Detox, kout pou dezentoksikasyon, se natirèl kò a, kontinyèl pwosesis pou netralize ak elimine toksin. Toksin yo se sibstans ki ka potansyèlman mal tisi kò, tankou pwodwi dechè ki soti nan aktivite nòmal selil (tankou amonyak, asid laktik, ak homocysteine) ak pwodwi chimik ke nou ekspoze a nan anviwònman nou, manje, ak dlo.
Fwa, trip, ren, poumon, po, san, ak sistèm lenfatik yo travay ansanm pou transfòme toksin nan mwens konpoze danjere e eskire yo nan kò a.
Apèsi sou lekòl la
Malgre ke detox se sitou te panse de kòm yon tretman pou depandans alkòl oswa dwòg, se tèm nan tou itilize pou al gade nan yon rejim alimantè ki kout tèm ki reklamasyon reklamasyon kapab fasilite toksin retire ak ankouraje pèdi pwa.
Malgre ke gen anpil diferan kalite rejim detox, yo jeneralman swiv prensip yo menm:
- Minimize kantite lajan an nan pwodwi chimik vale (pa egzanp, pa manje manje òganik).
- Mete aksan sou manje ki bay vitamin, eleman nitritif, ak antioksidan ke kò a bezwen pou dezentoksikasyon.
- Mete aksan sou manje, tankou fib ki rich ak dlo, ki ogmante frekans nan mouvman entesten ak pipi.
- Ki sa ou ka manje epi yo pa ka depann sou rejim alimantè a detox patikilye. Gen kèk ki enplike ji oswa bwè likid. Gen lòt ki pèmèt kèk manje, tankou fwi ak legim, oswa gen ladan yo yon pakèt de manje.
Gen kèk rechèch ki sijere ke anpil nan pwodwi chimik yo nou manje chak jou nan manje, dlo, ak lè yo ka depoze nan selil grès nan kò nou an. Toksin gen ladan pestisid, antibyotik ak òmòn nan manje, pwodwi chimik nan anbalaj manje, netwayaj nan kay la, detèjan, aditif manje, metal lou, polisyon, dwòg, ak lafimen sigarèt.
Defandè yo reklame ke chay la kimilatif, ki rele "fado a kò", ka mennen nan maladi ak te lye nan move balans ormon, fonksyon iminitè ki gen pwoblèm, ak defisyans nitrisyonèl. Siy yo di ke yo enkli endijesyon, konsantrasyon pòv, fatig, tèt fè mal, move souf, pòv po, ak doulè nan misk.
Efikasite
Malgre ke rejim alimantè dezentoksikasyon yo se plan rejim alimantè popilè, te gen anpil esè nan klinik sipòte itilize nan alimantasyon sa yo. Rechèch preliminè sijere ke sèten manje ak sibstans ki sou pouvwa gen pwopriyete ki dezentoksikasyon èd, men pi fò nan rechèch la se bèt- oswa laboratwa ki baze sou.
Gen kèk moun ki jwenn ke konsantre sou resèt nouvo legim ki baze sou, dlo pou bwè, fè egzèsis, ak diminye nivo estrès yo pandan rejim alimantè a ede yo fè pozitif, rejim alimantè dirab ak chanjman fòm.
Ki moun ki pa ta dwe eseye li
Si w ap konsidere yon rejim detox, pale ak founisè swen sante ou pou peze avantaj yo ak enkonvenyans ak diskite si li apwopriye pou ou (li ka danjere pou moun ki gen sèten kondisyon, tankou dyabèt). Fanm ansent oswa enfimyè oswa timoun pa ta dwe ale sou yon rejim detox. Rejim alimantè a pa fèt pou entoksikasyon alkòl oswa dwòg.
Fatig, endijesyon, tous, doulè nan misk, ak dòmi pòv ka siy yon kondisyon medikal kache.
Si ou gen sentòm ki pèsistan, li enpòtan pou w wè founisè swen prensipal ou pou asire ke sentòm yo pa akòz yon kondisyon ki mande tretman medikal. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Efè segondè
Efè segondè depann sou plan an ak konbyen tan ou sou li. Ou ka santi grangou ak fèb, oswa gen enèji ki ba, ki ba sik nan san, vètij, oswa toudisman. Youn nan efè segondè ki pi komen se yon tèt fè mal nan premye jou yo kèk nan kòmanse rejim alimantè a detox, ki se souvan akòz retrè kafeyin. Pwoponè souvan sijere piti piti diminye kantite kafeyin anvan yo kòmanse yon rejim alimantè detox pou fè pou evite sentòm retrè kafeyin yo.
Anplis de sa, kèk moun patisipe yo kòmanse rejim alimantè a nan fen semèn nan.
Lòt efè segondè gen ladan dyare ki twòp, sa ki ka lakòz dezidratasyon ak pèt elektwolit. Konstipasyon ka rive si moun konsome fib depase san yo pa ogmante konsomasyon likid yo. Nenpòt ki vin pi grav nan sentòm oswa nouvo sentòm ki fèt pandan yon rejim alimantè dezentoksikasyon ta dwe fè yon vizit nan yon pwofesyonèl sante kalifye.
Si yon rejim alimantè dezentoksikasyon kontinye pou yon tan pi long, li ka lakòz pwa kò ki ba ak feblès eleman nitritif, patikilyèman pwoteyin (kèk alimantasyon kite pwodwi bèt) ak kalsyòm.
Liy anba a
Pandan ke pa gen ase rechèch yo di ke alimantasyon dezentoksikasyon ka elimine toksin nan kò ou, yon plan balanse ki konsantre sou manje fwi ak legim, bwè ase dlo, ak manje manje ki rich nan dyetetik fib ka ede Geri aparèy dijestif ou a san danje epi ankouraje sante ak byennèt.
Si ou vle sote rejim alimantè a detox, men yo enterese nan incorporant kèk espesifik "netwayaj" manje nan rejim alimantè ou, konsidere sitwon dlo, psyllium, ak sa yo manje. Epitou konsidere eseye sa yo senk fason senp yo detox kò ou chak jou.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.