Navige chwa yo tankou yon pro.
Èske yogout nan frizè yon chwa pi bon pase krèm glase? Se sèlman si ou fè sa dwa. Yon bar yogout jele se pa yon gratis-pou-tout-tout bagay ajoute nan konte total kalori! Pòsyon yo anjeneral gwo, ak toppings yo souvan plen sik. Sispann pa pou yon trete fre ka fini yo te yon ti jan nan yon pèlen.
Men, li pa dwe fè. Ou se nan kontwòl. Ti pòsyon ansanm ak topping entelijan egal siksè!
Isit la yo se konsèy mwen pou manje entelijan nan yon yogout jele bar.
Yon sèl gwosè ki gen anpil bagay twò anpil
Moun yo erè pi gwo fè nan yon bar fro-yo? Ann sipoze gwosè gode a se kantite yogout ou jwenn! Yon tas kat ons sèlman kenbe kat ons si ou ranpli li jis nan tèt la. Avèk ki gwo, bèl, toubiyon imans sou tèt, w ap gen anpil chans pou yo resevwa de fwa lavalè - e sa vle di de fwa tankou kalori anpil. Swiv etap sa yo pou kantite lajan pafè yogout la.
Etap 1: Pa ranpli moute sou echantiyon yo. Oswa omwen pa fouye tèt ou nan panse echantiyon sa yo se kalori gratis. Anplis, kite a dwe onèt-ou konnen ki gou ou renmen!
Etap 2: Chwazi gwosè a pi piti gwosè ki disponib. Pi bon ankò, mande pou yon tas jenn ti kabrit la! Natirèlman, si ou fè plan sou ajoute anpil nan fwi fre, ale pi devan epi chwazi yon tas pi gwo. Jis kenbe gwosè swirl ou a nan chèk la.
Etap 3: Lanse li sou echèl la (sans toppings) yo wè egzakteman konbyen ons yogout ou genyen.
Kòmanse ak yon ti pòsyon; ou ka toujou ajoute plis. Lè sa a, fè matematik la ki baze sou kalori yo pou chak ons. (Plis sou sa nan yon minit.) Pa bliye kite chanm pou toppings, tou de nan tas ou ak nan bidjè kalori ou!
Tout Yogurts pa kreye egal
Ou ka gen yon estrateji pou resevwa kantite pafè yogout.
Men koulye a, ki gou yo chwazi? Ou pa dwe twonpe pa sik-gratis, grès-gratis, tout-natirèl, ak ba-karb opsyon. Moun sa yo pa nesesèman ba nan kalori.
Toujou tcheke konte yo kalori, si sa disponib, swa sou entènèt oswa nan magazen an. Yogout jele ka gen nenpòt kote nan senk a 50 kalori pou chak ons. (FYI: Yon ons se pa anpil!) Si enfòmasyon sou nitrisyonèl pa byen afiche sou sit entènèt la oswa nan magazen an, li pa ka fè mal pou mande pou li.
Ide: fè rechèch ou an anvan ou jwenn nan magazen an. Pou plis konsèy sou manje deyò, tcheke deyò gid itil nou an !
Toppings, aka "Zòn danje"
Gen anpil chans nan sirèt, sereyal, ak chokola pare yo dwe kwiyere. (Opsyon yo ka raple ou nan nimewo a nan yon dégéné plen-kònen, kote ou ka manje entelijan nan, tou.)
Toppings yo difisil, men yo pa ap koupe-limit. Lè li rive fro-yo, bwa ak fwi fre pou pati ki pi. Men, gade soti pou fwi smothered nan siwo-li a plen nan sik epi yo pa menm gou ki bon!
Pou rayisab chokola, yon kwiyere nan chokola nwa oswa chips karoubye se parfe amann. Ki mouyeuz cho fudge, sou lòt men an? Pase!
Yon nwa kèk yo se oke, jis pa twòp li! Moun sa yo kalori ajoute. Kòm pou sòs (karamèl, gimov, elatriye) ... fè pi byen ou pou fè pou evite yo.
Yo pa vo li, si ou mande m '! Olye de sa, si ou vle ajoute kèk plezi nan yogout ou, ale pou voye jete; yo ap bèl ak ki ba nan kalori.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!