Pi bon ak pi move chwa sante nan Pei Wei
Si ou renmen varyete nan manje Azyatik ak ou jwi manje manje ki soti nan alantou glòb la lè w ap sou ale a, Lè sa a, pwobableman ou vizite Pei Wei. Manje sa a enspire pa Japonè, Chinwa, Thai, ak lòt kuizin Azyatik ak w ap jwenn anpil bagay meni an sante nan restoran Pei Wei.
Men se pa tout nan seleksyon yo nourisan. Chache konnen ki sa yo lòd ak sa pou fè pou evite kenbe pwogram sante manje ou oswa plan pèdi pwa sou track lè ou manje Pei Wei manje.
Analize Pei Wei Menu la
Meni a nan Pei Wei se byen vaste. Ou ka fasilman jwenn akable eseye navige seleksyon yo diferan pou jwenn pri tikè ki an sante. Men, si ou tcheke seksyon yo diferan nan meni an, li vin yon ti jan pi fasil. Ou ap jwenn:
- Ofri pi lejè tankou lavant fini, salad, ak susi
- Rice and Noodle Bowls ki gen ladan gou tradisyonèl tankou koun Pao, Mongolyen, ak sezam bòl kòm byen ke bòl kreyatif tankou karamèl, Thai Basil, ak toufe Bangkok peanut nouy.
- Ti asyèt ak kote tankou woulo prentan, woulo ze, wontons, soup, edamame, ak zèl
Genyen tou meni yon jenn ti kabrit, yon gluten-gratis meni, ak yon atik desè kèk. Anpil antye ka fè vejetaryen sou demann.
Byen yon atik kèk sou Pei Wei meni an ka Customized. Susi woulo , pou egzanp, vini nan gwosè diferan ak salad ka prepare san yo pa abiye oswa lòt engredyan kostim gou ou.
Si ou kòmande yon bòl, ou chwazi yon gwosè (ti oswa regilye), Lè sa a, ou chwazi yon engredyan pwoteyin . Yo ofri poul, stèk, kribich, ak tofou, osi byen ke legim oswa yon melanj de legim ak tofou. Anfen, ou chwazi bò ki bòl la te sèvi ak. Opsyon yo gen ladan diri blan, diri mawon, sòs salad, Chinwa, tas leti, diri fri, oswa nouy.
Anfen, ou pral jwenn asyèt nan nivo epis diferan sou meni Pei Wei. Si ou pito manje pikant , gade pou atik ki gen yon ti flanm akote lis meni an.
Faktè Nitrisyon pou Manje popilè Pei Wei
| Briyan Bangkok Nouy peyiz ak Facts Nitrisyon poul | |
|---|---|
| Sèvi ak gwosè 9 oz (255 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 1350 | |
| Kalori soti nan Grès 570 | |
| Total Grès 64 g | 98% |
| Saturated Grès 17 g | 85% |
| Kolestewòl 135 mg | 45% |
| Sodyòm 3100mg | 129% |
| Idrat kabòn 133g | 44% |
| Fibè dyetetik 9 g | 36% |
| Sik 34 g | |
| Pwoteyin 63 g | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Nouy ak bòl diri yo se chwa popilè nan Pei Wei. Yo pa, sepandan, chwa ki sen yo nan meni an. Ou ka bay lòd pou yon ti diri oswa bòl noodle kenbe kalori ou pi ba oswa ou ka fann yon sèl ak yon zanmi nan koupe konte grès ou ak kalori nan mwatye.
Kalori konte pou kèk nan chwa yo bòl popilè yo enkli:
- Ti bòl diri fri ak poul: 750 kalori, 23 gram grès, 4.5 gram grès satire, 245 gram kolestewòl, 2290 miligram sodyòm, 95 gram kaboyidrat ak 37 gram pwoteyin.
- Regilye Pei Wei Piquant Bowl Avèk Steak: 1210 kalori, 54 gram grès, 11 gram grès satire, 65 gram kolestewòl, 2290 miligram sodyòm, 95 gram kaboyidrat ak 37 gram pwoteyin.
- Ti dous ak bòl epou ak legim & Tofou: 490 kalori, 26 gram grès, 4 gram satire grès, 0 gram kolestewòl, 760 miligram sodyòm, 51 gram kaboyidrat ak 12 gram pwoteyin.
- Regilye sezam Bowl Avèk kribich 670 kalori, 33 gram grès, 5 gram satire grès, 75 gram kolestewòl, 3640 milligrams sodyòm, 69 gram kaboyidrat ak 21 gram pwoteyin.
Opsyon Healthiest sou Pei Wei Menu la
Si ou vle kenbe kalori ou ak konsomasyon grès ba lè ou vizite Pei Wei, gade nan Menu a pi lejè. Ou ap jwenn susi ak lòt pwoteyin segondè, ba-karb, chwa ki ba-kalori. Pou egzanp, 4-moso pen an Tonik Tonbe bay 180 kalori ak 8 gram grès. 4-moso Mango California woule a bay 190 kalori ak gram grès.
Thai Tat poul lavant yo se yon lòt bon opsyon. Yon pòsyon sèl bay 510 kalori.
Men tou li ogmante konsomasyon sodyòm ou anpil.
Si ou renmen soup, eseye yon tas Sweet ak Sour Soup oswa Thai Wonton soup pou anba 100 kalori. Pare li ak yon ti lòd nan edamame yo ka resevwa yon ogmantasyon nan pwoteyin (15 gram) pou jis 160 kalori.
Si ou renmen bòl yo tradisyonèl, jwenn yon bòl vapè tankou ti dous la ak bòl Sour ak poul. Li bay 430 kalori ak 18 gram grès epi li toujou bay yon remoute kouraj 24 gram nan pwoteyin. Ti jenjanm bwokoli bòl la Avèk kribich se yon lòt chwa ki ba kalori ak jis 370 kalori, 21 gram grès, ak 14 gram nan pwoteyin.
Si ou lòd bòl ou a ak diri mawon olye pou yo diri blan, ou pral yon ti kras ogmante konte a kalori, men ou pral benefisye de fib la ogmante nan grenn yo tout antye . Ou ka tou lòd bòl ou a ak fini leti olye pou yo diri nan koupe tounen sou toude lanmidon ak kalori.
Opsyon Unhealthiest sou Pei Wei Menu la
Se konsa, sa ou ta dwe evite rete an sante nan Pei Wei?
Sote pi gwo (regilye gwosè) bòl yo ak atik ki fri. Rice ak bòl noodle ak stèk tou yo gen tandans yo dwe pi wo nan grès ak kalori. Pou egzanp, regilye Pei Wei Piquant Rice bòl la Avèk Steak bay 1210 kalori ak 54 gram grès. Briyan Bangkok Nouy peyiz ak Steak bay 1330 kalori ak 64 gram grès. Ou ka mande pou tranch la yo dwe vapè nan koupe kalori, men opsyon meni sa a pa rekòmande nan restoran an.
Men, jis evite vyann bèf pa nesesèman garanti yon pi ba antrepriz kalori. Padon Thai nouy bòl la ak poul bay 1590 kalori ak 41 gram grès ak Pad Thai la bonbon Bowl ak legim ak Tofou pral ajoute yon kolosal 1670 kolosal nan total chak jou ou epi ou pral konsome 50 gram grès ak repa la.
Anfen, sèl-sansib dine ta dwe tcheke sou entènèt la meni anvan vizite Pei Wei. Anpil nan manje yo bay valè yon jou konplè nan sodyòm oswa plis. Prèske tout chwa yo Pad Pad Thai gen plis pase 6000 miligram nan sodyòm, dapre enfòmasyon sou nitrisyon ki ofri pa konpayi an. Sa a se sou de jou 'vo nan sodyòm. Leti fini, susi, ak salad yo se sale kòm byen. Avèk yon ti planifikasyon ak envestigasyon, ou ka jwenn yon bagay ki satisfè bezwen ou yo.
> Sous:
> Pei Wei Nitrisyon Enfòmasyon.