse fantastik dans. GirlForce se yon klas ki konsantre espesyalman a jèn fanm ki gen laj ant 16 ak 21 ki melanje koregrafi dans modèn ak kikboksin ak pilat deplase, tout seri Top 40s mizik ki soti nan atis tankou Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, ak OneRepublic.
Lè yo ofri yon klas sèlman pou ti fi yo nan gwoup laj sa a, Jazzercise ap bay yon plas ki an sekirite pou jèn fanm yo swe pandan y ap sosyalize ak zanmi yo ak kamarad klas yo. Pi bon nan tout? Klas yo ofri gratis nan 2017, se konsa pran avantaj pandan y ap òf la toujou bon. Ou kapab tou konekte ak lòt patisipan yo swivan ak balisage #GirlForce sou Instagram.
2 - k ap grenpe Gymja gèrye
Ameriken Ninja Warrior-style antrennman yo popilè ak pratikman chak gwoup laj, men yo ap espesyalman bon pou mete nan jèn timoun ki nan mwens enterese nan konte reps ak kouche, ak plis ankò nan pran plezi. Gymja Warrior se yon konpayi inovatè ak de estidyo kou-style estidyo ki sitiye sou North Shore nan Massachusetts.
Chak semèn nan enstalasyon sa yo òganize "Rising Gymja Warrior" klas la espesyalman pou ti gason ak ti fi ant 11 ak 17 ane fin vye granmoun. "Jèn yo jwenn tèt yo jwi klas la paske yo pa menm santi tankou yo ap travay deyò," di Gymja Warrior mèt kay, Shahab Afsharian. "Se yon aktivite gwoup pafè pou adolesan."
3 - AquaMermaid sirèn Fòm
Pandan ke AquaMermaid pa espesyalman soti ak deziyen klas sirèn li yo Fòm kòm "pou jèn sèlman," tout sa li pran se yon gade sèl nan jeyan, portable mermaid fins klas yo prezante imedyatman rekonèt ke jèn ti fi yo pral dwe desine sou aktivite a tankou mouch nan siwo myèl. An reyalite, FinFun.com, yon lidè nan kategori a "mermaid fòm" ak yon Maker nan nòt swimmable nòt ki klas kondisyon fizik sirèn yo se youn nan pi cho antrennman yo pou mete nan 18- a 24 ane.
"Fòm sirèn se yon aktivite ajitasyon solid akwatik ki itilize anpil nan mouvman yo nan naje senkronize," di Nora Kaitis, yon sirèn pwofesyonèl ak AquaMermaid Chicago. "Nou opere nan sis vil nan tout Etazini ak Kanada, epi nou rekòmande klas sa yo pou adolesan kòm yon bon fason yo kosyon ak zanmi yo." Li sètènman ede ke glise nan dlo a pandan y ap mete yon ke sirèn fè ou santi ou grasyeu ak bèl.
4 - Ailey Studios Teen Dans Ekstansyon Klas yo
Si w ap lokalize nan zòn New York City epi ou gen yon enterè pafè nan dans, gade pa gen plis pase pwogram ekstansyon jèn timoun Ailey Studios yo. Studios Ailey, ki se lakay Alivin Ailey Ameriken Dans Teyat, ofri Dimanch, jèn timoun-espesifik atelye pandan tout ane a nan espesyalite tankou Broadway jazz, hip hop, ak balè. Klas yo ouvè a elèv ki nan tout nivo kapasite ak orijin dans, epi yo vizan nan moun ki gen laj ant 12 ak 17.
Pou yon ti kras pi gran adolesan (sa yo 16 ak moute), pwogram nan ekstansyon tou ofri chak jou Fitness Fitness dans nan tout bagay soti nan West Afrik Dans nan Capoeira Salsa. Nan pifò ka, pa gen okenn eksperyans ki nesesè ak débutan absoli yo akeyi.
5 - Les Mills fèt pou deplase
Les Mills te yon lidè depi lontan nan estidyo-style Fitness pou granmoun, men yo te ajoute yon pwogram jèn timoun-espesifik ki rele fèt yo deplase. Klas yo kenbe kout, nan jis 30 a 45 minit, ak karakteristik tout bagay soti nan Arts masyal ak espò kondisyone danse ak yoga, tout seri mizik popilè.
Kontrèman ak GirlForce, fèt pou deplase ki fèt pou tou de mesye ak gal, ak ideyalman pozisyone pou yon demografik 13- a 16-zan. Klas yo ap woule soti dousman nan estidyo kòm enstriktè aprann koregrafi a, men antrennman plen longè yo disponib tou gratis nan Les Mills sou Demann. Jis asire w ke ou gade pou videyo yo vèt-atenn pou adolesan, menm jan gen separe Fèt yo deplase klas pou timoun ki pi piti.
6 - CrossFit Kids
CrossFit Kids se yon pwogram CrossFit-sanksyon ki fèt pou timoun ki gen laj ant 3 ak 18. Natirèlman, pa gen moun ki nan lide dwat yo ta mete 3-ane timoun ki gen nan menm klas la kapasite kòm 18-ane-timoun ki gen, se konsa pi bwat separe pwogram sa yo nan "timoun" klas yo ak "jèn timoun" klas yo. Kou jèn timoun yo pa diferan de gwo, adilt ki konsantre WODs CrossFit la li te ye pou , men yo fè mete yon anfaz lou sou mekanik ak konsistans anvan ramping entansite.
Sa a se yon opsyon gwo pou jèn ki vle bati mas nan misk ak konfyans nan yon anviwònman antrenè-sipèvize. Si ou pa ka jwenn enfòmasyon espesifik sou pwogram jèn timoun-zanmitay sou sit entènèt CrossFit, ki pafwa difisil pou navige, rele bwat CrossFit lokal ou a pou wè sa yo ofri.
7 - HASFit Jèn Pèdi pwa Pwogram
HASFit, yon sit entènèt ki byen koni ak YouTube kanal ofri antrennman plen ak longè pwogram nitrisyon, gen yon pwogram pèdi pwa jèn timoun ki konplètman gratis pou patisipan yo. Pwogram 100 pousan sou entènèt la se ideyal pou adolesan ki pa gen aksè nan yon estidyo oswa jimnastik, epi ki vle bay yon pwogram 30 jou yon eseye. Anplis senk antrennman chak semèn, patisipan yo kapab tou telechaje epi swiv plan an repa bay yo.
Yon Pawòl nan
Pandan ke gen nan yon fason lontan yo ale an tèm de pwogramasyon kapasite jèn timoun-zanmitay nan jimnaz ak sant Fitness, li enpòtan sonje ke ou pa gen ale nan yon klas Fitness oswa rantre nan yon ekip espò yo dwe anfòm ak an sante. Si ou ap eseye figi konnen kouman ou kapab jwenn aktif, kòmanse pa idantifye nenpòt ki aktivite ki enterese w, tankou skèyt, randone, wòch k ap grenpe, oswa danse, Lè sa a, opsyon rechèch nan zòn ou an.
Menm si ou pa santi w konfòtab rantre nan yon klas ak granmoun, ou te kapab rekrite yon zanmi eseye li avèk ou, oswa konsidere pran yon leson prive. Epitou, pa inyore benefis medya sosyal yo. YouTube, Instagram, ak SnapChat yo se tout kominote jèn timoun-zanmitay ki fè li fasil idantifye, aprann sou, epi eseye divès antrennman akomode pa ekspè. Jis asire w ke ou verifye ke kont ou ap swiv yo anime pa moun ki gen sètifikasyon nan jaden yo.
> Sous:
> 2016 Etazini Rapò sou aktivite fizik pou timoun ak jèn yo. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Re-evalye efè laj sou aktivite fizik sou vi a." Prevantif Medsin . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Jen 2017.