Èske ou chache pi bon "detox" rejim alimantè a mens desann? Èske ou ap chache pou yon rejim alimantè dezentoksikasyon pou kickstart plan pèdi pwa ou ? Gen dè santèn de 3 jou, 5-jou oswa 7-jou plan yo chwazi nan, men se pa tout nan yo ap ede ou pèdi pwa. Slim desann, ou bezwen chwazi yon detox ki an sante ak espesyalman ki fèt pou pèdi pwa.
Men, anvan ou chwazi yon plan, li enpòtan yo konprann langaj la.
Yon dieter entelijan konprann ki sa yon rejim "detox" ka epi yo pa ka fè ak pran desizyon entelijan pou bon sante. Se konsa, si w ap pare yo ka resevwa mens ak an sante, ranmase enfòmasyon ou, Lè sa a, tcheke twa rejim alimantè yo detox ki pi ba a jwenn youn nan pi bon pou ou.
Ki sa ki detox ki pi bon kapab (ak pa kapab) fè
Mo "detox" a son tankou yon tèm medikal konplike. Se konsa, anpil dieters asime ke rejim alimantè dezentoksikasyon bay yon benefis medikal esansyèl. Men, kò ou deja gen sistèm nan plas nan detox sou pwòp li yo.
"Dezentoksikasyon" tèm nan vin yon buzzword ki souvan mal itilize pa medya yo ak konsomatè yo, "di Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie se yon Pèfòmans & Nutrisyonist Byennèt nan Stanford Inivèsite ak fondatè a nan Well-Fueled.com. Li di ke alimantasyon detox yo souvan konpwann. "Ògàn nou yo ak tisi yo toujou nan yon eta de dezentoksikasyon - pou elimine de sibstans ki pa vle pwodwi nan kò a oswa nan anviwònman nou an." Li ale nan eksplike ke rechèch ki manke sipòte efikasite nan alimantasyon ki pi detox.
Ak Ian K. Smith, MD dakò. Doktè Ian se yon gradye Harvard, fondatè Lifestyle SHRED, ak otè plizyè liv ki gen rapò ak pi bon mache. Li eksplike ke fwa, ren, poumon, po, ak sistèm gastwoentestinal retire toksin ki akimile nan kò a. Men, apre yon rejim alimantè dezentoksikasyon plen nan manje natirèl ka amelyore kapasite kò a nan Geri.
Li ajoute, sepandan, ke rejim alimantè yo ta dwe fè pa gen okenn sipozisyon sou sante lè w ap chwazi yon rejim alimantè dezentoksikasyon. "Detoxes yo te vinn trè tandans, ak anpil nan yo se malsen epi byen danjere."
Ki jan yo chwazi yon rejim Detox
Se konsa, ki jan ou chwazi pi bon rejim alimantè a detox ki an sante epi yo pa danjere? Ekspè yo te dakò ke yon pwogram sante ta dwe gen ladan tout manje , san pwoteksyon plen fib , antioksidan , ak lòt eleman nitritif.
Gen kèk bagay ki dieters ta dwe evite lè kap chèche detox ki pi bon.
- Detox alimantasyon ki trè ba nan kalori . "Gade pou yon sèl ki pral ba ou kalori ase pandan tout jounen an , pou ke ou ka fonksyone nòmalman," di Dr Ian. Jackie ajoute ke plan trè ba-kalori yo ta dwe sèlman swiv ak sipèvizyon medikal.
- Detox alimantasyon ki fè pwomès gwo. Evite pwogram ki pwomèt pèdi pwa rapid oswa yon gerizon pou yon maladi. Ou ka vle tou yo dwe Gèrye nan alimantasyon ki mande pou ou achte grenn chè oswa pwodwi .
- Detox alimantasyon ki elimine gwoup manje. Jackie rekòmande ke ou gade pou yon plan detox ki gen ladan yon varyete de eleman nitritif-dans tout manje olye ke repoze sou ji ak sipleman.
Pi bon detox rejim alimantè a pou ou
Se konsa, ki detox rejim alimantè ki pi bon pou ou?
Pa gen okenn detox sèl ki pral travay pou tout moun, men gen kèk mwen panse ke yo pi bon pase lòt moun - epi mwen eseye alimantasyon tout tan tout tan an.
Kòm yon ekspè pèdi pwa, mwen jwenn enfòmasyon voye nan biwo mwen an sou detox alimantasyon, bwason detox, ak detox grenn sou yon baz regilye. Mwen eseye kèk men se pa tout nan pwogram yo . Sa yo se rejim yo mwen renmen pi byen, ak sa yo, se pwogram yo ke mwen chwazi pou tèt mwen lè mwen fè yon detox.
- SHRED pouvwa a Geri Si ou gen de semèn komèt, pwogram sa a pa Dr Ian yon gwo yon sèl yo konsidere. Poukisa? Paske li plen ak tout, nourisan, fibre rich manje, yon apwòch sans komen nan manje ak yon pwogram egzèsis ki baze sou syans entelijan. Li pa fèt yo dwe yon pwogram pèdi pwa, men ou gen chans pèdi pwa pandan w ap sou li. Ak pandan pwogram nan, ou aprann abitid mòdvi an sante (tankou planifikasyon davans ak journal) ke ou ka itilize pou pèt long tèm pwa ak antretyen pwa .
- 3-jou Detox Rejim la. Pa gen 2 semèn pou yon detox konplè? Sa a detox 3-jou se pwòp plan mwen an. Li fasil, li nan senp epi pa gen okenn anpenpan manje ki nesesè. An reyalite, li swiv règleman devlope pa USDA nan pwogram MyPlate nitrisyonèl. Sa a se plan an ke mwen itilize lè mwen bezwen Reyajiste tastebuds mwen apre yon sezon pati okipe oswa yon vakans plen nan manje induljans.
- Detox nan bwè. Si ou pa pare pou chanje sa ou manje, ou ka kòmanse pa chanje sa ou bwè. Ekspè Anpil (ak dyetèt entelijan) ap di ou ke fason ki pi fasil pèdi pwa se bay moute alkòl swa pou tout tan oswa pou yon ti tan. Bwouye pa bay benefis enpòtan nitrisyonèl, li nan plen nan kalori epi li ka lakòz ou manje manje plis tenten. Pou rejim alimantè anpil, tou senpleman li di pa gen alkòl se pi bon fason pou detox kò a, dòmi pi byen nan mitan lannwit, ranfòse nivo enèji, ak mens desann.
Sonje ke lè ou chwazi yon rejim alimantè oswa yon pwogram detox pou pèdi pwa, sante ou se sou liy lan. Jwenn pwogram nan ki pi bon pou ou ki baze sou kantite tan ou te gen pou rejim alimantè a, nivo ou nan angajman fè yon chanjman ak yon dòz sante nan sans komen.