Pi bon ak pi move chwa nan Jimmy John
Sub sandwich rayisab anjeneral jwi manje a nan Jimmy John la. Diners lòd sandwich ke yo te fè nan devan yo ak priz la li te ye pou sèvi manje fre. Men, èske ou ka jwenn yon repa ki pa gen anpil manje lè ou manje? Ou ka kenbe plan an sante manje ou ak yon konsèy kèk pou kòmande yon sub nan Jimmy John la.
Analize meni Jimmy John an
Lè ou premye gade nan meni Jimmy John a, li pa sanble ke gen anpil bagay yo chwazi nan.
Meni an ekri an lèt detache se jis yon fèy sèl. Men, nenpòt ki sandwich ka Customized Se konsa, gen opsyon inonbrabl pou dine.
Gen de fason diferan pou asire ke ou jwenn sandwich ou vle nan Jimmy John la. Premyèman, ou ka itilize kalkilatris nitrisyon sou entènèt la. Sit entènèt Jimmy John la bay yon zouti ki fasil pou itilizasyon ki pèmèt ou melanje ak matche diferan varyab pou satisfè objektif kalori ak nitrisyon ou yo.
Men, si ou pa gen tan yo tcheke sit entènèt la anvan ou ale, ou ka pale tou ak mizisyen yo sandwich nan magazen an. Pandan ke yo pa gen anpil chans yo konnen konte egzak yo kalori nan chak konbinezon sandwich yo, yo gen anpil chans pou kapab bay konsèy inisye fè Sandwich ou ba ki ba oswa ba kalori (oswa tou de).
Ki pi popilè Manje Jimmy John a
| Latiki Tom Unwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 k ap sèvi (181 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 225 | |
| Kalori soti nan Grès 166.50 | |
| Total Grès 18.5g | 31% |
| Saturé Grès 2.5g | 15% |
| Polyunsaturated grès 0g | |
| Monounsaturated grès 0g | |
| Kolestewòl 40mg | 13% |
| Sodyòm 680mg | 30% |
| Potasyòm 0mg | 0% |
| Idrat kabòn 2g | |
| Fibè dyetetik 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pwoteyin 14g | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Youn nan sandwich yo ki pi popilè pou Manjè ki an sante nan Jimmy John a se Tom a Latiki . Pi renmen nan tradisyonèl gen ladan tise tranche tranche Latiki, leti, tomat, ak mayonèz. Si ou manje sandwich debaz la jan sa endike nan meni an, li bay 510 kalori, prèske 21 gram nan grès, 56 gram nan glusid, 4 gram fib ak 25 gram nan pwoteyin.
Li tou bay 1240 miligram sodyòm.
Men, anpil dine chwazi lòd Tom a Latiki kòm yon "unwich." Sa vle di ke se pen an omisyon ak fim yo sandwich yo vlope nan leti. Pandan ke opsyon sa a se yon ti kras Messier, li koupe kalori konsiderab ak glusid. Turkey Unwich Tom a (gade etikèt) gen sèlman 225 kalori ak 2 gram idrat kabòn.
Lòt sandwich popilè yo enkli:
- Jan an Big (boukannen boukannen) ki bay 540 kalori, 23 gram grès, 55 gram idrat kabòn, 4 gram fib, 25 gram nan pwoteyin ak 1150 miligram nan sodyòm.
- JJBLT a ( letetik leti ak tomat) ki bay 600 kalori, 31 gram grès, 55 gram idrat kabòn, 4 gram fib, 23 gram nan pwoteyin ak 1310 miligram nan sodyòm.
- Ton an totalman (ton sòs salad) ki bay 720 kalori, 35 gram grès, 61 gram nan idrat kabòn, 6 gram fib, 36 gram nan pwoteyin ak 1700 miligram nan sodyòm.
Yon kèk asyèt bò limite yo ofri nan Jimmy John a ki gen ladan bato (apeprè 150 kalori) ak bonbon (apeprè 375 kalori).
Opsyon Healthiest sou meni Jimmy John la
Pi bon fason yo ka resevwa yon repa rejim alimantè-zanmitay nan Jimmy John a se yo chwazi sub pi renmen ou ranpli ak Lè sa a, Customize sandwich la.
Gen diferan fason pou fè manje Jimmy John ou a pi an sante.
- Chwazi yon unwich olye pou yo yon sandwich. Makè a sandwich pral vlope sandwich ou nan leti olye pou yo pen. Opsyon sa a sove dè santèn de kalori ak idrat kabòn.
- Di makè sandwich la pou retire pen an. Ap ranpli mwatye anwo pen frans ou an. Ou pral sove apeprè 100 kalori ak chanjman senp sa a.
- Koupe sub ou an mwatye. Pandan ke jis koupe sandwich la pa chanje carb la oswa konte kalori, li ta ka ede ou manje mwens . Sub ou chwazi a ka bay plis kalori pase ou bezwen nan manje midi oswa dine. Se konsa, sove mwatye pou repa pwochen ou a kenbe rejim alimantè ou sou track.
- Sote kote sa yo . Bonbon yo ak chips ka ajoute yon valè repa nan kalori vid nan repa ou an. Jwenn yon sub satisfè ak yon bwè sante (dlo) ranpli moute sou gaz an sante pou jou ou.
- Chwazi vyann mennaj. Latiki, kabann ak vyann bè boukannen se pi bon chwa pou moun ki ap eseye koupe kalori. Sòs salad Ton te fè ak mayonèz ak vyann gra tankou salami yo pi wo nan grès ak kalori.
- Fè pi bon chwa topping. Sote mayo a ak fwomaj ak lòd yon kouch mens nan zaboka olye. Ou toujou jwenn gou nan krèm ak teksti nan yon gaye bon plat men ou diminye konsomasyon grès satire ou jwenn benefis ki genyen nan grès sante , olye. Lè sa a, kouch sou anpil legim tranche ke posib pou crunch ak gou.
Si ou deside bay lòd pou pen, pa enkyete twòp sou chwa pen ou fè a. Konpayi an ofri franse pen ak 9-grenn ble grenn . Men, chwazi pen ble a pa ogmante fib bay nan repa ou. Se konsa, lòd sa a style nan pen si ou renmen gou a, men li pa bay benefis yo rejim alimantè nan yon pen grenn antye.
Opsyon Unhealthiest sou meni Jimmy John an
Kòm ou ta ka imajine, pi piti abil yo an sante nan Jimmy John a se yo menm ki pi gwo. JJ Gargantuan nan remoute kouraj se te fè sou yon pen franse e li gen ladan salami, Kam, Capicola, boukannen boukannen, kodenn, pwovolon, zonyon, mayo, leti, tomat, ak abiye Italyen. Sandwich la bay 1084 kalori, prèske 58 gram grès total, prèske 15 gram grès satire, 73 gram idrat kabòn, 72 gram nan pwoteyin ak yon kolosal 3384 miligram nan sodyòm.