Yon kan bòt kapasite se kalite klas fè egzèsis gwoup ki melanje tradisyonèl egzèsis kalisthenik ak kò pwa ak fòmasyon entèval ak fòmasyon fòs. Pandan ke gen yon varyete de Styles nan kan bòt Fitness, pi yo fèt nan yon fason ki pouse patisipan yo pi rèd pase yo ta pouse tèt yo, epi, nan fason sa a, sanble ak yon kan bòt militè yo.
Se kan an tipik bòt Fitness fè deyò, men pafwa yo ap fèt nan yon jimnastik oswa kapasite etablisman.
Pandan klas kat a uit semèn, ou pral pwobableman leve byen bonè nan kouri sprints, fè anpil nan pouse ups ak divès kalite fòmasyon plyometric ak entèval ak rès ti kras ant egzèsis. Klas sa yo Fitness te grandi nan popilarite nan ane sa yo prensipalman paske yo ofri yon nouvo fason yo ka resevwa yon pri ki ba, efikas ak defi antrennman. Yo definitivman yo pa pou chak moun ki jwi fè egzèsis, men ak enstriktè a dwa, klas sa yo Fitness jwenn rezilta vit epi kreye yon kominote ki ankouraje ak motivasyon nan moun tankou-èspri.
Yon tipik kan bòt fizik
Bòt estanda bòt la estanda ofri tout oswa pi fò nan sa ki annapre yo:
- Yon anviwònman ti gwoup (sis a dis moun).
- Yon louvri piblik deyò espas tankou yon pak.
- Oryantasyon - Premye sesyon ou ta dwe genyen tan pou ranpli dokiman yo, revize règleman klas yo ak direktiv sekirite yo ak fè yon evalyasyon fizik debaz si sa pa te fèt.
- Chofe - Chak sesyon ta dwe kòmanse ak yon 10-minit cho-up.
- Egzèsis - antrennman minit la 30-40 pral tipikman enkli:
- pouse ups
- plyometric
- Entèval fòmasyon
- Koup
- Lunges
- Koupi koupi oswa baraj
- Vitès fòmasyon ak sprints
- Nwayo fòs
- Ekip konpetisyon
- Egzèsis kreye patenarya
- Kou obstak
- Cool desann ak etann . Sesyon an pral fini ak kèk etann dou epi pètèt kèk edikasyon ak devwa.
- Fòm repete. Nan fen bòt kan Fitness, ou pral tipikman repete evalyasyon fizik orijinal la pou detèmine rezilta ou yo.
Styles ak Variations
Yon eleman kache nan yon klas bòt klas bòt bon ap kreye yon lespri nan travay ann ekip ak gwoup sipò ak jwenti. Pou fè sa, gen kèk mèt bote kan mèt bote te kòmanse konsantre klas yo pou yo founi nan yon demografik espesifik oswa moun ki gen yon objektif espesifik. Kalite kan bòt fizik ki disponib yo se kontinuèl. Si w ap chèche yon klas espesyalize oswa ou gen yon objektif byennèt espesifik, w ap pwobableman jwenn yon kan bòt ki satisfè bezwen ou yo. Gen kèk espesyalize kan bòt espesyal yo enkli:
- Jeneral kondisyon fizik
- Espò kan espò espesifik tankou preparasyon ski, kouri, monte bisiklèt, foutbòl
- Fi-sèlman kan bòt fizik
- Kids Fitness kan bòt
- Fòm bòt kan pou granmoun aje yo
- Pwa bòt pèt kan
- Kan bòt pou mariage
Pandan ke gen toujou kèk enstriktè ki aji tankou sèjan dril, pi enfòmatè kan bòt kapasite ofri ankourajman olye ke entimidasyon. Anpil enkòpore konsèp soti nan fòmasyon lide-kò ak enkli poze soti nan yoga epi fini ak yon ti jan nan meditasyon oswa fòmasyon vizyalizasyon.
Kijan ou Kapab Chèche yon Bon Fòm bòt Kan
Pifò kan bòt fizik yo ap dirije pa enstriktè kalifye ak konesans. Men, yo ka resevwa lajan ou a, isit la yo se kèk konsèy pou jwenn yon bon bòt kan Fitness .