Lè li rive pèdi pwa , buzzwords yo abityèl ou ta ka tande souvan gen ladan 'vi' mo yo ak 'chanjman' ... tankou nan, ou bezwen fè yon sèl yo dwe reyisi nan pèdi pwa. Li ka sanble ke pèdi pwa se yon objektif ki senp-fè kèk fè egzèsis , ale nan yon rejim alimantè, ak vwala! Men, si li te ke senp, mwen ta dwe soti nan yon travay epi ou ta dwe twò okipe ap travay soti nan li sa a.
Pandan ke magazin ak infomercials fè li sanble fasil, pèdi pwa pran travay di e ki souvan vle di chanje aspè diferan nan lavi ou tankou, ki jan ou pase tan ou, ki jan ou planifye jou ou, ak ki jan / ki sa ou manje. Si wout la w ap viv pa pèmèt pou chanjman sa yo, ki jan lwen ou pral jwenn?
Ki sa ki nan fòm ou tankou?
Rezon ki fè la vi se konsa enpòtan se paske kouman ou ap viv detèmine chwa ou ak chwa sa yo deside ki jan sante ou ye epi si wi ou non w ap sou wout la nan pèdi pwa. Se konsa, sa se yon vi an sante ?
Konpozan yo tipik gen ladan yo pa fimen, manje manje ki bon pou sante, fè egzèsis ak kenbe kò a nan yon pwa ki an sante. Ki kote ou tonbe sou kontinan vivan an sante?
Konbyen tan ou depanse ...
- Chita nan yon biwo?
- Chita nan yon machin?
- Chita devan yon televizyon?
- Chita devan yon òdinatè?
- Manje soti nan restoran?
- Bwè alkòl ?
- Manje vit manje oswa manje tenten?
- Rete an reta / pa resevwa ase dòmi?
Konbyen tan ou depanse ...
- Lè ou aktif an jeneral (pran eskalye yo, mache olye pou yo kondwi, jadinaj, netwaye, elatriye)?
- Èske fè Cardio fè egzèsis ?
- Fòmasyon fòs pou tout gwoup misk yo ak pwa solid?
- Preparasyon manje pwòp ou ak ti goute?
- Manje fwi, legim, ak grenn antye?
- Liy etikèt manje ?
- Tracking kalori ou a ?
- Dòmi?
- Fè fas ak estrès nan yon fason ki an sante?
Si ou pase plis tan fè bagay sa yo nan lis an premye pase dezyèm lan, li lè yo reevaluasyon priyorite ou ak deside ki sa ou reyèlman vle pou tèt ou. K ap viv an sante vle di depans tan ak enèji sou kò ou-k ap deplase li alantou ak peye atansyon sou sa ou mete nan li. Rete nan yon fòm malsen vle di ou ka evite depanse enèji, tan ak efò ... men nan sa ki koute?
Chwazi Sante
Kòm moun, nou renmen abitid ak woutin, anpil ke nou souvan kontinye fè menm bagay yo menm lè nou konnen yo pa bon pou nou. Chanje move abitid pran tan ak efò.
Ki sa ou ka bezwen chanje pou yon vi ansante
- Ki lè ou leve chak maten
- Ki lè ou ale nan kabann chak swa
- Ki jan ou pase tan lib ou
- Ki jan ou depanse lajan ou
- Ki jan ou achte, kwit manje ak manje
- Konbyen televizyon ou gade
- Ki sa ou fè ak fanmi ou ak zanmi ou
Rekonpans yo pou fè chanjman sa yo se kontinuèl, men li nan kòmansman sa a, se konsa difisil.
Ki kote ou kòmanse?
Eseye kenbe yon jounal aktivite ak jot desann konbyen tan ou depanse chita kòm opoze a deplase. Lè sa a, wè si ou ka diminye nimewo sa a-pran plis mache, leve, li detire, jis deplase pi plis.
Next, pran yon gade nan rejim alimantè ou ak jis chwazi yon sèl bagay ou ta ka fè pi byen. Petèt ou ka manje plis fwi ak legim, oswa petèt ou manje soti yon ti kras twò souvan. Travay sou yon sèl bagay jiskaske ou te fè pwogrè ak Lè sa a, ou ka chwazi yon lòt bagay.
Travay sou yon sèl chanjman nan yon tan se ralanti, repons lan se wi, men lè ou chanje twòp nan yon fwa, ou pi plis chans tounen nan konpòtman fin vye granmoun. Lè w ap pran tan ou mennen nan chanjman ki dire lontan, epi, nan fen a, yon vi ki an sante.