Resèt desè Avèk 200 kalori oswa mwens

1 - Pi bon pòm kwit nan fou

Pòm yo plen nan fib, se konsa yo ap ideyal si w ap toujou grangou . Choute bagay sa yo moute yon dan pa kwit pòm ou nan pèfeksyon desè!

1. Chofe fou a 375 degre.

2. Nwayo 4 mwayen lavil Wòm oswa Braburn pòm, epi mete yo nan yon 8 "8" chodyè boulanjri. Top ak yon ka nan pa gen okenn kalori nwa soda Cherry. Voye ak 1 ti kiyè sik (oswa mwatye yon pake ki pa gen okenn kalori sik) ak 1/4 ti kiyè kannèl.

3. Kwit jiskaske pòm yo sansib, apeprè 45 minit.

4. Top chak pòm ak 2 gwo kiyè grès-gratis Reddi-wip (oswa tape vide ou nan chwa). Next sispann, Yum Town!

1 / 4th nan resèt (1 pòm): 104 kalori

2 - Grapesicles-Fro-Yo

Si ou pa janm te gen rezen nan frizè, w ap manke soti sou youn nan pi bon plezi nan lavi a. Ou pral renmen sa yo, yo ap tèlman senp fè!

1. Liy yon fèy papye ak papye parchemin.

2. Nan yon bòl medyòm, melanje 1/2 tas grès gratis yogout grèk, 2 pake natirèl pa gen okenn kalori sik (tankou Truvia), ak 1/8 vaniy ekstrè vaniy.

3. Jwenn 2 tas rezen seedless. (Wouj oswa vèt; chwa ou!) Pierce yon sèl rezen ak yon toothpick, tranpe l 'nan melanj lan yogout, ak Thorne li nan alalejè rad. Transfè nan fèy la boulanjri, toothpick fini.

4. Repete ak rezen ki rete yo, respire yo sou fèy la boulanjri.

5. Jele jiskaske solid, omwen 1 èdtan. Goute lwen!

1 / 4th nan resèt (apeprè 10 rezen) ofri 70 kalori.

3 - Double Chokola fwomaj Dip

Sote kwout kalorik-lou, epi pou yo jwenn bon gou fwomaj krèm nan fòm tranpe!

1. Nan yon bòl mwayen, konbine 3/4 tas limyè vide tiyo, 1/3 tas grès-gratis plenn yogout grèk, 1/4 tas limyè / redwi-grès krèm fwomaj (chanm temp), 2 1/2 kiyè san sik kakawo poud, 2 pake pa gen okenn kalori sik (tankou Truvia), 1 ti kiyè vaniy ekstrè, ak yon priz sèl. Melanje jiskaske lis ak inifòm.

2. Brase nan 1 ti kiyè chip mini semisweet chokola, ak tèt ak yon lòt ti kiyè nan mini bato chokola semisweet.

3. Gen tan pwan kèk frèz epi kòmanse tranpe, oswa jis itilize yon kiyè!

1 / 6th nan resèt (apeprè 3 ti kuiyè.): 72 kalori, grès 4g total (3g chita grès), 78mg sodyòm, glusid 7.5g, 1g fib, 4.5g sik, pwi pwoteyin

4 - Chokola-Chip-ranboure Frèz

Looking for yon ranje frwiti? Sa a resèt senp pral satisfè pou anba 100 kalori.

1. Tranch tij la fini nan 5 frèz gwo, sou 1/2 pous, revele yon ouvèti nan chak Berry.
2. Sèvi ak yon manch kiyè etwat yo retire mwatye nan vyann lan andedan chak Berry, ki pèmèt chanm pou ranpli.
3. Konbine 2 gwo kiyè limyè / ki gen anpil grès rikota fwomaj, 1 pake ki pa kalori pake, ak 1 gout vaniy ekstrè; melanje byen.
4. Kiyè melanj nan kwen anba nan yon sache plastik; koupe nan pwent la yo kreye yon ti twou, epi peze melanj lan nan frèz yo.
5. Top ak 1 1/2 ti kiyè luil mini semi-dous chokola bato.

Yon pòsyon ofri 96 kalori, 3.5g grès.

5 - Mini Snickers pi

Li pran de, ti bebe ... Vrèman, jis de engredyan nan sa a fasil-a-fè resèt! Li se yon fason koupab-gratis choute yon bzwen chokola .

1. Chofe fou a 350 degre.

2. Tranch yon bar Snickers estanda ki menm gwosè ak (1,86 ons) nan mwatye longè. Koupe chak mwatye nan 5 "nuggets."

3. Mete 10 kokiy fri mini (tankou kalite Atenn) sou yon fèy boulanjri, epi mete yon Snickers nugget nan chak koki.

4. Kwit jouk Snickers nuggets te fonn, apeprè 10 minit.

5. Se pou fre anvan ou manje. Jwi ki peanutty-chokola Combo.

1 / 5th nan resèt (2 pi mini): 75 kalori, 3g total grès (1g chita grès), 41mg sodyòm, 11g glusid

6 - Open-Faced Apple S'mores

Sa a resèt bay s'mores estanda yon kouri pou lajan yo! Li nan konplètman bon gou ak enkòpore pòm kite ou santi ou satisfè.

1. Nan yon ti bòl mikwo ond ki an sekirite, mikwo ond 2 ti kiyè luil nan mini chips chokola semi-dous nan 50 pousan pouvwa pou 25 segonn. Brase jouk lis ak inifòm.

2. Koupe de wonn 1/2-pous-panse tranch ki soti nan yon Gala oswa Fuji pòm. Gaye ak melanj chokola, ak tèt ak 2 gwo kiyè nan gimov.

3. Sèvi ak yon flanbo kwizin, chalè gimov yo jiskaske yon ti kras fonn ak griye, 5 - 10 segonn. Pa gen flanbo, pa gen okenn pwoblèm! Jis mikwo ond pou apeprè 20 segonn.

4. Kraze 1 gwo grès graham cracker (1/4 fèy), epi voye li sou s'mores ou. Chomp, chomp!

Tout resèt: 126 kalori, 3g total grès (2g chita grès), 30mg sodyòm, glusid 26g, fib 2.5g, sik 18.5g, 1g pwoteyin

7 - Twò-EZ Cannoli kòn

Èske pa ka fè konfyans alantou milti-sèvi trete? Bay sa a desè jis-pou-yon yon eseye.

1. Konbine 1/4 tas limyè / ki gen anpil grès rikota fwomaj, 1 pa gen okenn kalori pake siklis, ak 1/8 vaniy ekstrè vaniy; melanje jiskaske inifòm.
2. Brase nan 1 ti kiyè mini semi-dous chokola bato yo.
3. Kiyè melanj nan yon sik kòn, ak tèt ak 1/2 chokola bato kiyè.

Yon kòn ofri 147 kalori, 5 gr.

8 - Snickers tas gato

Sa a se yon bon gou fason yo obliterate yon bzwen pou gato ak sirèt, koupab-gratis.

1. Nan yon mou mikwo ond ki san danje flite ak espre nonstick, konbine 3 gwo kiyè melanj manje mwatye-style dyab la, 1 gwo kiyè ze oswa ranplasan ze san grès, 1 gwo kiyè grès-tounen krèm tounen, ak 1/8 ti kiyè poud boulanjri.
2. Add 2 gwo kiyè dlo ak melanje byen.
3. Mikwo ond pou 1 minit ak 45 segonn, oswa jiskaske mete.
4. Kouri yon kouto sou bor yo lage gato an. Mete yon plak sou tas la, baskile, ak dousman souke mug lage gato sou plak la.
5. Yon fwa fre, farinen ak 1 ti kiyè grès-gratis / ki ba-grès / limyè karam plon, epi voye ak 1 ti kiyè chak pistach koupe ak mini semi-dous chokola bato.

Yon gato ofri 194 kalori, grès 5g.

9 - Ooey-Gooey chokola Kamèl ponmkèt

Sa yo trete engredyan yo pral wow nenpòt ak tout lover chokola.

1. Melanje yon bwat nan melanj gato manje imid-style dyab la (15.25 - 18.25 oz.) Ak yon 15-oz. ka nan joumou pi bon kalite (pa tat joumou ranpli!) jouk konplètman lis ak inifòm. Bat la pral epè.
2. Distribye li nan yon chodyè mofen 12-tas flite ak nonstick espre.
3. Peze yon sèl kib nan chamo karamèl (tankou Kraft Traditional) nan sant la nan chak, ak lis frape sou tèt la.
4. Kwit nan 400 degre jiskaske yon toothpick soti pwòp (evite karamèl la), apeprè 20 minit.
5. Yon fwa fre, voye 1 ti kiyè an poud sik sou ponmkèt yo. Si ou pa manje imedyatman, chofe ponmkèt pou 15 segonn nan mikwo ond lan anvan ou mòde.

1 mòfin ofri 197 kalori, 3.5g grès.

10 - Wouj cho tat Tat nan yon tas

Yon fwa ou eseye sa a resèt, ou pral bliye tout bagay sou tat tradisyonèl yo.

1. Kib 1 mwayen Fuji pòm ak kote nan yon gode mikwo ond-san danje oswa tas.
2. Top ak 12 a 15 moso nan wouj kochon wouj Cinnamon ravin. (Plis nan ou itilize, pi cho a rezilta yo!) Kouvri ak mikwo ond pou 2 minit.
3. Brase byen, re-kouvri, ak mikwo ond pou 1 a 2 minit, jiskaske pòm kib yo mou.
4. Melanje byen, epi kite fre.
5. Top ak 2 ti kiyè grès foule graham (1/2 fèy), 2 gwo kiyè Grès-gratis Reddi-Wip, ak yon priz nan kannèl.

Yon tat pòm ofri 140 kalori, grès 0.5g

Pou plis konsèy ak ke trik nouvèl, plis resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou nan grangou-girl.com!