Plan Rejim 3 jou a pou li defèt domaj jou ferye yo
Èske ou ap chache detox ki pi bon an apre vakans, jou ferye oswa fen semèn endilan? Gen yon souvan itilize 3 jou rejim alimantè Geri ki travay byen vit ak efektivman. Gen plizyè alimantasyon detox bon ke ekspè rekòmande , men se pa tout plan travay pou chak dieter. Chak dieter se plan diferan ak rapid ranje souvan detant. Plan sa a, sepandan, se jeneral ase ak senp yo swiv yo ede nenpòt moun reklame kò yo apre yon kèk jou.
Ki jan fè yon detox pou Vakans
Apre ou vini lakay ou soti nan vwayaj travay oswa yon vakans plezi, ou ta ka santi boure, lou ak soti nan senkronizasyon. Son abitye? Lè anpil nan nou yo sou wout la, nou souvan manje manje plis tenten pase nou ta dwe ak nou ka menm sote yon kèk antrennman.
Pandan ke ou ta ka tou senpleman retounen nan abitid manje regilye ou an sante epi tann pou kò ou a tou dousman reponn ak tounen nan pwa nòmal ou, pifò nan nou vle yon ranje pi vit. Sa a rejim detox 3 jou ede ou santi w pi byen, netwaye abitid manje ou, epi anjeneral pèdi liv yo vakans siplemantè tou.
Ou ka itilize pwogram sa a pou w pare pou yon evènman espesyal oswa apre yon peryòd suralimantasyon malsen, tankou yon jou ferye oswa yon fen semèn espesyal. Kenbe nan tèt ou, sepandan, ke li pa vle di pou rapid, pasyan pèdi pwa. Olye de sa, pwogram nan swiv gid manje bon etabli pa USDA la.
Èske yon Post-Vakans Geri ede m 'detox?
Gen kèk moun ki pral fè yon rejim alimantè detox geri lage toksin danjere nan kò yo. Move nouvèl la se ke pa gen okenn rejim alimantè ka vrèman "detox" kò ou. Bon nouvèl la, sepandan, se ke ou deja gen sistèm nan plas yo pran swen nan fonksyon sa a. Ekspè ap di ou ke tisi kò ou a ak ògàn yo toujou retire toksin danjere. Se konsa, pa gen okenn bezwen ale nan yon rejim alimantè espesyal pou netwaye kò ou.
Men, yon rejim alimantè ka santi tankou li bay yon efè detoxifying. Apre ou fin ranpli yon rejim alimantè ki gen 3 jou, kò ou ka gade epi santi w diferan. Ak abitid manje ou yo "detoxed" tou. Pandan 3 jou plan an, ou manje tout, manje natirèl. Sa a ede ou chanje fason ou gou manje pou ou pa anvi ankò salad, kroustiyan manje yo anpil grès ke ou ka gen vinn itilize nan vakans.
Se konsa, ou pèdi pwa sou rejim alimantè a 3-jou? Anpil moun fè. Gen kèk avi ke yo mens desann yon ti jan pou ke rad yo pa sere ak alèz. E depi ou anvi sèlman sik natirèl soti nan fwi fre, sere legim fre, ak manje an sante, liv yo vakans siplemantè jeneralman rete la pou bon.
Plan nan 3-jou apre vakans
Rejim alimantè a Geri se super senp. Li mande pou pa manje espesyal oswa difisil-a-jwenn. Men, li mande pou ou jwenn òganize, plan ak kwit manje yon kèk. Rejim alimantè Smart ka prepare manje alavans pou pa gen okenn tantasyon yo manje mal.
- Etap yon sèl: One Stop manje tout idrat kabòn malsen. Evite grenn rafine ak lanmidon, manje trete. Olye de sa, bati manje alantou mèg pwoteyin ak fre, kri oswa vapè legim. Nan kèk manje, ou ka chwazi mete ladan yo yon sèl pòsyon nan grenn antye (tankou yon 1/4 tas diri mawon) oswa yon ti pòsyon nan yon pwodwi letye ekreme.
- Etap de: Koupe sèl Shaker la epi evite ajoute sòs oswa kondiman nan manje ou. Anpil kondiman, tankou sòs babekyou, sòs salad abiye, ak sòs tomat bay sik ajoute ak sodyòm. Voye remèd fèy fre sou manje si ou bezwen gou siplemantè.
- Etap twa: Manje tout fwi fre lè w ap bzwen yon bagay dous. Etap sa a ka pi difisil paske anpil nan nou anvi yon bon kwit pou kalme anvi sik nou an. Men, kalori vid ki soti nan bonbon, ba, gato, ak ba pou bay kalori ki pa nesesè, grès, ak sik.
- Etap kat: Bwè dlo. Mwen evite gwo bwason kafe kalori, alkòl, ak lòt bwason aromatize ki gen sik ladan natirèl oswa atifisyèl . Si ou santi ou tankou ou bezwen ajoute gou nan dlo ou ajoute fwi fre (bè, kiwi, tranch zoranj) oswa konkonb.
Yon Pawòl nan
Pa gen plan ranje rapid se entelijan pou pèdi pwa enpòtan. Men pafwa, kèk jou nan manje pwòp se itil nan Reyajiste gou ou pou manje an sante epi pote kò ou tounen nan kote li te ye anvan vakans. Pandan 3-jou sa a netwaye ou manje manje ki natirèl, unprocessed, ak plen nan nitrisyon. Natirèlman, nan yon mond pafè, sa a se ki jan nou ta manje tout tan tout tan an. Men, sa a pa reyalis pou pifò nan nou, yo bay lavi okipe nou yo ak orè ajitasyon. Pifò nan nou ka, sepandan, fè l 'pou twa jou.
Nan fen pwogram nan rejim alimantè Geri, papòt sèl mwen an, papòt sik mwen an, ak panno lanmidon mwen santi tankou yo reset pou ke ou vle manje bon manje ankò. Men, lè ou ranpli frijidè ou ak manje nourisan, kò ou rete an sante ak fò pou tèm long la.