Poukisa manje pasta regilye lè ou te kapab jwi yon altènatif délisyeuz fre ak yon fraksyon nan kalori yo ak glusid? Isit la nan tout info sou fè, kwit manje, ak manje nouy zòtèy.
Zongkini nouy 101
Mwen te kòmanse lè l sèvi avèk zukèini kòm yon swap pasta paske li konvèti parfe nan nouy ak sove kalori anpil ak glusid. Yon tas pasta regilye kwit gen apeprè 200 kalori ak 40 gram nan glusid- Sa se yon anpil pou sa yo ti pòsyon.
Konpare sa yo stats nan nouy zenky: Ou ka gen de tas (wi, de fwa tankou anpil!) Pou alantou 70 kalori ak 14 gram nan glusid.
Yon lòt veggie ki fè yon gwo swap pasta? Espageti kalbas! Pi bon pati? Ou ka fè l 'nan yon cuisinier dousman .
Ou dwe gen Gadgets
Pi bon fason pou fè nouy soti nan zukèini-oswa utpageti, jan mwen renmen rele li-se ak yon slicer legim espiral. Pi renmen pèsonèl mwen se Veggetti a, ki ou ka jwenn pou $ 10 oswa sou plis pase sou Amazon ak nan magazen tankou kabann Bath & Beyond.
Si ou pa gen yon espesifik veggie espesifik, ou ka itilize yon peal legim regilye, tankou kalite a ou ta sèvi ak kale kawòt oswa pòmdetè, men mwen trè rekòmande pou envesti nan zouti an. Li nan senp yo sèvi ak, epi li pral ba ou rezilta yo pi byen.
Vire Zucchini nan nich
Pare fè kèk enfomasyon? Bon! Tout sa ou bezwen se zukèini ak espiralizeur ou. Pran swen zukèini a nan Gadgets la sou la men (gen pral enstriksyon espesifik ak zouti a), Thorne, epi gade tankou nouy espageti ki tankou pwezante!
Si w ap sèvi ak yon peyizaj veggie estanda, kale zekoti a nan bann super-mens, wotasyon zorkini a apre chak teren. Kèlkeswa sa ki metòd ou itilize, bay nouy yo yon koupe ki graj apre sa; yo gen tandans yo dwe trè long!
Ki jan yo kwit yo
Ou ka aktyèlman jwi sa yo anvan tout koreksyon nan salad glase ak asyèt tèt, men isit la nan ki jan yo kwit manje yo pou asyèt cho.
Jis espre yon sote ak espre nonstick; Lè sa a, kwit epi brase nouy yo zukèini jiskaske yon ti kras adousi ak cho, apeprè 3 minit. Si gen twòp likid, drenaj li. Sa a li!
Lide resèt
- Z'paghetti ak Marinara: Jis ajoute sòs pi renmen Marinara ou a nouy yo kwit: Gade pou youn ki nan ki ba nan grès ak 60 kalori oswa mwens pou chak 1/2-tas k ap sèvi. Lè sa a, w'a vide ak griye rape. Sa a se gwo ak boulèt mèg!
- Lemon-bè Z'paghetti: Kwit moute nouy yo ak yon enjekte nan ji sitwon, kèk lay koupe, ak yon sèl ti kras. Lè sa a, lanse ak kèk bè limyè, epi voye ak Basil koupe. Telman bon! Mwen renmen li ak kribich.
- Pesto Z'paghetti: Pesto ka wo nan kalori, men mwen gen yon vèsyon krèm sa a, se konplètman kilp-gratis. Nan yon ti blenndè oswa manje prosesè, konbine 1/2 tas limyè rikota fwomaj, 1 ti kuiyè. griye Parm, 1/4 ons. (apeprè 2 ti kuiyè.) nwa Pine, 1/4 tas koupe Basil, 1 1/2 ti kiyè. koupe lay, ak 1/4 ti kiyè. chak sèl ak pwav. Add 3 gwo kiyè dlo, ak melanj jouk inifòm. Sa ap ba ou ase sòs pesto pou de pòsyon nan nouy zile ... Eseye li!
Toujou grangou?
Toujou anvi pasta? Aprann plis ba-karb fason yo satisfè yon bzwen pasta . Yum!
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!