1 - Tcheke Kondiman ou yo
Ou pa ta kwè ki kantite sik ka kache nan kondiman komen tankou sòs tomat ak lòt kalite sòs tankou barbecue, marinara, ak teriyaki. Lè w ap fè makèt pou atik tankou sa yo, toujou li etikèt nitrisyon. Men, lè ou fè, asire w ke ou ap peye atansyon a gwosè a sèvi - li pi piti ke ou panse. Sa yo engredyan saveur yo pa koupe-limit, menm si. Plizyè mak fè vèsyon redwi-sik nan kondiman klasik. Tcheke Heinz redwi sik sòs tomat ki gen 75 pousan mwens sik pase sòs tomat klasik.
2 - Ale pou bwason san sik
Nou tout konnen soda se tout sik - yon 12-oz. ka nan Coke gen 39 gram! Men, bwason ki son an sante, tankou ji ak glas te, kapab tou chaje ak sik. Ale pou san ijans te ak dlo seltzer ak yon Splash nan ji olye. Cho kafe ak te kapab tou gen yon anpil nan sik, espesyalman anpenpan kafe-boutik vèsyon. Olye pou yo kòmande yon latè flavored, mande sik-gratis / san sik kafe gou oswa te, epi sèvi ak natirèl pa gen okenn kalori sik.
3 - Lèt gen plis sik pase ou panse
Lè ou mete lèt regilye nan sereyal oswa kafe ou, ou pwobableman pran nan plis sik pase ou panse. Yon tas lèt san grès gen apeprè 90 kalori ak 12 gram sik. Sove sik ou pou yon lòt bagay. Zanmann lèt san sik se yon ranplasan gwo pou lèt letye. Ou ka gen yon tas bon gou san danje Almond Breeze (regilye oswa vaniy) pou 30 kalori ak sik pa gen okenn.
4 - Tcheke Labels
Sa a katon nan lèt zanmann se pa kote a sèlman ou ta dwe gade pou pawòl Bondye a "san sik." Anpil manje pake gen ladan te ajoute sik. Li ka pèsiste nan tout bagay soti nan fwomaj ak fwi nan frizè yogout ak pen. Pou egzanp, yon pake nan yogout la vaniy mwayèn gen 14.5 gram sik. Ou ap pi bon jwenn yogout plenn ak ajoute vaniy ekstrè ak natirèl pa gen okenn-kalori siklis.
5 - Ale antye
Pi pre yon manje se nan fòm orijinal li mwens chans ke li pral plen nan sik inatandi. Manje trete ak pake souvan gen yon anpil nan sik ajoute nan fè yo gou pi byen. Pou egzanp, yon pòsyon nan avwan fin vye granmoun-alamòd gen 1 gram sik. Yon pake nan pòm & kannèl farin avwàn instant gen anviwon 12 gram.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!