Èske ou ta dwe epis jiska Slim desann?
Capsaicin, konpoze an nan tchili piman ki fè yo pikant, yo di sipò pèdi pwa. Defandè yo reklamasyon ke sibstans natirèl sa a ka ede pi vit metabolis epi redwi tisi grès, osi byen ke twotwa overeating pa apresye apeti ou.
Rechèch la sou Capsaicin ak pèdi pwa
Pandan ke syantis yo poko konfime ke capsaicin ka sèvi kòm yon èd pèdi pwa, gen kèk etid bonè sijere ke sa a pwodui chimik pikant ka nan kèk benefis si w ap eseye mens desann.
Pou yon rapò ki te pibliye nan apeti nan 2014, syantis gwosè moute deja pibliye esè klinik mennen ankèt sou benefis yo potansyèl de kapsasin konpoze sou konsomasyon enèji. Nan revizyon yo, otè rapò yo te jwenn prèv ke konsomasyon nan yon minimòm de 2 mg nan konpoze kapsasin (li te ye tankou capsaicinoids) anvan yon manje redwi konsomasyon enèji pa 74 kalori pandan repa la.
Isit la nan yon gade nan plizyè lòt rezilta ki soti nan syans sou capsaicin ak pèdi pwa:
Apeti
Mekanis efektif kapsaicin la efikas satiating ka atribiye nan yon preferans ki chanje pou manje ki gen idrat kabòn rich sou manje ki gen yon pi gwo kontni grès, dapre etid la apeti .
Nan yon etid pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik nan 2016, konsomasyon kapsasin ankouraje sasyete, men pa t 'afekte nivo nan sodyòm sodyòm glukagon-tankou peptide-1 (GLP-1) ak peptide YY (PYY). Olye de sa, chèchè yo sijere ke capsaicin-induced sasyete ka ki gen rapò ak ogmante sentòm gastwoentestinal, tankou doulè, yon sansasyon boule, kè plen, ak gonfleman.
Metabolism
Konsomasyon nan kapsasin ak konpoze ki nonpungent nan tchili piman (li te ye tankou kapsinoid) ka ogmante depans enèji ak oksidasyon grès, dapre yon rapò ki te pibliye nan Revizyon kritik nan Syans Manje ak Nitrisyon . Chèchè revize deja pibliye syans epi li te jwenn ke nan syans kote patisipan yo te gen yon endèks mas mas kò (BMI) tonbe nan ranje a ki twò gwo oswa obèz, enjèstyon nan capsaicin oswa kapsinoid ogmante depans enèji ak te montre siy ogmante oksidasyon grès.
Kò grès
Anplis de sa nan diminye konsomasyon enèji, rechèch preliminè sijere ke konsomasyon kapsasin ka diminye rapò a mezi ren-a-anch. Nan yon etid pibliye nan apeti nan 2017, chèchè yo te jwenn ke konsomasyon kapsasin nan 2 mg chak jou ogmante rapò a ren-a-anch nan sis semèn konpare ak konsomasyon kapsasin wo-wo oswa yon plasebo. Konpozisyon kò, sepandan, pa te siyifikativman afekte.
Efè segondè posib
Malgre ke Capsaicin se jeneralman konsidere kòm san danje lè boule nan modération nan manje, sipleman Capsaicin ka lakòz efè segondè tankou iritasyon nan vant, doulè nan vant, gonflab, ak agravay la nan maladi ilsè ak brûlures.
Konsomasyon segondè nan capsaicin, sepandan, pouvwa mennen nan efè negatif sante. Pou egzanp, gen kèk enkyetid ki konsome gwo kantite capsaicin soti nan tchili piman ka ogmante risk pou yo kansè nan gastric. (Konsomasyon Low nan Capsaicin, sepandan, parèt pwoteje kont kansè nan gastric, dapre yon analiz.)
Anplis de sa, capsaicin sipleman ka kominike avèk sèten medikaman (ki gen ladan aspirin ak san-eklèsi dwòg) ak sipleman. Yo pa ta dwe pran nan lespas de semèn nan yon operasyon pwograme.
Genyen tou kèk enkyetid ke itilize nan sipleman kapsasin oswa capsaicin aktualite ka deklanche spasm kouronè ak ogmante risk pou yo yon atak kè nan kèk moun.
Li enpòtan kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli.
Takeaway la
Pandan ke li a twò bonè rekòmande sipleman kapsasin (oswa yon konsomasyon segondè nan tchili piman) pou pèdi pwa, ogmante konsomasyon kapsasin ou yon ti jan pa ajoute tchili piman, kayèn pwav, oswa paprika nan ti kantite nan kwit manje ou ka benefisye nan sante jeneral ou ( an pati akòz efè antioxydant konpoze an).
Si w toujou konsidere itilizasyon sipleman kapsasin, asire ou konsilte founisè swen sante ou anvan pou w wè si li bon pou ou.
Sous:
> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC, et al. Efè douz semèn nan sipleman capsaicinoid sou konpozisyon kò, apeti ak pwòp tèt ou rapòte kalorik konsomasyon nan moun ki twò gwo. Apeti. 2017 Jun 1; 113: 264-273.
> van Avesaat M, Troy FJ, Westerterp-Plantenga MS, et al. Kapsasin-induced sasyete ki asosye ak detrès gastwoentestinal men se pa ak liberasyon an nan òmòn sasyete. Am J Klin Nutr. 2016 Feb; 103 (2): 305-13.
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Èske capsaicinoids ede sipòte jesyon pwa? Yon revizyon sistematik ak meta-analiz de done konsomasyon enèji. Apeti. 2014 Feb; 73: 183-8.
> C, Mátics R, Hegyi P, et al. Capsaicin ak capsiate ta ka ajan apwopriye pou tretman nan obezite: Yon meta-analiz de etid imen. Crit Rev Manje Sci Nutr. 2016 Des 21: 1-9.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.