Rejim alimantè a san se yon plan manje ki te konn itilize nan medikaman altènatif pou ankouraje pèdi pwa . Epitou te di nan batay maladi, rejim alimantè a kalite san ki baze sou teyori a ki kalite san ou detèmine ki manje ou ta dwe konsome yo nan lòd yo reyalize pi bon sante.
Istwa
Rejim alimantè san yo te devlope pa Pyè D'Adamo, yon doktè naturopati ki teorize ke gen moun ki reponn a divès kalite manje ki depann sou kalite san yo.
Teyori a dèyè rejim alimantè a se kwayans la ki manje manje ak lektin (yon kalite pwoteyin) ki enkonpatib ak kalite san yon moun nan ka lakòz san selil san, rele agglutinasyon, ak rezilta nan pwoblèm sante tankou kè oswa maladi ren oswa kansè. D'Adamo tou teorize ke kalite san yon moun a afekte kapasite yo nan dijere divès kalite manje akòz diferans nan sekresyon dijestif ki asosye ak kalite yo san diferan. San kalite O, pou egzanp, yo te panse yo dijere vyann byen akòz nivo segondè nan asid lestomak.
Pa manje dapre yon plan repa ki fèt pou kalite espesifik san ou, D'Adamo sijere, ou ka dijere manje ak pi gwo efikasite, evite efè negatif nan lectins sèten, ak-an vire pèdi pwa ak amelyore sante jeneral ou.
Kisa rejim alimantè san an enplike?
Isit la yo se prensip debaz yo nan rejim alimantè a kalite san:
- Moun ki gen kalite A san (ki D'Adamo rele "kiltivatè a") ta dwe swiv yon rejim alimantè ki pa gen letye gratis, premyèman vejetaryen ak yon konsomasyon segondè nan fwi, legim, grenn, pwa, legum, nwa, ak grenn
- Moun ki gen kalite san (B "nomad") ta dwe manje yon rejim trè varye (ki gen ladan fwi, legim, grenn, pwa, legum, vyann, bèt volay, pwason, ze, ak lèt) men evite konsomasyon nan nwa ak grenn
- Moun ki gen kalite AB san ("enigm" la) ka konsome nenpòt manje rekòmande pou kalite san A ak B, byenke vize pou yon rejim alimantè vejetalyen konseye pou kalite sa a
- Moun ki gen san kalite O ("chasè a") ta dwe bwa nan yon rejim alimantè ki pa lis ak grenn gratis ki wo nan vyann, ki ba nan grenn, ak yon kantite lajan modere nan legim, ze, nwa, ak grenn
An jeneral, rejim alimantè a kalite san konsantre sou manje antye ak minimize konsomasyon nan manje trete.
Rejim alimantè a san gen ladan tou direktiv egzèsis. Pa ekzanp, egzèsis ap detann tankou yoga ak tai chi yo rekòmande pou kalite san A, aktivite modèn-entansite tankou mache ak tenis yo rekòmande pou kalite B san, yon konbinezon de kalman ak modere-egzèsis egzèsis yo rekòmande pou kalite AB san, ak wòdpòte Aktivite tankou kouri yo rekòmande pou O tip san.
Benefis
Defandè yo reklamasyon ke rejim alimantè a san ka ede ou boule grès pi plis efikasite, ogmante nivo enèji ou, ankouraje sistèm iminitè ou, ankouraje pèdi pwa, epi diminye risk pou gwo pwoblèm sante tankou maladi kè ak kansè. Sepandan, gen kounye a yon mank de prèv syantifik sipòte reklamasyon sa yo.
Rechèch ki disponib sou rejim alimantè san an gen ladan yon etid ki pibliye nan PLoS One jounal nan 2014. Pou etid la, 1.455 patisipan yo te ranpli kesyonè ki fèt pou detèmine konbyen fwa yo te konsome kèk manje pandan yon peryòd yon mwa.
Nan analiz yo nan kesyonè yo, chèchè yo te jwenn ke apre yon rejim alimantè ki sanble ak rejim alimantè a preskri pou kalite A san oswa AB AB ki asosye ak pi ba san presyon ak nivo kolestewòl pi ba yo. Apre yon rejim alimantè ki sanble ak rejim alimantè a preskri pou O tip san yo te asosye ak nivo pi ba nan trigliserid (nivo segondè nan grès sa a san yo te asosye ak yon risk ogmante nan maladi kadyovaskilè), pandan y ap pa gen okenn asosyasyon enpòtan yo te jwenn pou rejim alimantè a di ki kalite B .
Depi asosyasyon sa yo ki te fèt endepandaman nan kalite san patisipan yo, otè etid la deklare ke rezilta yo pa tounen moute teyori a an jeneral dèyè rejim alimantè a kalite san.
Pandan ke etid sa a sijere ke rejim alimantè a kalite san ka gen efè favorab pou kèk moun, yon revizyon rechèch ki te pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik nan 2013 te jwenn ke plis rechèch ki nesesè sipòte nenpòt nan reklamasyon yo sante ki asosye ak rejim alimantè a kalite san. Pou revizyon an, syantis yo te gade 16 deja pibliye rapò sou rejim alimantè a kalite san epi li konkli ke "pa gen okenn prèv kounye a egziste valide benefis sante yo pretandi nan alimantasyon kalite san."
Opozisyon
Depi rejim yo preskri pou kalite san A ak O yo trè restriksyon, gen kèk enkyetid ke moun ki swiv sa yo alimantasyon ka fail reyalize ase konsomasyon nan vitamin anpil ak mineral ki esansyèl pou sante. Malgre ke défenseur nan rejim alimantè a kalite sijere ke itilizasyon sipleman dyetetik ka ede dieters satisfè bezwen nitrisyonèl yo, sipleman sa yo pa konsidere kòm yon ranplasan rezonab pou yon plan repa sante ki ekilibre.
Eseye rejim alimantè san an
Pandan ke rejim alimantè a kalite san ka ofri kèk benefis nan sèten ka, apre yon rejim medikal ki konbine sansib restriksyon kalori ak egzèsis regilye jeneralman konsidere kòm estrateji ki pi efikas pou pèdi pwa. Si ou ap konsidere li ap eseye li, asire w ke ou pale ak premye swen founisè ou an premye.
Sous:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Di ki kalite san manke sipò prèv: yon revizyon sistematik." Am J Klin Nutr. 2013 Jul, 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotip, 'rejim alimantè san-di' ak faktè risk kadyometabolik." PLoS Youn. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman pa yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.