Jwenn skoup a sou Benefis yo nan antrennman Barre
Hollywood ak televizyon yo se abondance ak dans-enspire amizman. Soti nan Bunheads ak kraze Pointe nan kò ak Zo ak Se konsa, ou panse ou ka Dans? , li pa sezi tout moun vle long, liy ki mèg nan yon kò "dansè a." Men, yo antrennman en tankou Bar Metòd, Barre3, ak Pi Barre pi bon kalite, oswa yo ka fè antrennman aktyèlman efikas?
Repons lan pa nesesèman senp tankou "wi" oswa "non". Li reyèlman vini desann nan definisyon ou nan "efikas." Pandan ke antrennman barre yo pi difisil pase yo ta ka parèt Yon ti koutje sou, yo pa nesesèman yon boutik yon sèl-sispann pou tout bezwen fizik ou.
Anvan ou depanse tout lajan ou sou yon manm estidyo barre, konsidere sa ki benefis kou yo ofri, ak sa yo pafwa manke.
Ki sa ki Èske Gwoup Barre?
Kò antrennman yo intans konsantre sou amelyore fòs nwayo , devlope misk yo estabilize nan zepòl yo ak senti anch, ak amelyore fleksibilite . Sa a se fè sitou pa fè egzèsis izometrik ak mouvman ti ke "boule soti" misk nan yon ang espesifik jwenti nan yon seri bay mouvman. Rezilta a se "mete" nan pwoblèm pwobableman fanm zòn-pi sere moute ranch yo, glutes, kwis, ak nwayo-pandan y ap amelyore pwèstans, sa ki ka lakòz pi gwo konfyans ak aparans nan yon pi long, mennaj fizik.
Verite a se, antrennman barre yo difisil . Sa a se lajman akòz lefèt ke yo vize misk nan yon fason pi fò moun yo pa itilize yo. Olye ke ou deplase piti piti nan yon seri plen nan mouvman, jan ou ta lè w ap fè yon koupi byen oswa kochon estanda, ou ka koupi desann nan yon nivo espesifik, epi kenbe pozisyon an, Lè sa a, kòmanse deplase jis yon sèl pous leve, li desann nan plis estrès misk yo nan ki ang espesifik jwenti, Lè sa a, ou ta ka chanje pozisyon ou trè yon ti kras epi fè li ankò.
Sa a se ekstrèmman difisil. Pye ou yo pral souke, ou pral gen yon tan difisil konstan souf ou, ak intern ou pral lapriyè pou tout bagay la yo dwe sou.
Men, lè klas fini, ou pral santi etonan .
Sa te di, antrennman barres yo pa fèt pou amelyore tout zòn nan kondisyon fizik. Pou egzanp, sof si ou jwenn yon klas espesyalize ki fèt yo enkli travay kadyovaskilè, antrennman barre jeneralman pa pral amelyore sante kadyovaskilè.
Yo menm tou yo pa lou-leve antrennman. Yo ka amelyore andirans miskilè, epi yo ka amelyore fòs miskilè nan yon pwen, men yo pa pral ede ou leve pwa lou oswa devlope pi gwo mas nan misk yo. Tou depan de objektif ou, sa a ta ka konnen kòm bon oswa move.
Èske antrennman Barre efikas?
Pou reponn kesyon an nan si antrennman barre yo efikas, ou dwe mande, tèt ou "efikas pou ki sa?" Yo sètènman bon pou amelyore fòs nwayo, fleksibilite, ak andirans miskilè . Yo ka ede "leve" ak "fòm" pwoblèm zòn yo. Ak nan kou, si yo ap agreyab ase yo motive ou nan bwa nan yon pwogram antrennman, Lè sa a, pa pratikman nenpòt ki estanda yo, yo ta dwe konsidere kòm efikas.
Sa te di, antrennman barre (nan pifò ka yo) yo pa fèt yo delivre yon eleman fizik kadyovaskilè. Yo menm tou yo pa fèt yo amelyore amelyore fòs miskilè. Epi li nan sa yo de eleman nan fòs-miskilati fòs ak kadyovaskilè andirans-ki kontribye pi efektivman pèdi pwa ak chanjman nan konpozisyon kò .
Se konsa, si objektif ou se fè eksperyans chanjman enpòtan nan konpozisyon kò, kou barre ka pa pi rapid fason pou reyalize rezilta yo.
Natirèlman, sa a pa vle di rezilta yo pa posib.
Si ou deja deja anfòm ak an sante, pandan l ajoute yon antrennman barre woutin ou ka sètènman ede w ton leve, li amelyore pwèstans ou. Menm jan tou, si ou se relativman sedantèr epi ou deside kòmanse ale nan kou barre, ou gen chans wè chanjman ki fèt nan pwa ak ton lajman akòz ogmantasyon relatif ou nan fè egzèsis ak fòmasyon fòs.
Sa te di, gen pouvwa pou yon limit anwo nan chanjman inisyal yo ou fè eksperyans sof si ou aktivman chèche plis klas difisil ki enkòpore Cardio ak fòmasyon fòs nan woutin lan.
Enkòporamman Barre antrennman pou rezilta maksimòm
Genyen sètènman yon kote pou antrennman barre nan yon pwogram Fitness ki byen balanse.
Espesyalman, ka antrennman ka kontribye nan amelyorasyon nan balans, fleksibilite, pwèstans, ak fòs debaz yo. Trick a se pa konte sèlman sou woutin barre. Olye de sa, chèche yon estidyo barre, tankou Dansè fòm nan Austin, TX, ki ofri yon varyete de klas, ki gen ladan nivo miltip nan barre, atletik kondisyone, yoga, ak klasio ki baze sou klas. Fason sa a ou ka melanje moute woutin ou ranpli yon varyete de antrennman efektivman fòme tout eleman senk nan kondisyon fizik , ki gen ladan kadyovaskilè andirans ak fòs miskilè.
Si ou pa gen yon estidyo barre tou pre ou oswa estidyo ou a pa ofri opsyon klas miltip, konsidere davwa ke yo pran yon DVD barè oswa ap eseye yon platfòm antrennman sou entènèt ki ofri klas barres. Èske woutin nan barre yon fwa oswa de fwa nan yon semèn, epi pase rès la nan semèn ou konsantre sou lòt fòm nan fè egzèsis, tankou kouri, boksè, naje, fòmasyon fòs, oswa monte bisiklèt. Fason sa a, ou pral jwi benefis ki genyen nan yon antrennman barre san yo pa neglije lòt zòn nan kondisyon fizik.
Si ou fè plan sou eseye woutin barre nan kay , kenbe nan tèt ou ke pi woutin woutin sèvi ak ti moso nan ekipman , kidonk li se yon bon lide yo gen altèr ki lejè (ant 1 a 3 liv), yon kabann, ak yon chèz solid nan men . Si ou pa gen pwa disponib, eseye itilize boutèy dlo oswa machandiz nan bwat, olye.