Pi bon ak pi move chwa sante nan KFC
Pifò sante manjeur konsidere poul yo dwe yon manje rejim alimantè-zanmitay. Men, meni an nan Kentucky poul fri ka defi menm Dieter ki pi dedye. Si ou tcheke KFC nitrisyon reyalite, ou pral wè ke anpil atik meni yo chaje ak grès ak kalori - ki gen ladan poul la. Men, li posib pou manje nan KFC lè ou ap eseye pèdi pwa e menm pou fè chwa ki an sante nan meni an.
Analize KFC meni an
Se meni an KFC bati alantou atik ki fri. Se konsa, menm si poul se anjeneral yon sous bon nan pwoteyin mèg, pi fò nan atik yo poul nan meni sa a yo ale nan mwens sante. Anplis de sa, bò asyèt yo-prensipalman konfò manje tankou pòmdetè kraze, mayi pen ak makawoni ak fwomaj-ap ogmante konsomasyon grès ak kalori ou pandan y ap bay anpil ti nitrisyonèl valè.
Sepandan, gen yon seleksyon kèk griye sou meni an Chicken Kent poul ki pi bon pou sante ou. Pou egzanp tete a poul griye bay jis 180 kalori ak 6 gram grès total. Ou pral jwenn tou 31 gram nan pwoteyin metabolis-ranfòse lè ou chwazi pou ou manje sa a.
Ki pi popilè KFC Manje
| KFC Original Recipe poul tete Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 sèvi (149 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 320 | |
| Kalori soti nan Grès 150 | |
| Total Grès 16g | 25% |
| Saturated Grès 3.5g | 18% |
| Kolestewòl 105mg | 35% |
| Sodyòm 1100mg | 46% |
| Potasyòm 0mg | 0% |
| Idrat kabòn 9g | 3% |
| Fib dyamèt 2g | 8% |
| Sugars 0g | |
| Pwoteyin 33g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalsyòm 9% · Iron 7% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Resèt orijinal ak siplemantè krou poul yo se chwa trè popilè nan KFC. Men, Original Recipe poul tete a chaje ak grès ak sodyòm (al gade etikèt). Si ou chwazi Siplemantè poul tete poul la , ou pral konsome 390 kalori, 23 gram grès ak 870 miligram nan sodyòm.
Siplemantè krèm glase yo tou se yon meni pi renmen nan KFC.
Yon lòd sèl bay 140 kalori, 7 gram grès 10 gram nan pwoteyin ak 310 miligram nan sodyòm. Ak zèl yo se yon lòt manje popilè. Yon lòd KFC poul Zèl cho bay 70 kalori, 4 gram grès, 4 gram nan pwoteyin ak 160 miligram nan sodyòm. Men, yon gwosè pòsyon se jis 22 gram, ki se anpil ti. Ou gen anpil chans pou konsome plizyè pòsyon manje sa a.
Sandwich ak fini tou popilè nan KFC. Twis la kroustiyan, pou egzanp, gen ladan yon tortil, gard siplemantè kroustiyan, mayo, tomat, graje fwomaj ak leti. Gen 630 kalori nan vlope twister KFC, ak 34 gram grès.
Opsyon Healthiest sou Menu poul Fèt Kentucky
Atik griye yo pral pi bon pou rejim alimantè ou nan KFC, men si ou renmen gou nan poul fri, ou toujou gen opsyon. Chwazi youn nan manje sa yo pou kenbe konsomasyon grès ak kalori ou nan kontwòl.
Tradisyonèl KFC manje: 480 kalori
- Original Resèt poul tete: 320 kalori
- Mayi sou Cob la: 70 kalori
- Pòmdetè kraze: 90 kalori
Manje poul griye: 385 kalori
- Kentucky griye poul tete: 180 kalori
- Pwa vèt: 25 kalori
- Biskwit: 180 kalori
Salad kroustiyan poul Salad: 450 kalori
- Crispy poul Caesar Salad: 330 kalori
- Marzetti Limyè Italyen abiye: 15 kalori
- Mashin mayi (mwatye mòfin): 105 kalori
Pi piti chwa Healthy nan meni KFC
Youn nan rezon ki fè yon manje Kentucky poul fri se difisil pou rejim alimantè se ke anpil atik meni yo te sèvi fanmi-style. Sa ka fè kontwòl pòsyon trè difisil. Anplis de sa, anpil nan manje ki pi popilè nan KFC yo fri. Se konsa, menm si yo bay yon dòz nan pwoteyin ki an sante , li vini fourni ak grès ak kalori.
Kole nan rejim alimantè ou lè ou manje nan KFC, swiv twa règleman sa yo pou fè pou evite erè komen ki ka voye konsèy chak jou grès ak kalori ou nan do kay la.
- Lòd sèlman yon sèl-sèvi atik yo. Sote bokit fanmi yo ak tablèt yo - menm si w ap manje ak yon gwoup. Nan fason sa ou konnen ou ap konsome sèlman kalori yo ki afiche sou tablo meni an. Ou ka vle tou pou fè pou evite KFC popilè Go Cup si ou ap eseye mens desann. Ou pa jwenn ase manje pou jistifye kalori 500 (oswa plis) ou pral konsome lè ou manje yon sèl.
- Fè entelijan ak chwa salad. Salad yo anjeneral sante, men pa gen okenn chwa sòs salad griye nan KFC. Chak nan salad yo entrées nan Kentucky poul fri vini ak poul fri sou tèt. Ak konte yo kalori ki nan lis pa gen ladan abiye. Ou ka gen ladan sa yo nan rejim alimantè ou (al gade manje ki nan lis anwo a) si ou anvi kroustiyan poul, men yon chwa an sante se bay lòd sòs salad la bò epi ajoute yon moso nan poul griye sou tèt.
- Fè selektif sou kote. KFC kote ou chwazi yo ka fè oswa kraze tout repa ou yo. Se konsa, tcheke reyalite yo nitrisyon pou plat pi renmen ou anvan ou lòd. Bote nan bò sen se pwa vèt ak sèlman 25 kalori ak gram zewo nan grès. Pye gag yo se pi mal la ak 290 kalori ak 15 gram grès. Ou ta ka vle tou sote barbecue pwa yo pwa. Menm si pwa son an sante, resèt sa a pral ajoute 210 kalori nan konsomasyon total ou.
Anfen, sonje pou bwè dlo olye pou yo soda lè ou vizite KFC oswa nenpòt restoran manje vit. Li se yon pi bon chwa pou kò ou lè ou konsome nivo sodyòm segondè yo ke ou jwenn nan manje anpil fri. Epi eseye fè chwa manje ou anvan ou ale. Nan fason sa a ou pa ap distrè pa foto yo nan tablo meni an epi ou pral gen plis chans bwa nan rejim alimantè ou.