Pi bon ak pi move chwa nan Nando
Manje a nan Nando a se pa tikè estanda vit vit ou. Manje Pòtigè a nan rèstoran sa a fèt lè l sèvi avèk Zye inik Afrik Chili a oswa PERI-PERI. Gen anpil engredyan sante nan meni an. Men, ou ka jwenn yon repa konplè rejim alimantè-manje lè ou manje ladan l? Li posib pou kenbe plan an sante manje ou lè ou manje nan Nando a osi lontan ke ou swiv yon gid kèk.
Analize menu Nando an
Manje Healthy pral jwenn anpil jwi nan Nando a. Meni enfòmasyon sou nitrisyon yo disponib sou entènèt kidonk li fasil pou evalye epi chwazi manje ki bon pou ou. Si ou tcheke meni an anvan ou ale li pral ede w fè chwa entelijan lè ou antre nan restoran an.
Poul griye se poto-mitan nan meni an. Se poul la marinade pou 24 èdtan, Lè sa a, gaspiye ak griye selon preferans gou ou. Ou ka bay lòd pou manje a kòm twò grav oswa kòm pikant jan ou prefere. E menm si poul la plen gou, li pi ba nan sodyòm pase asyèt ki pi poul ke ou jwenn nan restoran lòt konparab.
Si ou ap eseye pèdi pwa, manje pikant manje ka ranfòse pwogram ou an . Premyèman, gen kèk prèv ke manje cho ranfòse metabolis ou yon ti kras . Malgre ke, kalori siplemantè ou boule nan yon plat pike super pa gen anpil chans yo dwe aparan sou echèl la. Sepandan, chwazi manje pikant ka ede w manje mwens.
Li se yon ti kras pi rèd overeat lè se manje ou drizzled nan tchili piman.
Si ou pa yon fanatik nan poul griye pikant, gen lòt atik sou meni Nando a ke ou ta ka jwi. Gen vlope, sandwich, ak salad (tout te fè ak poul) ak asyèt plizyè vejetaryen tankou Burger nan vejetaryen, vlope legim la griye oswa djondjon la Portobello ak Halloumi vlope.
Lòd bò yo disponib tou sou meni Nando an. Pandan ke chwa yo ale pi lwen pase estanda vit vit pri tikè asyèt yo bò yo toujou relativman wo nan glusid fetich. Diners ka chwazi nan chwa tankou Wouj Po pòmdetè mashed, Rice Pòtigè, Pen Lay, ak yon malad ki baze sou mayo ki baze sou.
Nitrisyon pou Manje popilè Nando a
| Nando a flanm dife poul griye poul | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 sèvi | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 429 | |
| Kalori soti nan Grès 208 | |
| Total grès 23g | 35% |
| Satire grès 7g | 35% |
| Kolestewòl 160mg | 53% |
| Sodyòm 157mg | .06% |
| Idrat kabòn 0g | 0% |
| Fibè dyetetik 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pwoteyin 52g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalsyòm 9% · Iron 7% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Si ou vle kenbe kalori ou nan kontwòl lè ou vizite Nando a, kenbe yon je sou gwosè pòsyon ou ak nan nivo a epis ke ou chwazi pou ou. Manje Nandos meni varye ki baze sou fason manje a prepare. Pandan ke pikant manje bay kèk benefis rejim alimantè, marinad yo plis savoureuz yo tou pi wo nan grès ak kalori.
Lè ou bay lòd poul ou, ou pral chwazi nan youn nan nivo epis sa yo.
- Plain ... ish
- Mango ak lacho (ajoute 25 kalori, 8 kalori nan grès)
- Oto domaje ak èrb (ajoute 10 kalori, 7 kalori soti nan grès)
- Mwayen (ajoute 22 kalori, 17 kalori soti nan grès)
- Cho (ajoute 43 kalori, 26 kalori nan grès)
- Siplemantè cho (ajoute 87 kalori, 50 kalori nan grès)
Se konsa, konbyen kalori yo nan yon repa poul tipik nan Nando a? Isit la nan pann nan nitrisyonèl pou asyèt yo ki pi popilè. Chak lis ki anba a se enfòmasyon sou nitrisyonèl pou yon sèl sèvi.
- Legim 1/4 poul ak kwis pye ak epis mwayen bay 174 kalori, 12.1 gram grès, 3.1 gram grès satire, 0.2 gram idrat kabòn, 15 gram pwoteyin ak 93.5 miligram sodyòm.
- Kwis yo poul ak epis mwayen bay 290 kalori, 2.1 gram grès satire, 11 gram grès, 0.2 gram idrat kabòn, 45 gram nan pwoteyin ak 327 miligram nan sodyòm.
- Pye bifon kwis poul la bay 310 kalori, 2 gram grès satire, 9 gram grès, 8 gram idrat kabòn, 46 gram pwoteyin ak 196 miligram sodyòm.
- 1/4 tete a poul ak zèl ak epis cho bay 300 kalori, 18 gram grès, 1 gram idrat kabòn, 29 gram nan pwoteyin ak 123 miligram nan sodyòm.
Chak entrodiksyon poul griye ka bay lòd pou youn oswa de asyèt bò. Men ki jan nitrisyon an pou kote Nando a pil moute.
- Flanm mayi griye sou Cob a pral ajoute 90 kalori, 1 gram nan grès, 17 gram idrat kabòn, 3 gram pwoteyin ak 14 miligram nan sodyòm nan repa ou an.
- PERY bato (fri) ap ajoute 373 kalori, 24 gram grès, 24 gram idrat kabòn, 4 gram pwoteyin ak 682 miligram nan sodyòm nan repa ou yo.
- Roll Pòtigè a pral ajoute 210 kalori, 1 gram grès, 42 gram idrat kabòn, 8 gram pwoteyin ak 470 miligram nan sodyòm nan repa ou yo.
- Ak yon lòd pou Pòtigè diri pral ajoute 319 kalori, 3 gram nan grès, 64 gram idrat kabòn, 7 gram pwoteyin ak 97 miligram nan sodyòm nan repa ou yo.
Opsyon Healthiest sou menu Nando an
Si ou ap eseye kenbe kalori ou osi ba ke posib nan lòd Nando a 1/4 tete poul la ak zèl ki pa gen okenn epis ajoute (ki rele "plenn ... ish") epi ou pral sèlman konsome 260 kalori ak 14 gram grès .
Tete poul la tou se yon opsyon relativman sante, men li se griye ak sèvi ak po a sou. Si ou bay lòd pou ou ki pa gen okenn epis ajoute ou pral konsome 419 kalori ak 22 gram grès. Men, si ou retire po a , ou pral koupe kalori ou ak konsomasyon grès anpil.
Lè sa a, kenbe asyèt bò ou ti ak entelijan pou yon repa sante. Evite asyèt tankou pen lay oswa pòmdetè epi pou yo jwenn mayi a sou Cob a olye.
Opsyon Unhealthiest sou Menu Nando a
Menm si pi nan atik meni yo san patipri sante nan Nando a gen yon opsyon kèk pou fè pou evite si w ap eseye rive oswa kenbe yon pwa ki an sante.
Twalèt vlope tete poul la ak chips bay 1065 kalori, 8 gram grès satire, 38 gram grès, 101 gram idrat kabòn, 74 gram nan pwoteyin ak 1586 miligram nan sodyòm
Chwa Nandocas yo ' ak medyòm epis (yon tete platfè Peri-Peri antye ki te sèvi sou pen lay antèt ak coleslaw) bay 1014 kalori, 15 gram grès satire, 54 gram grès, 52 gram idrat kabòn, 75 gram nan pwoteyin ak 929 miligram nan sodyòm.