Avèk anpil tandans rejim alimantè yo deyò, li difisil yo deside ki se fads ak ki aktyèlman vo ap eseye. Pran rejim alimantè Paleo a pou egzanp. Èske li bon pou pèdi pwa, oswa menm an sante? Ann kraze Paleo Rejim la.
Ki sa ki Exactly Èske Rejim alimantè a Paleo?
Ou te pwobableman tande pale de Rejim alimantè Paleo a, epi ou ka konnen ke abònman sa a kalite rejim alimantè vle di ou ap sipoze manje tankou yon caveman.
Men, kite a jwenn espesifik. Rejim alimantè a anpeche nenpòt manje ki pa disponib pandan Laj Stone la, ki gen ladan tout bagay soti nan manje trete ak raffinage sik nan pwodwi letye, grenn, pòmdetè blan, sèl, ak legum. Sa kite vyann zèb-manje ak fwidmè, fwi ak legim, ze, nwa, grenn, ak natirèlman ki fèt lwil (tankou oliv ak kokoye).
Se konsa, li an sante? Menm jan ak pi alimantasyon, repons lan se pa menm senp tankou "wi" oswa "non". Gen definitivman bon-pou-ou aspè, men gen tou agiman kont li.
Les nan Paleo
Gen kèk prensip nan plan an se definitivman yon etap nan bon direksyon an, espesyalman pou moun ki sede sou yon rejim alimantè nan manje tenten. Koupe manje trete se sètènman yon bon lide, ak koupe tounen sou sik rafine ak sèl se yon mouvman an sante. Natirèl pwoteyin, fwi, legim, nwa, ak grenn yo tout staples nan yon plan entelijan-manje.
An tèm de pèdi pwa, eliminasyon an nan glusid ki gen anpil grès tankou pasta, diri, ak pòmdetè blan ka ede w diminye konsomasyon kalori ou a.
Foul moun yo Paleo te nan mitan premye a anbrase tandans tankou fè diri soti nan chou ak vire zukèini nan pasta . Tou de nan teknik sa yo se yo ki pami favorites kalori-ekonomize nou an!
Kont nan Rejim alimantè a Paleo
Sèten pati nan rejim alimantè a yo trè ekstrèm. Ale plen-sou Paleo vle di ou ap nixing tout grenn antye, pwa, ak pwodwi letye.
Gen kèk ekspè yo di li twò restriksyon e ke rejim alimantè a se finalman dezekilib. Yon lòt pwoblèm ak rejim alimantè a se ke li nan jis plenn ireyèl pou kèk moun. Eksklizyon an total de gwoup manje pi gwo ak kalite manje fè li difisil yo swiv sou yon baz chak jou. Apre rejim alimantè a Paleo ka trè chè ak tan konsome si ou se strik. Ou dwe prepare tout manje ou nan grafou pou asire ke ou pa ap manje anyen nan lis la pa gen okenn-pa gen okenn.
Soti nan yon pèspektiv pwa-pèdi, tou senpleman swiv yon Rejim Paleo pa pral nesesèman rezilta nan nimewo a sou echèl la pral desann. Basics yo nan pèdi pwa desann nan kalori nan kont kalori soti, epi gen anpil manje ki gen anpil kalori sou rejim alimantè a Paleo: nwa, lwil, ak sèten koupe vyann, pou egzanp. Pandan ke sa yo amann nan modération, li fasil yo twòp konsomasyon kalori ou lè chwa ou yo limite.
Se konsa, ou ta dwe fè li?
Si lide a dèyè rejim alimantè a Paleo son bon epi ou vle bay li yon eseye, ale pou li! Sepandan, mwen ta rekòmande ou tou enkòpore konsèp sa yo:
- Chwazi koupe mèg nan vyann ak bèt volay. Wouj vyann an patikilye ka trè kalorik si ou pa chwazi koupe yo dwa. Swiv direktiv ak konsèy tèt pou manje vyann. Lè li rive poul ak kodenn, vyann blan se yon parye pi bon pase nwa, ak fose po a gra se toujou yon bon lide.
- Pratik pòsyon kontwòl. Paleo frik tankou nwa, grenn, ak lwil oliv yo trè kalori dans, ki vle di ti pòsyon gen yon anpil nan kalori. Sèvi ak mezi kiyè ak yon echèl manje pou asire ke ou pa twòp li. Peye atansyon a pòsyon-kontwòl endikasyon ki vrèman ede.
- Track kalori ou. Si ou ap eseye pèdi pwa oswa tou senpleman kenbe, kenbe yon je sou konte kalori ou se yon fason a ale. An reyalite, kenbe yon jounal manje se youn nan rekòmandasyon tèt mwen lè li rive pèdi pwa oswa antretyen.