Pi bon ak pi move Chwa Sante nan Restoran Chinwa
Èske ou ka evalye opsyon ki pi bon manje Chinwa yo lè w ap nan restoran pi renmen ou a? Oswa petèt ou renmen kwit manje Chinwa nan kay la. Èske w konnen ki manje Chinwa ki pi bon pou prepare? Si ou se sou yon rejim alimantè amelyore sante ou oswa pèdi pwa , sèvi ak gid sa a yo chwazi manje ki ba kalori Chinwa nan kay la oswa soti nan vil la.
Analize Menu Chinwa a
Si ou nan restoran lokal Chinwa ou, pran kèk tan pou evalye meni an anvan ou lòd.
Gen souvan paj ak paj nan chwa ak non yo nan manje yo pa toujou abitye. Si ou pa rekonèt engredyan sèten oswa metòd preparasyon, asire w ou mande sèvè ou a jwenn enfòmasyon enpòtan nitrisyonèl anvan ou pran desizyon final ou.
Ou ka mande tou pou manje ou yo dwe pwepare pou bezwen dyetetik ou yo. Mande pou entre oswa antre yo dwe Customized yo mete plis legim vapè oswa grenn antye. Mande sòs ki sou bò a oswa pou gwo grès, segondè-kalori asyèt bò yo dwe ranplase ak veggies fibre rich oswa mèg pwoteyin. Si w ap eseye koupe tounen sou idrat kabòn, mande pou diri mawon olye pou yo diri blan. Brown diri bay plis fib rejim alimantè-zanmitay ki ka ede ou santi ou plen manje mwens .
Ki pi popilè Manje Chinwa
| Chow My Nutrition Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 tas (45 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 237 | |
| Kalori soti nan Grès 125 | |
| Total Grès 13.8g | 21% |
| Satire grès 2g | 10% |
| Polyunsaturated Grès 7.8g | |
| Monounsaturated Grès 3.5g | |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 198mg | 8% |
| Potasyòm 54mg | 2% |
| Kaboyidrat 25.9g | 9% |
| Dietary Fib 1.8g | 7% |
| Sik 0.1g | |
| Pwoteyin 3.8g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 1% · Iron 12% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Chow mein se youn nan asyèt yo ki pi popilè sou menu an nan restoran Chinwa, espesyalman nan peyi Etazini. Chow mein se yon plat fri ze flè. Anpil fwa, brase vyann fri oswa legim yo ajoute nan plat la.
Kalori ki nan chow mwen yo pa trè wo (jan sa endike sou etikèt la Faktè etikèt) men kenbe nan tèt ou konte a kalori ak grès yo pou yon sèvi yon sèl-tas.
Diners souvan manje de oswa twa tas lè yo manje nan yon fanmi-style restoran Chinwa.
Woulo ze se yon lòt popilè meni Chinwa atik. Nitrisyon pou woulo ze ap varye selon kijan yo prepare. Wou wou ze ak vyann kochon oswa kribich ka bay 100-200 kalori pou chak woulo liv. Men, wouze papye diri papye diri yo kapab bay mwens pase 100 kalori pou chak woulo liv.
Opsyon Healthiest sou Menu Chinwa a
Chwa manje ki an sante Chinwa pral gen ladan anpil legim vapè, tankou bwokoli oswa gous pwa ak bouyon. Gen kèk nan atik yo pi popilè sou sante nan yon meni Chinwa yo enkli:
- cho ak tounen soup
- wonton soup
- woule prentan vapè
- Teriyaki brochèt poul
- asyèt ki fèt ak poul vapè oswa bouyi oswa kribich
- legim vapè
- legim, mèg vyann oswa pwason brase-fri (mande mwens lwil oliv yo dwe itilize nan preparasyon)
- bok choy
Pi piti Opsyon an sante sou meni an Chinwa
Menm si anpil manje tradisyonèl Chinwa yo an sante, gen kèk ki pa. Manje ki fri oswa kouvri nan sòs dous oswa krèm yo gen anpil chans yo dwe wo nan grès, segondè nan sik ak segondè nan kalori. Ou ka toujou bay lòd pou manje sa yo epi eseye manje jis yon ti pòsyon , men sa ka difisil nan yon restoran Chinwa paske manje yo souvan sèvi fanmi-style.
Si ou ap eseye amelyore rejim alimantè ou oswa pèdi pwa, ou ka vle limite oswa evite atik sa yo meni:
- bat oswa fri antreprenè
- woulo ze tradisyonèl ki fri
- Jeneral Tso a poul
- Koun Pao poul
- kanna asyèt ki gen anpil grès
- asyèt ki kouvri ak lòt kalite sòs rich (tankou Hoisin oswa sòs ak dous)
Si ou yo ap eseye limite konsomasyon sèl ou a, ou ta dwe mande tou sèvè ou pou rekòmandasyon. Anpil manje Chinwa (espesyalman Chinwa pran-soti manje) yo prepare ak yon anpil nan sodyòm.
Healthy Chinwa Manje pou kwit lakay
Si ou renmen manje Chinwa, ou pral sove kalori ak lajan si ou kwit li nan kay la.
Lè ou chwazi yon resèt manje Chinwa ki an sante, ou ka kontwole engredyan yo ak menm swap soti engredyan pi ba kontni an grès ak kalori.
Eseye nenpòt nan sa yo resèt nan kay la.
- Brothes Chinwa nouy
- Szechuan Tofou & Green Bean Brase-Fry
- Dous & sur poul ak diri Brown
Sonje ke li pa enpòtan kote ou chwazi pou ou manje si ou vle jwi yon repa sante Chinwa, kontwòl pòsyon, ak chwa manje entelijan fè tout diferans lan.